Folken mei in dieter's mentaliteit faak wite dat wat mis mei har skroar wêze moat - sa't it faak makliker is om in útwreide keel op 'e misferstannige oargel te fertsjinjen, net as ús leafde foar iiskâlde en / of ierappelschips.
Wylst it is wier dat ús skroaden sterke organen binne, dan kin it net wêze foar de redenen dy't wy tinke. Neffens it Nasjonaal Sintrum foar Biotechnology Ynformaasje is de skydroaze in "wichtich wichtige hormonaal drank", dy't in fûnemintele rol spilet yn 'e metabolism, groei en revaluaasje fan' e minsklike lichaam.
Bygelyks, de skroef sil gegevens hormoanen yn jo bloedstream frijlitte wannear (sizze, bygelyks by swierwêzen of op in oar gelegenheid as ús lichems mear enerzjy nedich is).
Yn gefal dat jo geweldich wize wêr't jo skroef sit, is it in flinterfoldige org dy't krekt ûnder de appel Adam is. En nee, jo moatte net in normaal (dat sûne ) skydd fiele kinne as jo jo hals oan jo fingers berikke.
Dochs, as de Amerikaanske feriening fan klinyske endokrologen befestiget, moat men de skroon oer-of-ûnder-aktyf wurde, kinne tefolle hormonen yn 'e bloedstream frijlitten wurde, wat kin wurde yn' e bloedstream of oare symptomen lykas ferhege appetit, minder tolerânsje foar heul , of noch hieltyd frequentere toarmewizen. Oare symptomen kinne tafoege wurde oerfloedich, in legere hertsperioade, ûnthâld ferlies, en sels gewichtswinning (ja, echt).
Lucky foar ús binne der gewoane diaryske feroarings dy't wy meitsje kinne om in gesellichere (en better funksjonearjen) skydroaze te stimulearjen.
Guon fan 'e nuttige fiedings dy't stipe oan ús skroaden biede, binne salmon, garnale, en haddock. Dizze kinne komplementearje troch griente yn 'e see fûn (lykas kelp, kombu, en wakame).
De kaai is fansels ek dizze snelfreonlike fiedings te tafoege yn 'e regeljouwing op regelmjittige basis.
Bakkee Haddock mei spicy Tomato-Pineapple Relish
(Makket 4 servings)
Yngrediades :
- 4 seis-onn-hûddokken
- 1/4 teaspoon kosjer sâlt
- 1/2 pear sûkelade pineappel yn 100% sâk, goed drained
- 1 pom tomato, dûke
- 1 teaspoon chili past, lykas sriracha (of mear te smaak)
Tarieding :
- It oven oant 375 graden foarkomme. Linje in bakblêd mei aluminiumfolie en lûk de foil mei oalje spray.
- Meitsje de haddockfilets op 'e tee makke bakblêd en seisje se mei de sâlt.
- Yn in lytse skip kombinearje de anan, tomato en chili paste.
- Diel it spyljen evenend by de haddockfilets.
- Baken foar 12 oant 15 minuten of oant de hurddraai flak makket mei in gabel.
Boarnen fan vitamine E kinne ek foardielen oan skildere sûnens oanbiede. Jo kinne jo eigen trailmix meitsje troch it kombinearjen fan in pear tafelspoaten fan amandels, peanuts, of sânrûnens mei in hantel fan befestige folsleine koarnekrêft en gebrûk as in middei-snack. Mei de foardielen foar jo skroef, jo sille jo ek in snackje mei eau en fiedsel jaan dy't jo befrediging, sêdens, en tagonklike enerzjy oan jo dei jouwe.
As er fan 'e tafel ôf giet, wurkje om chronike stressen te foarkommen, dy't himsels troch in leech nivo fan enerzjy, hege nivo's fan irritabiliteit, in ferminderjende seksdoarp, en ûngewoan fiede kin.
Meditaasje is wat wy allegear yn ús libje kinne foar praktysk gjin kosten (oars as in bytsje frije tiid). De foardielen binne in protte, en de reduksje fan stress kin net allinich jo skyddwolf helpe, mar jo hiele lichem (net neffens jo psyche, jo relaasjes, en ja, jo gewicht).
Troch Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Health and Nutrition Expert foar NBC's Today Show en grûnlizzer fan Nourish Snacks. Joy's lêste boek is fan 'e jonkfrucht om Joy Foods .