Alles oer goitrogenen en tsjerklike griente
Goitrogen binne natuerlik opkommende gemikulieren dy't fûn binne yn ferskate foods. Goitrogenen hawwe twa manieren dy't se jo skild hawwe kinne:
- Goitjogens kinne in goiter feroarsaakje - in fergrutsje fan jo skroefdraaien.
- Goïtogene fiedsels kinne soargje as antithyroïde medisinen, slûpen fan dyn skewiel, en úteinlik feroarsake hypothyroïdisme , in ûnderaktive skydroep.
Iten dy't gonitrogenen befetsje kinne jo funksje fan 'e skroar ferwiderje troch jo kapasiteit fan jo lichem te ynsette om yod te brûken.
Goitrogen kin it proses blockearje troch hokker iod de wichtichste thyroïde hormonen is thyroxine (T4) en triiodothyronine (T3). Sy smeitsje ek de feitlike release fan thyroïdhormon troch jo skyddrúf en ferbrekke de peripherale konversaasje fan it tydroïde opslachhormon T4 (thyroine) yn it aktive skroonhormon T3 (triiodothyronine).
As jo sûnde skroonfunksje hawwe, en adekwate nivo's fan iodine en selenium yn jo dieet, kin jo skildere foar it meastepart in dieet beheare dy 't giepogenyske fiedings tafoegje. Yn guon gefallen kinne lykwols in heule mjitte fan goitrogenen op in regelmjittige basis genôch ha, kinne jo ynfloed hawwe op jo skroeffunksje.
Foar dyjingen mei in diagnostisearre skyrol-betingsten is it probleem fan goitrogenen mear kontroversjele.
Hokker algemiene fiedings hawwe Goïtogenyske mooglikheid
De kaaitige goitrogen-rikste fiedings binne it griente yn 'e cruciferous kategory. Dêrnjonken binne der in tal oare nûmers dy't wichtige mjittingen fan goitrogen hawwe.
Guon fan 'e mienskiplike en potenske goitrogenen binne ûnder oaren de neifolgjende grienten, fruchten, en oare soarten nûmers:
- Afrikanen
- Babassu (in palmbeamke kokosút fruchten fûn yn Brazylje en Afrika)
- Bok choy
- Broccoli
- Broccolini
- sprútsjes
- Koal
- Keuliflower
- Sineeske Broccoli
- Collards
- Daikon
- Kale
- Kohlrabi
- Millet
- Moster
- Peaches
- Apenútsjes
- pynbeam pitsjes
- Radies
- Red Radish
- Rutabaga
- Spinach
- Ierdbei
- Wetter - Agrarwetter
- Watercress
Moatte jo goatynosefammen eate?
Goitogenen fiedsels binne ryk yn vitaminen en mineralen, en de measte saakkundigen advisearje net dat elkenien - ynklusief skydroaze pasjinten - foarkomme. Dochs binne der in pear gefoelige rjochtlinen te besjen.
Dûmny, koekje of fermentearje kin de nivo's fan goitrogenen yn goitrogenyske fiedings ferminderje. As jo dwaande binne oer eksposysje nei goitrogenen, beheinje de bedraggen fan rûme goitrogene fiedsels.
As jo normale skroeffunksje hawwe, is der gjin reden om gjin goitrogenics-iten yn te nimmen yn jo dieet. Soargje derfoar om net rôp goitrogenen te oerwinnen. In wichtige notysje: Roze sôfting hat faak fisitaal griente as koals en spinach, en dizze sûchs biede foarsjoen fan in heule konsintrearre mjittingen fan goitrogenyske chemiken.
As jo hyperthyroïde binne, is in dieet ryk yn goitrogenen faaks helpt it sliepen fan jo skewiel. (Mar notearje dat elke natuerlike konklúzjes foar it behearen fan hyperthyroïdisme en Graves ' sykte altyd troch in dokter ferplicht wurde.)
As jo hypothyroïde binne fanwege de skroar sjirurgy bekend as thyroideektomy - as foarbyld, binne jo in oerwinning fan in skroarûntstekker , of jo hawwe jo skroar sjirurgysk fuortsmiten troch in goiter of nodules - jo moatte net spesjaal oer goitrogenen wêze.
As jo hypothyroïde binne troch radioaktive iodine (RAI) behanneling foar sykte fan Graves, moatte jo net bepaalde wurde oer goitrogen.
As jo hypothyroïde binne en noch in partielfunksjonele skydroep hawwe, lykas mei thyroiditis fan Hashimoto, moatte jo derfoar soargje dat it net grutte bedragen fan rûme goitrogene fiedingen oergean. As jo in hege konsumint binne fan cookearre goitrogenen, en, en hawwe in drege tiid dat jo skydres behannelje, kinne jo beskiede hoe't jo op 'e bedekking fan goitrogenyske fiedings yn jo dieet. Jo kinne ek wolle besykje oft jo genôch jild en seleniumnivo hawwe mei jo praktyk, om't dizze mineralen in beskermjende ynfloed hawwe kinne op 'e skydroep en lykwols de skjirre-ferliesjende en goeie-stimulearjende effekten fan goitrogenen.
Wat oer Soe?
Soy falt yn 'e kategory fan goitrogenen, mar fierder de goitrogenyske eigenskippen hat it oare kapasiteiten as in phytoestrogen te beynfloedzjen fan jo skroonfunksje en stribje nei it opnimmen fan jo skyrolmedikaasje, of jo hawwe in skyddwolf of net. Guon eksperts advisearje dat skydroïten pasjinten net sûgere fiedingen en oanfollingen ferlieze.
In wurd út
Wierskynlik binne ûndersikers yn it Monell Chemical Senses Center, in nonprofit ûndersyksynstitút dat chyske effekten op 'e sintugen fan geur en smaak ûndersykje, hawwe fûn dat in bepaalde genetyske make-up makket dat jo foarkomme oan ûntearjen goitogene griente. Tink derom, in wikseling nei in bepaalde genetyske smaakreptor kin jo eigentlikens gefoelich meitsje en ynterlik ferjilde de kombinaasjes dy't fûn binne yn goitogenen en griisguodgroepen dy't jo skroar slimme.
De saakkundigen hawwe teoriearre dat de fermogen om te ûntdekken - en, op grûn fan 'e ôfwiking, - foarkomme, kinne dizze anty-skroatyske chimiksen yn iten soene in genetysk basearre biologyske foardiel jaan oan de mear as 1 miljard minsken dy't wrâldwiid hawwe dy't leech hawwe, en meidwaan in ferhege risiko fan skyrolsykte.
> Boarnen:
> Alissa EM, et al. "Iodynfermogen ûnder hypothyroïde pasjinten dy't yn Jeddah wenje." Biol Trace Elem Res. 2009 sept. 130 (3): 193-203. doi: 10.1007 / s12011-009-8329-6
> Dabbaghmanesh MH et al. "Persistinsje fan goatre yn bern-post-sâlleodearring yn de Republyk fan Iran: autoimmune status." East Mediterr Health Ministry J. 2009 mei-jun; 15 (3): 584-90. PMID: 19731774
> Felker P, el a. "Konzentraasjes fan thiocyanat en goitrine yn minsklike plasma, har foargongers konsintraasjes yn brassica grientes, en gearhing potensjele risiko 's foar hypothyroïdisme." Nutr Rev. 2016 Apr; 74 (4): 248-58. doi: 10.1093 / nutrit / nuv110. PMID: 26946249