It is in lange dei, jo binne mei 3: 30-iis rekke en jo beslute om jo te leauwen oan in snack, in cupcake en in ekstra sûker yn jo kofje. Jo kinne it gewoan op 'e gymje krekt wer rinne, krekt?
Stap foar ien momint en beskôgje dit: wat oer dyn tosken?
Elke kear as jo op in soarte miel snappe, sil de baktearjen yn 'e mûle wurkje om de acidity fan jo mûle te ferheegjen.
Dy sûker kin it lagen fan eamelje oanfallen beskermje fan jo tosken dy't toskedeking feroarsaakje en ferheging fan jo risiko fan toskensyk.
Wolle jo graze (it foarkommen fan 'e wichtichste meallen ta favigens fan lyts bern)? Hawwe jo in swiete tosk (sûkelarje of keuken yn 'e dei)? Binne jo berikke foar sûkerreizen (soda-drankjes, sportdrankjes of sels aroma-molke)?
As ien fan dy gewoanten by jo heart, kinne jo jo ris op it risiko hawwe foar toskedekken as jo jo oandwaan oan oare sûnensproblemen.
Goede nutrition betsjuttet gesundige teet
Tsjintwurdich is it hast ûnmooglik om in sûkerfrij dine te hawwen. Sûker komt natuerlik yn in soad alles dat wy ite, gewoanlik as fruktose (yn fruchten en huning) en glukose (kohohydraten). De foods dy't dizze sûker befetsje binne ek ús boarnen fan vitaminen en mineralen, en oare nieren dy't ús lichem nedich is.
It is de tafoege tafoege dy't in unferwachte reis meitsje kin oan 'e toskedokter, en sûker kin ferskine wêr't jo it net ferwachtsje.
De kommende tiid jo binne yn 'e supermerk, fergelykje de sûkergehalte fan in buorkerij fan aardbei-joghurt mei in badkeamer fan sûkelade. Ferwacht?
In lykwichtige jild, leech yn tafoege sûker, is net allinich in geweldige manier om te finen en fiele sûner, mar it sil jo tanden beskermje en jo winnende lulje bewarje!
Reduksje Snacking foar gesunde tosken
In lykwichtige, toskfreonlike dieet net needsaaklik is te stean of langer, en it is perfoarst net minder iten en kalorie te fertsjinjen.
Elk fiedsel rikke yn frisse produkt (griente, fruit, fleis, fûgels, en fisk) en lege yn ferwurke fiedings is in geweldich begjin. Ferhierde fiedings binne algemien fiedingen dy't al op ien of oare manier kocht wurde kinne tige hege by tafoege sûker wêze.
In fiedsel leech yn ferwurke iten en hege yn frisse produkt kin wêze as mear wurk en mear tiid. Net sa! It smoarrere iten kiezen freget om in wat mear organisaasje, mar de foardielen fan sykjen en gefoel geweldich, mei grutte tosken om te booten, binne it wurdich wurdich!
Begjinne
Folgje dizze ienfâldige diëtto tips om jo lichem te hâlden en te finen en jo dentaris tefreden :
- Plan foarút : Tinke oer jo wykblêdmiddels in pear dagen yn 't foarút en koart in bytsje ekstra foar in flugge maklike miel letter yn' e wike.
- Eat ite : it is echt it wichtichste miel fan 'e dei. In grut moarnsmiel, heech yn eagje, sil jo lichem fermeitsje en jo appetitik oan bêd hâlde, dat betsjut dat jo 'minder' wêze sille.
- Hydratearje mei wetter : Stavere fan in kanaal fan fiskjen drink, of aromae mei molke, stoppje en tinke wat it sûker hat oan jo tosken. Tink oan drinke wetter yn plak. Jo lichem sil jo tankje foar jo en jo kinne fine dat jo minder lethargysk fiele.
- Koart werom op tafoegde sûker en ferwurke fiedings : Ferhierde fiedings hawwe in soad bedekingen fan tafoege en ferburgen sûker, sûker dy't kin ta dentale sykte. Kontrolearje de tafoege tafoeging fan sûker yn wite brea en jo kinne skokke wurde.
- Eat echte iten : In lykwichtige diät is de kaai. Snoeie jo sûkergefoel yn 'e termyn betsjuttje meastentiids iten fan fiedsels dy't natuerlik foarkomme as grienten, nuten, leguminten en goede sûchdieren en fiedingen.
Tink derom, in minne diat kin liede foar minne mûnling sûnens en tosken. It meitsjen fan smoarge fisuele karren betsjuttet dat jo sjogge, geweldich, fielt geweldig en hâld jo tûken goed út.