Wisten hoe't it de measte út elke dei te krijen is de feardigens fan in libben. Litte ik jo acht tips jouwe om dizze learkurve te fertsjinjen.
Guon dagen binne hurder as oaren. It libben spilet hurdball, of in sykte as skyrolse symptoom rint dy del. Of de himel is ljochte blau en jo moatte gewoan op nij begjinne te begjinnen. Hichten en tellen binne in normaal diel fan it libben.
De kaai is om ienfâldige dingen te hâlden, goed te libjen en elke dei ien fan jo bêste te meitsjen.
Self-help tips binne net yn koarte oanbod. Mar somtiden, in idee om te opheljen en te meitsjen is net sa maklik te finen. Jonge, of âldere, krêftich of krekt troch, hjir binne acht tips om sûnens fan alle soarten werom te kommen yn jo libben:
- Wurkje it: It fielt goed om te bewegen. Oft op 'e romte, op' en paad, in pear treppen fan treppen, fitnessklasse, in spin, of jo plande rûn, - de mooglikheid om út te plakken, te bûgjen, omkeare, twist, tip-toe, kuierjen, of rinne binne foardielen fan 'e deistige sûnens. Genietsje fan jo lichem troch jo tastimming jo mûzels te jaan om jo flugger, of slimmer, troch elke dei te foarkommen. Gjin pine gjin winst? Net sa folle, útsein it wurket foar jo. De praktyk hâldt hert en geduld sûn.
- Iten: Erniedringen, enerzjyferoaring, en dieet binne komplike tema's. Der is gjin fraach wat jo nimme yn jo lichem beynfloedet jo dei, jo sûnens en hoe't jo tinke en fiele. Standert advys is om ferwurke fiedings te ferwiderjen, genietsje fan in farieare menu, en iten allinich oant jo gjin honger binne. Wizigje wat jo ite troch it keukjen fan kleurere fruchten en griente - it helpt jo mear vitaminen en fibers te krijen, en makket foar in yniniting toande plaat!
- Sjongen: Ja, húnje in tune, of sjonge, en meitsje muzyk hat in positive ynfloed op jo sûnens. Jo moatte net nedich wêze om de nota te slaan. Elkenien hat in favoryt song, en solo, of yn in groep, kinne endofen yn jo hert frijmeitsje dy't jo helpe kinne jo hiele dei fiele. Krekt jo yn 'e dûs, op' e manier om te wurkjen, of mei in koar of groep, stean, sitte, út lûd of dreech om sels te sjongen is in super manier om jo in dei mear fan jo te setten.
- Sjoch, sjoch, fiele: Frieze loft en frisse soarten stimulearje jo lichem en nijsgjirrigens. Meitsje josels mei ferskate sênes en lûden om jo fantasy iepen te hâlden, nije minsken te treffen, of âlde bekentenens te ferfangen. Doch wat jo leafde, of probearje wat nij. Kies in boek, of nei in oare manier nei hûs. Wylst der gjin nije kwaliteit is yn 'e ynternet, besykje te fysyk wat nij te fazen yn jo libben.
- Sleep: Om it measte fan jo dei te krijen, moatte jo wis fan sliepe sliep út jo nacht krije. Minder sliep draacht bydrage oan 'e dagelike distraasje, deprimearre stimming, minne beslútfoarming, en fermindere ymmunfunksje, en sels ûnfermogen om gewicht te ferliezen. De kwaliteit fan jo dei, en jo sûnens, is ôfhinklik fan in regelmjittige nacht fan sliep.
- Helje help: As sjongen, biedt de freonlikens oan oaren de chemiken yn it hert út, dy't goede gefoelens oanmeitsje. De minske binne maatskiplike wêzens en oer it generaal bloei as se helpen oanbiede kinne oan dyjingen dy't nedich binne. Iepenje in doar, stap werom as immen yn 'e hurde is, of sizze in aardich wurd. Kleine, positive aksje hawwe in grutte ynfloed op oaren - en jo.
- Sykje skientme: minsken sykje en reagearje op skientme. Net it tydskrift, foto's happe, mar de skientme fan in stêd opwekke of sliepte. Yn 'e eagen fan in leafde of de ynhâld fan in petearje - de manier wêrop jo ekspresje krekt no, of brekbere reade liken op ruste metaal. Allinne jo witte wat jo moai is - en werkenne dat betsjut wat en makket elke dei better.
- Net dwaan net : sjoch omheech, der is genôch advys oer wat net te dwaan. Net rypje, drinke, te folle sûker of sâlle, ferpleatse te fiskjen - of brûke jo komputer nei nacht. Dus ferjit dat it net , en besykje in kâns te probearjen . Op jo manier nei in goeie dei, besykje kiezen te meitsjen dy't jo geast en lichem helpe kinne. Oan 'e ein fan' e dei kinne jo goed fiele oer wat jo dogge, ynstee fan wat jo net dien ha moatte.
No wat jo binne yn jo dei of jo libben, is de freugde yn 'e reis. Wês jo lichaam, en jo tiid, sin yn jo wurken, en yn dyjingen dy't jo jo romte diele. Nim jo bêste shot om goed te libjen, elke dei.