Binne der fiedings om te hâlden mei hypothyroïdisme?
As jo skroar krigen hawwe, of jo binne hypothyroïde (ûnderaktive skydroaze) of hyperthyroïde (oeraktive skroei), oft jo Hashimoto's, sykte Graven, of oare skyrol-betingsten-wat jo ite kinne ynfloed hawwe op jo sûnens. Hjir binne tsien dingen te witten oer skroonbedriuwen en jo dieet, iten, drinken, en har ynfloed op jo sûnens en skroar medikaasjes.
1. Goatyweidige fiedings kinne jo skydd ferlitte
Goitrogens binne substanzen dy't natuerlik binne yn bepaalde iten - dat kin jo skilderswreidingen feroarsaakje. Dizze fergrutte drank wurdt neamd. Goïtogene fiedsel kin ek funksjonearje as in antydyroïde medikamint en falt de skydewei eins te ferdielen en meitsje it ûnderdiel, bekend as hypothyroïdisme.
De wichtichste goitogene fiedings binne tsjerklik griente as brokkoli, knyflier, kale, en koals, ûnder oaren, lykas sojasfûgels. Hjir is in mear detaillearre list mei mienskiplike goitrogenen .
As jo noch in funksjoneel of semi-funksjonele skroefdrager hawwe en hypotroïde binne, moatte jo derop soargje dat jo gjin rôp goitrogenyske fiedings oergeane. As jo hyperthyroïde binne, kinne jo wolle mei in nutriteitspresjonist prate oer it ynboujen fan mear goitreaze fiedingen yn jo dieet.
As jo hypothyroïde binne, moatte jo gjin goitrogeniche fiedingen folslein foarkomme . De enzymen dy't belutsen binne by it meitsjen fan goitrogenyske materialen yn planten kinne op syn minst diels troch waarm ferwoaste wurde, sadat jo dizze fiedingen genietsje kinne yn moderaasje as se steam of kocht binne.
As jo hyperthyroïde binne, in goitrogen-ryk diet kin feitlik helpe jo skyrol en helpe jo de dosearring fan antithyroid medikaasje ferleegje.
2. Kokosnota is net in skydroaze behanneling
Jo kinne kokosnoalje oanbean wurde foar skydroaze pasjinten , en wylst it in gesunde beskaat kin wêze, it is gjin heulele-all of behanneling foar skydeskydsynthomy en net foar substitút foar thyroid hormone ferfange medisinen yn elke situaasje.
It kin lykwols in sûne, skyrigefreonlike opsje wêze om oare fetten en oils yn jo dieet te ferfangen.
3. Soe kin in probleem wêze
Soe is as toetseboerd en kin har foarkommen ynsette foar skroar hormoan medikaasje. In algemiene rjochting is om te ferwiderjen fan sôf , benammen ferwurke en heech-phytoestrogenfoarmen fan soj, lykas sojabekken, soadpuders, sosjale molke en sojegroepen. As jo swierrichheden hawwe foar it behâld fan optimale skroefnivo's en it ferminderjen fan symptomen, dan kinne jo beskiede dat de soerstof joech, of jo soest konsumpsje op fermentearre foarmen, lykas tempeh, beheine as lyts as in condiment, en net as primêre proteïne ferfanging.
As jo hyperthyroïde binne, kinne jo wolle mei in nutritional practitioner oer it ynbouwen fan sôver yn jo dieet.
4. Kofjebehear stipet mei jo skydroïde medikaasje
Jo moatte kofje net drinke, ynklusyf kafee fan 'e kofje, oant op syn minst in oere nei't jo jo skroon hormoanen ferfangen hawwe . Oarspronklik kin de kofje de absorption beynfloedzje en jo tydoide medikaasje minder effektyf meitsje.
As jo tagelyk jo thyroïde medikaasje en kofje tagelyk hawwe, prate jo jo dokter oer de floeistof, kapsulefoarm fan levothyroxine neamd Tirosint, wêr't ûndersiken sjen binne net beynfloede troch kofje.
