Dirt, Digestive Health, en de Hygiëne Hypotheses
Ien fan 'e spannendste gebieten fan sûnensûndersyk hat te krijen mei it ûntwikkeljen fan in djipste ynsjoch fan' e relaasje tusken ús mikrobiom , de wrâld fan mikroorganismen dy't yn ús grutte darm en ús algemiene sûnens libje. Ien fan 'e gebieten dy't wat buzz ûntstie is it feit dat de graven yn' e smoarch feitlik goed wêze kin foar ús goede sûnens.
En it wurdt hieltyd minder sichtber dat goede goede sûnens is wichtich foar it funksjonearjen fan ús immunsystemen. Hjir sjogge wy in sjogge wat de relaasje tusken it josels is troch it túnjen en it goed te wêzen.
De hygiëne hypoteze en jo sûnens
Diskusje oer wat positive relaasjes tusken dirt en sûnens binne útnoege troch in teory dy't bekend is as de "hygiene hypoteze". De hygiëne hypoteze liedt oan dat it te hâlden fan bern te skjin is bydroegen oan de hegere tariven fan autoimmune sykten, benammen yn termen fan atopyske allergies.
De hygiëne hypotheses waard earst posityf troch in man dy't David P. Strachan neamde dy't de oplieding fan allergyen oanbelanget dat it famyljebedriuwen lytser wiene. Yn syn teory waarden minder bern krigen fan patroanen troch kontakten fan har "dirtier" âldere bruorren en susters.
Strachan's orizjinele hypoteze is útwreide om it effekt fan 'e ferhege oandacht foar hygiëne te wêzen dy't ynternasjonale maatskippij is.
Beyond the basics of hot water and food safety practices, the list would use the antibacterial cleaning products, the increased frequency of antibiotic prescriptions, and the use of vaccines. En bern net mear fan har tiid te spyljen bûten spielje en dreech wurde. (Of ek noch net-túnkundigen foar dy saak.)
De hygiëne hypoteze hâldt dat dizze sosjale feroaringen de wikseling fergrutte hawwe dat bern wurde eksperimintearre oan de soarte fan baktearjes dy't ynfeksjes feroarsaakje yn in leeftyd wêrop harren lichems programmearre wurde om de immuniteit te ûntwikkeljen. As ûnderdiel fan sokke patroanen op lettere tiden befet, is it lichem minder ynrjochte om har te behanneljen, en trochgeande problemen opnimme.
It is tocht dat it beskermjende elemint fan 'e frjemde eksposysje fan' e frjemdte fan 'e pearogens it effekt fan' e ûntjouwing fan sellen yn 'e buorkundiging belutsen hat mei it antwurd fan ús immunsystemen. Der is wat beheind bewiis dat de make-up fan de goeflora fan bern dy't allergyen leart, is oars as dy fan allergie-fergees bern.
Wat foar fertsjinwurdigens is, is der in groeiende ûndersyk wêrtroch eksposysje mei bepaalde mikroorganismen in rol spylje kin yn 'e ferhege prestaasjes fan' e inflammatoare darmkrêft (IBD). De hegere fan jo sosjaeconomyske status, hoe heger jo risiko foar it ûntwikkeljen fan IBD - in fynst dy't konsistint mei de hygiëne hypotheses.
De hygiëne hypoteze is tagelyk mei mingde beoardielingen fan ûndersikers. De hjoeddeistige konsensus liket te wêzen dat der in relaasje tusken feroaringen yn ús algemiene eksposysje is foar bepaalde mikroorganismen en de opkomst yn allergyske en autoimmune sykten.
Der is wat praat oer it feroarjen fan de namme, om better te reflektearjen fan de mikrobieljende aspekt fan 'e problemen en om te soargjen dat minsken har goed, basysk hygienyske gedrachsgebrûk hâlde.
