Dingen dy't jo dwaan moatte yn jo 50 jier om jo longevity te stimulearjen

Hjir is hoe't jo hjoed de dei begjinne foar 50 mearjierringen fan grutte sûnens

Fyftich is in hege leeftyd, en it is in perfekte tiid om te rjochtsjen op 'e longevity te begjinnen (as jo al net!). It bêste advys foar elkenien yn har jierren fyftich is om dizze desennia te brûken om pro-saken te behertigjen fan alle sûnensproblemen dy't jo hawwe en in fûnemint foar fyftich jier besteegje fan goede sûnens en lok.

Fan hâlding oan itenjen, is der in protte om te dwaan om jo sûnens te ferbetterjen en sels inkele fan 'e skansearring dy't al dien binne. Brûk dit "te dwaan" list as ynspiraasje. Sels ien of twa dingen ienfâldich op ien kear om te begjinnen. De bêste feroarings foar jo longevity binne langstannige libbenswizigingen, sadat se rekkenje!

1 -

Begjin in gesellich libben

Mei in gesellige libbensstyl kinne jo libben oant 11 jier taheakje, mar it is net altyd sa maklik as it klinkt. Begjin lyts.

Undersikers sjogge minsken fan leeftyd 45 en oer en fûnen dat trije faktoaren elkoar oant 11-12 mear jierren libje kinne. Minsken dy't (1) stoppe hawwe, (2) ieten in soad fruchten en grienten, en (3) fergrutte harren akseptearring langer. Dit wie wierskynlik sels as se begûn mei dizze gewoanten yn har jierren 50 en fierder. Dus, begjin jo oan te meitsjen fan jierren oan jo libben hjoed.

2 -

Lûkt it ekstragewicht

Tink derom dat it gjin punt is om gewicht yn 'e jierren 50 te ferliezen? Tink derom dat de skea al dien is? Jo binne fier fan 't rjocht.

Wreidzje gewicht en it opsetten fan in gesellige libbenswize kin no wûnders dwaan foar jo sûnens, benammen foar jo hert. Brûk jo leeftiid net as skuld; krije op wurk om te krijen fan of sûn geskikt no. Jo sille better fiele en kinne sels langer libje.

3 -

Get Tested

Fan kanker nei hert sykte, troch moderne medisinen, kinne dokters frjemde dingen fangen en aksje dwaan, mar allinich as jo har in kâns jaan.

Sprek mei jo dokter oer dyn risikofaktoaren en befestigje om op alle teste of skriuwingen te foljen foar jo leeftiid en medyske skiednis. Sure, skermings binne net leuk, mar se kinne libben rêde.

4 -

Oefenje

Oefening is ien fan 'e bêste dingen dy't jo kinne foar jo lichem dwaan. Net allinich drage fanwege helpmiddelen sûnder mûs, behannelje mobiliteit en hâld it gewicht út, it ferbetteret jo sûnens hert, hâldt jo geast skerp, helpt jo balâns yn en kin sels jo seksueel behâlde. It sil jo lang net duorje om alle reden te ûntdekken om meardere kearen yn 'e wike (of mear) te wurkjen.

5 -

Tinkt posityf oer Aging

In positive positive hâlding foar aging kin jo jildich oan jo libben taheakje. Yn 't feit hawwe ûndersikers fûn dat in goede hâlding oer aging 7.5 jier oan jo libben tafoege koe. Dat is in geweldige nûmer.

Wêrom ferheegje de grutte longevity? Nimmen wit it wis. Wylst in ferbining tusken positive tinken en stress wêze koe, tinke dat ûndersikers ek tinke dat minsken mei in positive attitude kinne feroaringen yn gedrach meitsje dy't liede ta in langere libben.

6 -

Fergrutsje jo Antioxidantyske yntak

Wat makket antioxidants sa grut? Se binne wat beskerming fan planten fan 'e ûngelokkige skealike effekten fan' e sinne. Planten binne de hiele dei lang oan UV-strieling, dy't skea oan har sellen feroarsaket. Om hieltyd "fretten" te krijen troch dizze radiomaasje, soenen planten hege konsintraasjes fan antioxidanten ûntwikkele hawwe.

As jo ​​planten ate, kin jo lichem dizze deselde antioxidanten brûke om skaden foar eigen sellen te foarkommen. It is fantastysk en maklik. Sykje út hokker planten de hegere konsintraasjes fan antioxidanten hawwe en in breed ferskaat oan fruchten en griente ite foar it bêste effekt.

7 -

Stay Energized

As mear aktyf helpt jo langer te libjen - en net allinich om't de foardielen fan de deistige oefening binne. Undersikers ûndersocht de kalinderbedekking fan 300 persoanen en fûnen dat de minsken dy't de measte kaloaren op 'e dei fertsjinnen hiene, in 32% reduksje yn' e dea fan 'e riskant.

Jo kinne aktyf hâlde kinne wûnders dwaan foar longevity. Ferbergje dan de ôfstân (en de couch), rinich safolle as jo kinne, en dwaan wat alles mooglik is om jo aktyf aktyf te bewarjen en te bekrêftigje.

8 -

Lês nije dingen

Jo lea hâldt learen - krekt jo jo leeftyd. De mear nije dingen dy't it begrypt te begripen en de mear ferbiningen dy't it besiket te meitsjen, is it better dat it funksjonearret.

Skeakelje jo routine troch it learen fan nije dingen. Hawwe jo altyd woe hoe't jo koekje? Faaks wolle jo leare hoe't jo mei jo hannen wat opbouwe. Of miskien alles wat jo dwaan moatte jo jo deistich lêze feroarje om jo hert wat nij te jaan om te tinken.

Njonken it ynteressearjen, mei it ynrjochtsjen fan jo brain kinne jo risiko foar Alzheimer sykte en oare foarmen fan leeftyd relatearre demintia fergrutsje - net te ferjitten, it meitsje jo nijsgjirriger.

9 -

Keep Your Heart Young

It hanthavenjen fan jo hert "jong" betsjuttet twa haadpriisstilen: hâld jo bloeddruk op en hâld jo arterijen skjin. Jo kinne jo fuortgong kontrolearje troch jo bloeddruk te krijen en cholesterolnivo regelmjittich kontrolearje . Heart aging is komplek, en hertkrêft is it nûmer ien killer yn 'e Amerika Understanding hertenslach en aksint binne krityske stappen om jo longevity te ferheegjen.

10 -

Laitsje!

Belibje it of net, it ferlies fan in smile op jo gesicht kin jo stimmwize letterlik feroarje. Dyn waarnimming kriget sinjalen fan jo gesicht en tinkt: "Hey, wy leare, wat goed moat wêze." Hast gau ferbettere jo stimming effektyf. Smiling kin in geweldige manier wêze om stress te ferminderjen. Dus meitsje jo 50 jier jo glimkele desade en loker en minder betoene.