Nasale irrigaasje kin it snoaren ferbetterje, sliepe Apnea behannelje better
Guon slieperoerstreamingen lykas snoring en obstruktyf slieptapnea kinne ferwidere wurde troch nasale stoarm. In ienfâldich apparaat dat bekend is as neti pot kin nuttich wêze foar it ferlienen fan stoarm. Wat is in neti pot? Hoe brûke jo in neti pot om fertiljen fan nasale stoarm, allergyen, sinusynfeksjes en snoring? Undersykje de antwurden en ûntdekken oft jo jo swierrichheden helpe kinne yn 'e nacht.
Wat is in Neti Pot?
In neti pot is in floeibere fiver dy't brûkt wurdt om de sinussen en nasale passaazjes mei warm waarm te spuien of te spinnen. It is in spesjaal ûntwikkele lytse kontener dy't faak makke is fan keramyk of plastyk dat foarm is as in ôfbrutsen tea pot. It typysk is liede en hat in útstek op ien ein en in oandiel oan 'e oare. De grutte kin ferskille, mar de measte kinne oer in beker of acht ounces fan floeiing hâlde. Se binne typysk folle mei sterile wetter en in mingfoarm fan sâlt of bakende soda. Dit salinewasser komt oerien mei it saliniteit fan it lichem. Neti-poten wurde faak ferkocht yn apotheken of online en normaal kostje tusken $ 8 en $ 20.
Wannear't in Neti Pot is te brûken
It gebrûk fan netiotten kin in pear ieuwen weromrinnen wurde en it wurdt meast brûkt yn moderne tiden om behandelen te behanneljen swierrichheden mei de neus. Omjouwende allergyen of ynfeksje kinne liede ta ûntstekking fan 'e nasale trochgong en assosjearre sinussen.
Dit kin liede ta nasale stoarm en swierrichheden atme. Snaren of obstruktive slieptapnea kin ek foarkomme. Sineproblemen kinne ek hoofwaaks en geslachtspul feroarsaakje. Guon minsken leaver in neti-pot te brûken lykas medisinen om dizze symptomen te lijen.
De neti pot is in metoade fan nasale irrigaasje.
Mei oare wurden wurdt it brûkt om jo noas en de ferbûne sinias út te spinnen. De riedsel dêrfoar is dat dit proses de allergens lûkt dy't jo stoarm úthâldt as jo allergyen hawwe lykas alle brêge, lykas mûskus, dat jo jo fermogen ommeitsje kinne. It wurdt ek leauwe dat dit jo lichaam natuerlike hierzellen helpt (neamd cilia) yn 'e nasale trochgong om effektiver te wurkjen om de lining fan jo neus te heljen.
Jo kinne miskien in neti-pot brûke as jo in protte smaak hawwe troch jo noas, benammen as jo in skiednis fan miljeu-allergyen of sinusitis of sinus ynfeksjes hawwe. It kin handich wêze foar minsken dy't kjeld hawwe of binne grutte bedragen fan stof as in part fan harren banen (dus, bouwark, mining, lânbou). As ien side fan jo noas hielendal blokkearre wurdt, moatte jo net probearje om it wetter yn te dragen. Minsken mei in ôfwikende septû of prior ear operaasjes kinne har prate mei har dokters prate foar it brûken fan in neti pot.
Hoe brûke in Neti Pot
De neti pot is folle mei sterile wetter en in mingfoarm fan sâlt (natriumchloride) en bakende soda (natriumbicarbonat). Der binne inkelde reizen beskikber om jo eigen oplossing thús te meitsjen. Bygelyks kinne jo lykweardige dielen fan net iodisearre sâlt en bakende soda nimme en har grouwe en mingje yn in droege pleats.
Dêrnei kinne 1 teaspoon fan it gemienskip tafoege wurde oan 2 beker warm waar. As jo foarkomme, kinne jo ek profesjonele-grade-yngrediïnten keapje dy't foar mingd binne. It is tige wichtich dat jo sterile (flesse, distilearre, of gekke) wetter brûke as der in risiko is fan serieuze, bedrige ynfeksje as jo gewoan leechflakte wetter brûke.
As jo klear binne om jo noas te beauwigen, moatte jo begjinne troch jo hannen te sûpen mei soap en wetter. Jo kinne dan jo neti pot mei waarme sterile wetter folje. Foegje it gemak fan sâlt en bakken soda. Set it lid op 'e neti pot en ferplichtsje de útfining mei jo finger om foardat de oplossing te stimulearjen om de miel te ûntbinen.
