De behanneling fan hertslach is fierrend foardien fan wêr't it in pear desennia lyn wie, wat de leefberens fan 'e libben hat foar minsken dy't libje mei de betingsten. Still, de measte minsken dy't hert mislearre hawwe fysike beheinen, depresje, en eangstigens dy't har leefberens ynfiere. Fan it meitsjen fan diëttewizigingen om te kommen foar stipe om it brûken fan persoanlike kontrôttechnology te ûndersiikjen, binne der ferskate strategyen dy't jo kinne helpe mei dizze soargen en om jo behearsking te helpen oan it bêste fan jo fermogen.
Emosjoneel
De ynfloed fan hertfalwurk kin emosjonele as fysike wêze. Symptomen kinne jo feroarje om jo routine te feroarjen, te foarkommen dat jo gjin aktiviteiten hawwe dy't jo miskien hawwe foardat of as se mear útdaagjend meitsje, bygelyks. Noadige wizigingen foar it goede beheining fan hertfalle kinne ek oerweldich wurde.
Hokker emosjonele problemen dy't ferbûn binne mei hert miskien binne:
- Stress: tefolle emosjonele stress kin skea foar jo hert wêze. Stress draait jo bloeddruk en fergruttet de koartskeurichere sykte (CAD), wêrtroch't beide hertslach misledigje. Hoewol in beskate mannichte stress is in normaal, ûnferjitlik diel fan it libben, is net nedich om stress te foarkommen. Learmetoaden om te kontakearjen mei stress kinne handich wêze.
- Depresje: Lezen mei hertfetsje hawwe in hege kâns om kwantike depresje te ûntwikkeljen. As jo fertriet hawwe, fiele, skuld, in missleaze hope foar de takomst, of in sin dat jo in lêst binne, kinne jo depressyf wêze. Skaaimerken fan depresje dy't langer duorje as in wike moatte jo foarkomme om mei jo dokter te praten oer behanneling.
It kopiearjen mei emosjonele problemen begjint mei it identifisearjen fan har en brûk dan effektive strategyen om se te feroarjen, krekt as jo in fysike probleem oanpasse. Dit betsjut dat se profesjonele omtinken sykje, iepen te ferklearjen fan jo symptomen nei in sûnenssoarchfeardiger, en trochgean troch mei elke oanpast terapy of presskrift medikaasje.
In wurdich doel? In positive útstrieling. In stúdzje 2017 fûn dat in gefoel fan optimisme ferbettere kwaliteit fan it libben yn minsken mei hertslach. Belangryk is ek optimisme te finen dat in ferantwurde trait wêze kin, dat betsjut dat jo in positive posysje hawwe kinne oer dingen, sels as jo net altyd optimistysk binne.
Lichaamlik
In kaai foar leefberens mei hertfalwurk sil jo soargen kontrolearje fan jo symptomen. Medyske oanpassingen of ienfâldige libbenswizigingen binne faak al wat nedich is om nije of ferheegjende symptomen te bepakken, mar har sûnder mis te ferwachtsjen of ferwachtsje dat se fuortgean kinne in fêste fergrutsje fan jo herte betingsten.
As nije symptomen ferskine of as feroarsake chronike symptomen yn har frekwinsje of yntensiteit, is it tige wichtich foar jo om jo sûnenssoarch direkt fuort te warskôgjen. Guon om te sjen foar ûnder oaren:
- Swelling
- Gewicht gewinn
- Koarteheid fan sykheljen
- Swakheid, minderheid
- Gjin sin oan iten
- Dizziness
- Unregelmjittich hertbeat
- Boarst pine
Jo dieet en fysike aktiviteit spylje in krúsjale rol by it behanneljen fan hert-fout. Ienris hawwe jo de sykte ûntwikkele, nammentlik guon hiel konkreet aksjes yn jo deistich libben binne sintraal foar it foarkommen fan de betingsten fan fersmoarging.
