As jo langer libje as de gemiddelde persoan, dan kinne jo sein wurde om langstige te hawwen. Striving for your maximum potential age is the goal of longevity . Dit kin tagelyk berikt wurde troch sûn sûnder gedrach en hâlding te hâlden.
Longevity is definiearre as "lange libben" of "in geweldig libben fan libben". De term komt fan it Latyn wurd longaevitās . Yn dit wurd kinne jo sjen hoe't de wurden longus (lang) en aevum (leeftyd) kombinearje yn in konsept dat betsjut dat in persoan dy't in lange tiid libbet.
It wichtichste diel fan dizze definysje is it ferlykjend aard fan dat. Long libben betsjut langer dan wat - en dat is wat de trochsneedige lifespan .
Hoe is de longevity definiearre?
Biologen beskiedend inkele longevity as de gemiddelde libbenspanne ûnder ideale betingsten ferwachte. It is dreech om te sizzen wat it ideaal is. In protte medyske ûndersiken giet oer it "rjocht" bedrach en type soargen om te krijen, it bêste jild om te iten om de longevity te maksimaal te meitsjen, en oft bepaalde pharmazeutika of tafoegings helpe kinne om jo longevity te ferbetterjen.
Lifespans hawwe in soad dramatysk ferhege oer de lêste ieu of sa, yn grut part fanwege advizen yn medisinen dy't hast beskate tûke ynfeksjeare sykten útsetten hawwe.
It gemiddelde poppe berne yn 1900 wenne sa'n 1e helte. Tsjintwurdich is de libbensferwachting fan minsken yn 'e Feriene Steaten hast 79 jier yn gemiddelde-81 jier foar froulju en 76 jier foar manlju, en yn guon lannen is de libbensferwachting noch langer.
It is tige mooglik dat de echte longevity fan 'e minske folle heger wêze kin. Minsken kinne langer libje as se de ideale omstannichheden meitsje kinne foar in sûne diet en toerisme.
Wat bepaalt jo langgeast?
Jo kinne tinke dat jo genêzen jo longevity bepale, mar de wierheid is genetyske akkount foar maksimaal 30 persint fan jo leefberens.
De rest komt fan jo geduld, hâlding, omjouwing en in bytsje gelok.
Jo hawwe miskien heard oer ferskate libbensfersternstechniken. Tink derom dat gjinien fan har yn 'e minsken bewiisd is en de measte binne gewoan teoryen. De ienige bewearde manier om langer te libjen is in gesellich libben te libjen.
5 Wizen om jo longevity te makjen
As jo de trochsneed fertsjinje wolle en jo longevity opsmite, wat moatte jo dwaan? Hjir is in list fan dingen te besjen:
- Oefenje regelmjittich. Undersyk jout oan dat mêdeiske eksploazje, wannear regelmjittich praktisearre, de klok werklik werom op jo DNA.
- Folje jo plaat mei griente. Wylst der in protte debatten oer de bêste diabetes binne foar in ferhege tiid, hast elke fieding ekiget dat eat mear leger is de manier om te gean.
- Genôch sliep krije . De measte minsken fiele it bêste as se in nacht sân oant njoggen oere sliepe.
- Sertifisearje jo stressen. Stress kin ûngewoane effekten hawwe op jo lichem en kinne ungewoane gedrach befoarderje, lykas overeating of smoken.
- Kulturearje persoanlike relaasjes. Spending time with our loved ones really does seem to improve longevity, perhaps because it reduces stress or risky behaviors.
Meitsje in ynset fan hjoed om ien gesunde feroaring yn 'e wike te meitsjen.
Foardat jo witte dat jo better wurde en op 'e dyk nei longevity.
> Boarnen:
> Holme I, Anderssen SA. Ferheegjen yn fysike aktiviteit is sa wichtich as it smakket wurde foar fermindering fan totale mortaliteit yn âldere manlju: 12 jier fan it folgjen fan 'e Oslo II-stúdzje. Britsk jûn fan sportmedizin . 2015; 49 (11): 743-748. doi: 10.1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Lifestylefaktors relatearre oan Mortality and Survival: In Mini-Review. Gerontology . 2014; 60 (4): 327-335. doi: 10.1159 / 000356771.