Njonken, stean oer in sûk mei jo holle oan 'e kant skodzje. Jo kinne jo foarkoedzje om jo foet te skodzjen en jo knyn te pakken om wetter te krijen yn jo mûle of keel te krijen. Set de útfetting fan 'e neti pot nei jo nustril en begjinnend stadichoan de floeistof yn' e noas. It wetter moat yn ien nostril gie en stadichoan yn 'e noas rint en út' e oare nostril (de noasters binne oan 'e boppekant ferbûn). Jo kinne yn 'e irrigaasje troch de mûle trochbreide. Nei't jo de oplossing yn 'e oplossing foltôge hawwe, kinne jo de noas klinkje om de residuele oplossing te heljen. In lytse hoemannichte wetter yn 'e noas is net skealik. Jo kinne ferskate kearen deiblêd dizze spiel foar elke dei foarkomme as it nedich is.
Hoe in Neti Pot te skjin te meitsjen
It is wichtich om jo neti pot te hâlden om ynfeksjes te foarkommen of fersmoarging troch mûle. Skean as jo gebrûk meitsje, lege allinich oare oplossing út. Nim it lid en meitsje de neti pot mei sjip en wetter. Jo kinne it sels wolle yn it waarme wetter weitsje. De spylwasker meie de útbrekken net folslein rein meitsje as it spiisguodwetter net dreechet. Jo wolle har net-pot opnimme om jo it net goed te meitsjen. It is oan te rieden dat jo nei elk gebrûk trochstrings skjin en droegje. It moat dan opslein wurde yn in skjinne en droege pleats.
Side-effekten fan Neti Pot brûke
De measte minsken tolerearje it gebrûk fan in netiopfolle hielendal sûnder lijen fan negative advys. It earste kear dat jo de noas bewarmje kinne jo miskien wat mild ferbrânje of stjerrende gefoelens. Dit kin ek straffe en fiele as pine yn jo earen. Dit allinich beynfloedet sa'n 10 persint fan minsken en faak wurdt dizze irritation mei fermogens brûkt. It is ek mooglik dat de irrigaasje faaks de nasalûntbrekking feroarsake kin, mar dit sil gewoanwei op eigen hûs oplosse. Nosebleeds kinne faak misse. It is hiel gewoanlik foar de irrigaasjeglossing om de rêch fan 'e keale ôf te rinnen en dit is net skealik.
As jo neti pot net adulearre wurde of as jo wetter brûke dat net sterile is, dan kinne jo ris in risiko hawwe foar serieuze ynfeksjes. Mûle of oare kontaminten kinne lûke yn in ûnreine neti pot en kinne skealik wêze. Dêrnjonken is der in risiko foar in tige seldsume, mar deadlike ynfeksje.
Der binne ferskate ynfeksjes west dy't nety pot brûkers hawwe yn 'e Súdlike Feriene Steaten. Dizze ynfeksjes binne feroarsake troch in amoeba neamd Naegleria fowleri dy't kontrôle wetter kontaminearje kin. De amoeba is ek fûn yn sâlt en ponds yn it suden yn 'e simmertiid. It feroarsake in ynfeksje fan 'e harsens en omlizzende lagen (meninges) dy't primêre amebyske meningoenzephalitis neamd wurde. Symptomen fan dizze ynfeksje kinne sliepen, ûntbrekke, kopke, ferwûnings, en halluzinens. It is sawat altiten fatalich en 95 persint fan minsken befochten mei N. fowleri yn twa wike. Hoewol it gefaarlik is, is de ynfeksje tige seldsum mei allinich 32 gefallen dat yn 'e ôfrûne tsien jier berikt is, en jo kinne it foarkomme troch sterile wetter foar nasale irrigaasje te brûken.
It brûken fan Neti Totten yn Snoring en Sleep Apnea
Hoewol it gebrûk fan in neti pot is in advys net as in heul foar pleatsen of sliept apnea, kin it helpe om symptomen fan nasale stoarm te ferbetterjen. Yn teory kin dit in mild ynfloed hawwe op it ferliede of ferminderjen fan dyn snaren. It is net wierskynlik gjin signifikant effekt te hawwen op sleep apnea, om't dit faaks oare gewizen fan 'e boppere luchtwei lykas tonsils, adenoïden en de sêfte tissue fan' e mûle en keale oanslacht.
Neti-poten kinne lykwols foardielich wêze foar it meitsjen fan oare therapies lykas trochgeande positive loftwei druk (CPAP) . As jo noas opstutsen is, drukke loft troch in CPAP levere kin net sa effektyf wêze. Guon minsken kinne holpen wurde troch it brûken fan dekongestanten en nasale steroide . En, troch deselde mjit, it gebrûk fan in neti pot kinne jo helpe om sykhelle en slieper better.
> Boarnen:
> Bonitatibus, A et al . "Nasjalisaasje." Aspen Medical Group, 2007.
> Mehta, K. "Ûnderwiisbrosjuere: Natuerlike reliëf fan allergyen en sinussymptomen." NeilMed Pharmaceuticals, 2010.
> Park, Madison. "Twa deaden yn Louisiana nei it ûntslutenwetter yn Neti Potten." CNN Health.