1 -
Thyroidfreonlike reizen: Groene smoothieSmoothies binne in populêre manier om genôch grienten en fruchten te krijen yn in flugge, maklike drank. Mar, sa folle smoothie-resepten fertsjinje op rôze krystbeamige griente - lykas kale en spinach - dat wannear't konsumpte rau is en yn hegere konsintraasjes kinne goitrogenich wêze . Dit betsjuttelje dat se jo skift ferdiele kinne!
Dus as jo yn 'e stimming binne foar in smoothie, hjir is in lekker, skyrigefreonlike resept.
Yngrediïnten
1 bûnte biologyske greens (ik brûkte kale)
1 bûntsje biologyske pearels of organyske cilantro
5 stalken frisse snoelklierens
1 grutte kikkert
2 ½ - 3 ottobone kokosutje
Filtrde wetter
2 -
Get Your Vegetables ReadyWash all the vegetables
Set jo dampferkorb op (krij it wetter nei) - of jo elektriele fekânsje steamer opstelle
Steam de greens oant se helder grien dreame - jo kinne de "ljochte griene" kleuren net misse! (Opmerking: it siedpunt fan it griente helpt it measte fan 'e skroefwaardige potenspullen fan' e skroar te ferwiderjen!)
It dampen meist ûngefear 90 sekonden oant 2,5 minuten.
Skep de stoom ôf.
Snits de sâltwinning yn grutte stuollen.
3 -
Meitsje jo skewiel-freonlike groene smoothieSels de sielij yn jo blender, smoothie-masine, VitaMix of wat jo hawwe!
Foare greens oan blender taheakje
Add water to blender - om it ¾ beker.
Blend fermearde mishannele fermienskip en dan bliuwt mar wat !!!!! Gjin oerkustige smoothies !!!
4 -
Meitsje mear fegetaasjes oan jo smoothieKnipke groei yn grutte stikken en tafoegje ek blender.
Bliuw dizze blender ...
Steam de parsley (90 sekonden max) en add to the mixer.
Foegje it kokosutje oan de blender.
Dit soe ta in folsleine blender - fan leuke dûnsje griene smoothie !!
Ik sette dat dan yn ferskate glêzen konteners (net oerfolle!) En yn 'e fridge foar oant 48 oeren.
5 -
Genietsje fan jo skyrol-freonlike smoothieAs jo klear meitsje om jo smoothie te drinkjen, jouwe jo miskien 1 / 8-1 / 4 bekerwetter en skodje it echt goed, lykas it kongevelde en wurdt tige dik en jo moatte it omkeapje om te drinken.
Oan 'e wei - ik soe in VitaMix of Ninja oanstjoere, of in swiere drukmixer foar dit. (My KitchenAid blender krige in SERIOUS wurk út dizze smoothie!)
Genietsje jo sûne, lekker, skroonfreonlik smoothie!
Dit resept is makke en ûndersocht troch Jane Frank, in talint yn North Carolina basearre food-blogger. Jo kinne har fine, lykas folle mear prachtige resepten, op har side, cookies en kurtjes.