Soy, as ien fan 'e populêre goe-oan iten, is no kontroversje wurden, sawol yn' e algemiene sûnensfoarsten (of net), en ek har link nei jo skroeffunksje.
In feite, foar hast twa desennia, is der in trochgeande diskusje oer oft sjaal de skroar negatyf beynfloedzje kin, en dit debat bliuwt. Dus, yn 't tuskentiid, hjir binne wat dosinten en don'ts foar soie-konsumpsje, hâld jo sûnenssoarch yn' t ferstân.
Oer Soy
Soy (of sojabohnen) binne in soarte fan legume, hege yn protein, dy't isoflavones befetsje, dy't plant-basearre estrogen binne. Yn 'e ôfrûne jierren is sûgy populêr wurden en kin no net allinich fine yn har tradisjonele fiedselfoarmen, lykas miso, tempeh, tofu en edamame, mar ek ferwurke wurde yn burgers, proteinbarren, proteinpuders, skuorren, sosjemilken en nutritionale oanfollingen.
Soy's Pros
- Der is beheind bewiis dat soja in oantal froulju helpe kin dat menopausale symptomen liede, lykas heulende flitsjes.
- Substitút soja foar proteinboarnen heger yn gesaadige fet kin in lyts reduksje yn jo "minne" LDL-cholesterol ôfliede .
- Wylst de wizen wêrop sojale of sojele isoflavone kinne ynterfere mei skewerfunksje hawwe rapportearre (al wie net konsistint), hawwe de measte minsklike stúdzjes gjin grutte ynfloed fan soja op skroonfunksje yn folwoeksenen fûn.
Soy's Cons
- Der is scant en ûnfoldwaande bewiis foar stipe fan sûden fan spesifike foardielen foar hertensjoch of gewichtsverlies .
- Soy kin jo foarkommen om foarkar te beskermjen fan skyrolmedikaasje.
- In soad fan 'e soie yn' e Feriene Steaten beskikber binne genetisch feroare "GMO" soja, en der is wat soargen oer de sûnensseffekten fan genetysk modifere soie en oare fiedings.
Tips foar iten fan soy foar minsken mei skydroid
Oant wy hawwe definitive, hurde, heechweardige stúdzjes oer soja-toxikaasje en de effekten fan sojegroei op skydroepfunksje, kinne jo net ferjitte dat soja universele feilich is foar jo skroon sûnens.
Mar as jo soie yn jo dieet oanjaan wolle, binne hjir guon rjochtlinen.
- Soargje sûnder soie as jo in tarieding meitsje fan in radioaktive iodine-optocht scan: neffens de American Thyroid Association, sûgele produkten lykas soy saus, soie melk en tofu moatte wurde feroare (as in lege joddiet) ynterfere mei de radioaktive iodine optocht.
- Tink derom fan soie. As jo in skydroaze-patient binne mei optimisearre skydrige behanneling, en jo binne noch hieltyd fan hypothyroïdisme-symptomen , kinne jo miskien besykje it sûgjen fan jo dieet te sjen om te sjen oft dit soarget foar symptomen. Jo moatte mei jo dokter prate oer dizze earste, hoewol.
- Eat de rjochte sûch. As jo soeveroaten ite, kinne jo GMO sojebedwaesten foarkomme oant it debat oer har feiligens definityf oplost is. Boppedat selektearje fermentearre en fiedingsfoarmen fan soj, bygelyks tofu, tempeh, en miso. Feroarme sojale produkten lykas sojapuders, eiweekjes en oare soartfoarmige soenen ferwiderje.
- Soargje net mear oer. It is wierskynlik feilich om guon sojegroei yn jo dieet te ûnderkreau, mar in deistige jild fan sojamol, edamame, tofu, tempeh, miso, sojeburgers, sojabalken, sojasil, en sojabewekker is oer bêd. Wylst der echt gjin offisjele oanbefellings foar soieferbrûk binne, wurdt it foarkommen fan oerfloed yntinsyf safolle bêste.
- Soargen sûnder jo skydd medikaasje. T hy ien ding eksperts binne der wis fan dat is Soy kin ynfloed wêze mei levothyroxine-absorption yn it goede. Dêrom is it wichtich om allinich soevertsjinsten binnen trije oant fjouwer oeren te brûken fan jo skroar hormoanen ferfange medikaasje.
- Soy allergy . Tink derom dat soeverprotein in potenske allergie-útlizzende iten foar guon minsken is en ek as jo allergyske binne foar sojegroei, moatte jo ite om te iten.
In wurd fan
De ûnderste rigel is dat soja in kontroversjoneel nuttigens is om 'e oandacht foar in protte aspekten fan jo sûnens. Oant eksperts kinne alle ynsekonsjes útbrekke, it is it bêste om feilich te wêzen en souwen te brûken (as winsklik) yn moderaasje.
Lêstich, yn betinken nommen oan jo skroar sûnens, it wichtichste ding om te ûnthâlden is gjin soad te fergiftigjen mei jo medisyn fan dyn skroar, om't it yntinsivearjen fan de drugs yn jo goed kin.
Boarne:
> D'Adamo CR. "Soe iten en oanfolling: in oersicht fan gemiddelde wittenskiplike foardielen en risiko's". Aldere sûnens med. Winter 2014; 20 Oanfreegje 1: 39-51.
> Garber et al. Clinical practice guidelines for hypothyroidism in adults: co-sponsored by the American Association of Clinical Endocrinologists and the American Thyroid Association. Endocr Practice . 2012 Nov-Dec; 18 (6): 988-1028.
> Messina M. Soy en sûnens update: Evaluaasje fan de klinyske en epidemyologyske literatuer. Nutrêden . 2016 Dec; 8 (12): 754.
> Nasjonaal sintrum foar komplementêre en yntegrale sûnens. (2016). Soy.