Washing Up is noch wichtich
Tink derom dat de hygiëne hypoteze net betsjuttet dat jo jo hannen net wosje moatte as se dreech binne. As jo yn 'e boaiem wurkje, wurde jo bliken út mikroorganismen troch kontakten en sykheljen. It is noch altyd in goeie praktyk om jo hannen troch te lûken as se dreech binne, nei't se yn 'e iepenbiere romte binne, nei it gebrûk fan it toilet, as om guon dy't siik is, neidat se nekke of hoest, by it koekje en foar itenjen.
Sosjale foardielen fan tuens
Hoewol kinne wy noch net in dúdlike byld hawwe om de spesifike soarchfersekliële foardielen fan it wurkjen yn 'e smoargje, binne der genôch oare sûnensfoarsten te genietsjen troch de aktiviteit fan túnkjen, guon dy't in positive foardiel foar jo digestive oersette kinne systeem.
Túnjen is in griene útfiering: Recent ûndersyk hat wat ekstra sûnens foardien doe't men diel is yn 'e praktyk yn' e grutte bûtenlân. Griene oefening is ferbûn mei self-rapporten fan ferhege gefoelens fan goedens en ferbetteringen yn 'e stimming. Mei it each op 'e slute ferbining tusken ús harsens en ús kinnen , koe men in teory postúlearje dat de posityf geastlike sûnensseffekten fan in griene bewearing as túnearjen in subtyl, positive ynfloed hawwe op it digestivefunksjonearjen.
Growing your own foods reduces your exposure to toxins : If you choose to garden tanning organically, you reduce your exposure to pesticides, fertilizers and other chemicals. Langstige eksposysje foar dizze chemiken is ferbûn mei de ûntwikkeling fan kansers en oare sûnensproblemen. Hoe foar jo digestive sûnens, elkoar fan dizze additiven eliminearret de kâns dat jo systeem in negative reaksje hawwe kin op sokken, sadat in pestlike distressing is.
Home-groeiende biologyske iten befettet in hegere oantal vitamine en mineralen : Dizze nieren binne essentiel foar algemiene sûnens en dus binne wierskynlik in positive ynfloed op jo fergese sûnens.
Túnjen is in aktiviteit dy't tichteby thús genietsje kin wurde: As jo leare fan in kwantum krêftige problemen sûnder problemen, lykas IBS of IBD, jout túnrâning in geweldige húsdieling opsje, sa't jo genietsje kinne fan 'e feiligens dy't jo ticht by jo binne badkeamer.
Begjin te meitsjen mei jo eigen tún
In tún kin sa lyts as grut as jo kieze. Opsjes befetsje in tún op jo besit, partisipearje yn in mienskip, of gewoan groeit wat blommen en griente yn in pot yn in sinnige gebiet. Wat de opsje dy't jo kieze, is gewoan te wêzen dat it kin wêze dat it somtiden dreech wurdt.
Boarne:
Bloomfield, S., et.al. "Too sûkelarje, of net te skjinjen: Hygiene hypoteze en hûsy hygiëne" klinikaasje en eksperiminteele allergie 2006 36: 402-405.
Coon, J., et.al. "Partisipearret yn de natuerlike aktiviteit yn natuerlike natuerlike omjouwing Hast in grut effekt op fysike en mentale wolwêzen as fysike aktiviteiten yndoneare? In systematyske reaksje" Environmental Science & Technology 2011 45: 1761-1772.
Danese, S., Sans, M. & Fiocchi, C. "Inflammatory Bowel Disease: The Role of Environmental Factors" Autoimmunitie Reviews 2004 3: 394-400.
Kline J. "Eat Dirt: CpG DNA en Immunomodulaasje fan Asthma" Proceedings fan 'e Amerikaanske Thoracic Society 2007; 4 (3): 283-288.
Koloski, N., Bret, L, & Radford-Smith, G. "Hygiene Hypothesis yn Inflammatory Bowel Disease: A Critical Review of the Literature" World Journal of Gastroenterology 2008 14: 165-173.