- Diät- en sâltbeheinings: Foar de measte minsken mei hertfal, kin in sintraal gesin lykas it mediïnske-styl-diet kin helpmeitsje fan oerfloedich Gewicht en fermindering fan bloedeksel dy't faak draacht oan kardiovaskuläre sykte. Salt beheining is ek benammen wichtich. Sprek mei jo dokter oer wat in optimale jild foar jo is, en besykje in gearkomste mei in diabetesier dy't in advys jaan kin en besprobje hoe't jo in leech-siedsume fieding beheare ; Sâlte is ubiquitous yn westerske diaken, dus it is maklik om te folle fan it sels te iten sels as jo jo sâltwekker sleine. Jo kinne mear spesjale diaryske advizen nedich hawwe as jo in ekstra soarte besykje lykas diabetes of heal cholesterol.
- Gewicht: It krijen fan in geskikt gewicht kin nuttich wêze foar it ferminderjen fan ekspresje stress op jo hert, help jo ferbettere symptomen en jo folsleine kondysje te ferbetterjen. Bliuwend each op jo gewicht troch it opnimmen fan 'e skaal deistich tagong kin jo ek helpe om feroaringen yn jo foarkar yn te fiterjen, as gewicht kin maklik rapportearje as it ekstra natrium en wetter bewarre wurde troch it hertslach.
- Oefening: Regelmjittich, moderne oefening kin dyn totale kardiovaskulêre fitness ferbetterje en de chronike strieling op jo hert feroarje. It kuierjen, mei it brûken fan in eksploitaasjefyts, en sels ljochtgewichten lûke kinne jo algemiene wellness ferbetterje. As jo net koartlyn eksportearre hawwe, kinne jo jo dokter freegje om begjin mei in formele cardio-rehabprogramma . Avansje eksploazje yn ekstreme waarmte of kâld, en foarkomme tige strangige aktiviteit as jo net troch jo dokter lêze.
- It fiksje fan 'e smakel: Neist de ferskate foarmen fan kanker, lykas de longkear, feroarsaakje oan reek feroarsakt skea oan jo bloedfûgels, ynklusyf de koartere arterijen. As jo raaie, is it wichtich dat jo de meast effektive manieren leare.
- Alkohol: Alkohol kin tookker wêze foar de hertsmûsk, en yn guon minsken kin sels de ferwidering fan kardiomyopaty. Ofhinklik fan 'e hurdens fan jo hertfalle kin jo dokter oanbefellje dat jo folslein ôfwike fan alkohol of allinich drinke mjitte.
Sosjaal
De fysike beheiningen fan hertfalle kinne it makliker meitsje foar jo om safolle as jo jo brûke. Jo kinne jo fine dat jo fan sosjale aktiviteiten bûge, om't jo ûntbrekken fan enerzjy en koartheid fan atoom binne, bygelyks. Dit is faak in isolearjend ûnderfining.
Troch dit oanbelanget, prioritearjen en plannen fan 'e gearkomsten dy't jo foar jo dwaan kinne, is essensjele om sosjale knipsen te hâlden en in essensjele ynspanning foar jo algemien lok.
Besykje ek te besjen dingen yn in oar ljocht: Jo kinne meidogge oan famyljes of aktiviteiten mei jo freonen sa faak of foar sa lang as jo hawwe, mar dat betsjut net unweardich dat dizze kânsen folslein net beheine. Jo kinne beskiede hoe selektearje aktiviteiten dy 't ticht by jo thús binne. Of jo kinne in funksje besykje, mar as frijwilliger om allinich te dielen yn aktiviteiten dy't jo net draaie. Jo kinne ek tinke oan it besjen en gewoan fuort te gean as jo net goed fiele.
In soad mei hertferskes fine it ek nuttich foar netwurk mei minsken dy't troch deselde ding gean. Yn in hertstuit-stipe-groep kinne jo ferskate strategyen learje dy't wurke hawwe foar oaren dy't feroaring fan libbensstylen beheare, medisinen nimme, omgean mei komplikaasjes en side-effekten, wurkje mei fersekerder, en mear. It kin ek gewoan brûk wêze om oer jo beting te praten ûnder dyjingen dy't it earst witte.
Jo dokter of sikehûs kin in lokaasjebestjoer oanbean wurde, of jo kinne kontrolearje mei de Heart Failure Society of America of de Amerikaanske Heart Association.