5. Izer, kalsium en kalfe-fersteurige sâtst net mei jo skroar medikaasje
Jo moatte net kalfe-befestige oranje of oare calcium-befestige sûpen nimme mei jo skydd medikaasje . Wachtje op syn minst trije oant fjouwer oere nei't jo jo skydd medikamint nimme foardat jo kalfeare befestige sûch, kalsya-oanfolling of izere oanfollingen oanmeitsje, sa't se har opnimme kinne fan jo absorption fan skydroïde medikaasje.
6. Iod kin in freon of foet wêze oan skydroaze patienten
Op guon gebieten fan 'e wrâld wurdt iodalisearre sâlt in essensjele manier om jildmank, kretinisme en mentale retardaasje te foarkommen fanwege iodinefermogen yn swangere froulju.
Yn 'e Feriene Steaten hawwe lykwols in soad minsken har sâltinfêst beheine of stoppe mei jodele sâlt .
Tink derom dat sa'n ien-fjirde fan 'e Amerikaanske befolking no wat iaze fiedt, en dat persintaazje wer op' e nij komt, nei jierren fan stabile iodineivo's, troch iodisearre sâltwinning.) Jo moatte genôch jod foar de skroar om goed te wurkjen. In oerbefolking fan iod is lykwols ek ferbûn mei ferhege risiko fan skyrose, sa bliuwt yn berik en middens fan mjitte of oerfloed binne essensjele.
7. Soargen maklik oer Celiac, Gluten, en Weizen
In subset fan autoimmune skilders hat diastraasjekampigint, troch séliozysk , of in weet / gluten-yntolerânsje. As jo sélio-sykte of grien / spermatoziviteit hawwe, kinne jo op glutenfreie diät kinne jo skildere antylders legere of even foardwaan en in ferfeling fan autoimmune skroarjen feroarsaakje . Sels as jo gjin sélio-sykte hawwe , kinne jo fine dat jo op in glutenfriede dieet kinne jo antykladen ferminderje, fergrutsjen, en helpe mei jo enerzjy en gewichtsverlies.
8. Fyftiche fiedings binne wichtich
In protte skilders fan 'e skroefdrager stride mei ferbouwen en ekstra gewicht. Ien fan 'e kearntaktiken dy't helpe kinne is it ferheegjen fan glêstriem, benammen út iten. Hjir is in list mei heechfamele fiedsels foar skydroaze pasjinten .
Tink derom lykwols dat as jo skeakelje nei in heeffleredei, dan moatte jo skroef yn 8 oant 12 wiken weromgean wurde om te sjen oft jo in dosagewizigering nedich hawwe, lykas fiber kin ynfloed op de medikaasje.
9. Mini-meals
Jo kinne it hearden dat it metabolisme opheffe moat, ite "mini-meals" en ite "de hiele dei" op lytsere meallen. Mar dit kin krekt it ferkeard ding wêze om te dwaan foar skilders fan skilders dy't besykje gewicht te ferliezen. Wenne meallen, fierdere ôfdieling, kinne effektiver wêze foar jo as mini-meals / weidzjen yn helpen om jo leptine- en insulinsnivo's te behearen .
10. Drink genôch wetter
Ien fan 'e machtichste dingen kinne jo dwaan om jo sûnens en metabolisme te helpen is genôch wetter te drinken . Wetter helpt jo metabolisme effisjinter te funksjen en kin jo appetitidiferje, ferwiderje fan wetter en bloedearjen, ferbetterje jo fersmoarging en ferwidering en bestriden ferbean. Guon eksperts sizze sels dat wy ien unûntwerp fan 'e wetter drinke moatte per pûn fan skaalgewicht.
In wurd fan
In wize rjochtline is om moderaasje te dwaan. Wylst der eat binne, dranken en tafoegingen dy't jo opnij bepale fan jo skroar medikamint te hâlden, is der gjin reden dat skilders fan paspoaten oerbiede moatte ite - of folslein eliminje - meast kategoryen fan iten.
> Boarne:
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar's The Thyroid, 10e edysje. WLL / Wolters Kluwer; 2012.