It brûken fan krûken is net sa maklik as it ferskynt. It jildt in geweldige ynstruksje, in bytsje koördinaasje en dan praktyzje. As jo net genôch genôch hawwe om in legere limb-ferwidering of frakture te meitsjen dy't jo brûke om krûkes te brûken yn jo weromwêzigens, kinne jo dizze tips helpe jo jo krûken safier brûke en mei betrouwen.
Hoe kinne jo krûken passe
It ynstellen fan jo krúkjes is de earste stap om har noflik en feilich te brûken.
It earste ding dat jo wolle wolle binne jo jo dokter, therapeut of kastanjefolle freegje om jo krûken oan te passen en jouwe jo ien op ien ynstruksje. Wês net benaud foar dit te dwaan.
Dan wolle jo it petear mei dizze punten dûbel kontrolearje:
- De boppekant fan jo krûken moat sa'n 1 oant 2 inch wêze ûnder jo wapens as jo stean stean.
- De hângriffen fan 'e krûken moatte sels mei jo hip wêze.
- Jo elbows moatte in bytsje bûgje as jo de hângrins brûke.
- Jo skouders moatte lege foardwaan by it brûken fan de krûken.
Crutch fan jo miljeu befestigje
Krikten meitsje ekstra swierrichheden oan jo libben. Dingen dy't jo wisten te kinnen, binne no nuodlik. As jo earst dyn krûken krije, freegje in freon of famyljelid om loslizzende items op 'e flier te ferwiderjen, lykas tapies, elektryske kords, toys of wat oars, dat jo kinne oerlibje. En folgje dan út! Om't dy artikels in manier hawwe om har werom te finen op 'e flier - benammen toys.
Ek freegje om immen om jo húshâlding te ferienfâldigjen om de items te hâlden dy't jo nedich binne. Set alles oars út 'e wei. Dit jildt foar jo deistich tas of pûn. Wylst jo fia koppels omheech komme, bring in rugzak of slingertype-messenger-tas, sadat jo in plak hawwe om dingen te meitsjen dy't maklik te berikken binne en út 'e wei.
Walking with Crutches
It lingjen fan jo oanfollingen en yn essinsje learje hoe't jo mei jo earmswapen te rinnen is in oefening yn 'e koördinaasje. Brûk dizze tips om it wat makliker te meitsjen, dat sil ek barre mei de praktyk.
- Begjin by stean. Lean foarig licht en ferpleatse beide krúken oer ien foet foar jo.
- Slaen jo gewicht nei de krûken en ferwurkje mei jo hippen.
- Slúten jo goede leg foarút tusken de krûken en pleatse it foar jo op 'e grûn.
- Slaen jo gewicht nei jo goede leg en begjinne jo folgjende stap troch it ferpleatsen fan 'e krûken oer in foet foar jo.
Der binne wat saken dy't jo ek yn 'e hâlden hâlde moatte. Bygelyks, jo krúten nimme mear keamer op 'e kanten en kinne maklik op dingen fêstfette, sa hâlde jo in breed gebiet om jo hinne. Boppedat beskôgje dizze tips oer krûkfoarm om oare ferwûningen te foarkommen fan it optreden:
- Sjoch fierder nei wêr't jo hinnegean en sjoch net op jo fuotten.
- Nim koarte stappen en rêst faak.
- Hâld it measte fan jo gewicht op jo hannen as op jo achterkant.
- Bliuw de top fan 'e krûken dicht tsjin jo siden en brûke jo hannen om it gewicht op te nimmen.
- Lit jo pearen net rjochtsje op 'e top fan' e krûken; dit kin de hûd yn jo achterkearen reitsje.
Hoe't te stean
Ferjit mar krekt op. Jo sille jo klupkes nedich hawwe om jo te helpen fan jo stoel. Om dit te dwaan, gean nei de foarkant fan 'e stoel. Hâld beide hoekjes yn 'e hân op jo blessearre kant, en dan mei jo frije hân, hâld de earm fan' e stoel dy't jo sitte yn. Set jo gewicht op jo goede leg, stapje jo mei jo earm op en stean op it goede leg .
Goeie treppen
Treppen kinne benammen heulendal brûke by krûten omdat it in soad boppekleurte krêft nedich is.
- As der gjin hânplak is , brûk ik beide krûken en liede mei it goede leg. Stean ticht by de stap en mei jo gewicht op 'e krûken, hingje de ûnearbere foet oant de earste stap. Ienris jo gewicht is op 'e goede leg, bringe de krûken oant deselde stap. Fertel dizze proses op elke stap.
- As der in hânplak is , brûk it. Hâld beide krúkjes yn ien hân, hâld it hânpunt mei de oare, en mei al jo gewicht op jo earms, bring de goede leg op ien stap. Bring dan de krûken oant dy stap en repete foar elke stap.
Going Down Stairs
Under treppen ûndergean op krûten is ien fan 'e heulendearjende en gefaarlike gebieten fan it behearjen fan gebrûk fan krûken. In feite, jo wolle freegje om immen te freegjen om 't jo it earste kear dat jo dit besjen. Wês geduld en bewust by it learen.
Troch ien stap op in kear te hâlden, hâld jo ferwûne fuot út foar jo en hopje elke trep op jo goede foet mei de krûken of hinges as boppe.
As dit te lêzen is, besykje op 'e trep te sitten en jo alle stappen yn' e hichte.
Boarne:
De Amerikaanske Academy of Orthopedyske Surgeons, hoe't jo krûten, kanons en winkels brûke.