Hokker nourens binne benammen wichtich foar skilders?
Hjir is in oersicht fan guon wichtige nutringen dy't jo kinne fan iten en / of oanfollingen krije, en hoe't se jo jo sûnenssoarch profitearje kinne.
Vitamin D
Low levels of vitamin D are linked to autoimmune thyroid conditions. Hoewol de measte fan ús kinne fan in pear minuten profitearje fan in dei fan 'e sinne-eksposysje - it helpt om it fermogen fan it lichem te ferbetterjen om Vitamin D te meitsjen.
Ien wichtige tip oer Vitamin D: it bêste opnommen as jo it nimme mei jo fattyste mealje fan 'e dei (meastal iten.)
Iodine
Iodyn is wichtich foar de skroonhormoanproduksje. It is iodine sels dat in rau materiaal is foar it lichem om skydroemshon te meitsjen. Dus in definysje yn yod kin skroarjen fan skroaden as it lichem net genôch grûnstoffen hat om it nedige skyrolhormon te meitsjen. Tagelyk kin oerfloedjod ek probleem wêze, bydroegen oan goiter-skroei-fergrutting - en it potentiellik feroarsake autoimmune skewerking foar it oplûken en te fergrutsjen.
As jo ûndersocht en sjen litte dat se yn yod miskien binne, sjogge eksperts oan dat jo in yod / iodide-kombinaasje hawwe lykas Iodoral of Lugol's oplossing foar bêste effektiviteit. Mar hâldt yn 't ferstân, gewoanlik yod te nimmen omdat jo in skydroaze betingst hawwe is kontroversje en kin kontrôtyf wêze.
Selenium
Lege nivo's fan it minerale selenium binne ferbûn mei in ferhege risk fan skroadensykte, ineffektive T4 nei T3-konverzje, en binne ferbûn mei in ferhege risiko fan autoimmune skyrolekrêften.
As jo gjin fan 'e selenium rike Brazylje nut binne, is it dreech om genôch selenium te krijen, dus jo kinne fergese wurde. Ferjit dat lykwols tefolle selenium te toarysk wêze, en eksperts advisearje net mear as 400 mcg fan selenium - fan alle boarnen, wêrûnder vitaminen, supplementen, en Brasilië nuts-per dei, foar feiligens.
Sink
Zink is ien fan 'e mineralen dy't nedich binne foar produksje en ferwurking fan skydroemhoarium. Lege nivo's fan sink kin in útliter fan hyphytroidisme wêze. Jo meie mear sink tafoegje oan jo dieet - of jo kinne dit mineral oanfolje wolle.
Probiotics
Probiotiken binne iten en tafoegingen ryk yn in goede soarte fan baktearjen dy't jo helpe om in balâns fan jo darmbaktearjen te hâlden. De krekte probiotisy kin helpe om dyn immunsystem te fersterkjen, ferbaarndigje, ferdoarne diarree en ferbouwen, en bestriden ynfeksjes.
Mei safolle sûnensfoarsten foar skydroaze pasjinten, soargje dat wy in dieet yn 'e probiotika krije - of as oanfolling mei se as nedich is - in feilige en sûne manier om jo sûnens te helpen.
Ferritin
Ferritin is in mjitting fan in opsleine foargonger foar jo izer fan it lichem. (It is net itselde as messen izer.) Ferritine-nivo's moatte adekwaat wêze om 't foar sellen soargen kinne foarkommen en it ferwurkjen fan skydroemhoarm goed ôfrekkenje. As it net genôch is, wurdt it antwurd it izer tafoegje oan it iten yn iten of oanfollingen.