Praktysk
As it giet om it libjen fan hertferskes, binne der ferskate praktyske oerienkomsten dy't relatearre binne oan de logistyk fan it behearen fan jo betingsten. It ûntwikkeljen fan in systeem foar it takeen fan jo medisinen, it kontrolearjen fan jo sûnens en it kontrolearjen fan jo foarútgong binne gewoan in pear.
Medications
Mei it frij komplisearre drugsregimen kinne jo foarskreaun wurde, it is it bêste om in systeem te foarkommen dat jo foarkomme kinne fan it ferjaan om de needsaaklike medisinen te nimmen of te folle medisinen te nimmen. Jo moatte ek krekt witte wat jo binne, sadat jo dizze ynformaasje mei oare dokters te dielen kinne soene sykje om wat nij te foarsjen foar jo.
Hâld in aktive list fan alle medisinen dy't jo foarskreaun binne. Dizze list moat de merknamme en generike namme fan elke drugs, de preskrije dose, de tiid dat jo neame moatte, wat it is, mooglik side-effekten, en hokker side-effekten moatte rapporteare wurde nei jo sûnenssoarchteam . Dizze ynformaasje kin jo krije fan jo dokter of apteker as jo dit net hawwe.
Jo hawwe ek in systeem nedich om de krekte medisinen op 'e krekte tiid te nimmen. Guon minsken fine in ienfâldige deistige kontrollist om te helpen, wylst oaren ek smartphone-kalinderûnthâlders of apps brûke foar dit doel. Alternatyf kinne jo in spesjale spesifikaasje brûke dat dielen medisinen troch de dei útkomt. Kies hokker metoade it bêste foar jo dwaan sil.
Oare wichtige tips:
- Nea feroarje jo medisinen of doses sûnder dat it earst te besprekke mei jo dokter. Heart miskende medisinen tendere meiinoar te ynterakjen, en sels in ienfâldige wiziging kin in farieare gefolch hawwe.
- Freegje jo dokter wat te dwaan as jo ûngeduld in dos fan ien fan jo medisinen skippe. Jo dokter kin ferskillende ynstruksjes hawwe, ôfhinklik fan de drugs.
- As jo reizje, moatte jo der wis fan wêze dat jo genôch medisinen hawwe om jo troch jo hiele reis te krijen. Wannear't it fleanen is it it bêste om jo mei te dragen, yn plak fan in kontrolearre tas.
Persoanlike technology
Persoanlike technyk dy't jo helpe kin better meitsje fan jo hertslach is groei. Hoewol it in skoft wêze kin foardat jo dokter bepaalde yntegraasje fan guon fan dizze apparaten, apps en tools yn routine medyske fersoarging, kinne jo miskien brûke op har eigen om jo betingsten te kontrolearjen en jo petearen mei jo arts te advisearjen:
- At-thús-wichtich tekens: Automatisearre bloeddrukapparaten of pulsometers binne jierrenlang beskikber te wêzen, en de measte fan harren binne ridlik genôch. Se kinne fine yn de measte apotheken. As jo bloeddruk swakket, kin jo bloeddruk thús regelmjittich mjitten kinne jo dokter in mear wiidweidich idee jaan oan jo bloeddrukpatroan.
- Aktiviteitenmonitoren : Lytse apparaten lykas Fitbit, Apple Watch en oaren, neist smartphone-apps kinne jo helpe om jo te soargjen dat jo in soad bedrach jouwe troch jo mêsten, ôfstânpaden, kalorissen ferbaarnd en mear te mjitten.
- Dwaande sammel ark: Tekst kin jo helpe om ferskate aspekten fan jo sûnens op te spoaren en te spoaren, sadat jo, jo dokter, of in spesjalist trends oer de tiid observearje en jo managementplan asjebleaft as jo wolle. Wjerstânsgewichtsskalens dy syngronisaasje nei jo tillefoan binne in foarbyld, lykas digitale feeds.
- Mobil hertfunksje: Guon smartwatches kinne jo net allinich mjitte fan de hertmeitsje, mar ek warskôgje jo as jo duorsume hertsraten boppe in threshold wearde binne. Yn kombinaasje mei in apparaat lykas de Cardiaband fan AliveCor kin de Apple Watch sels in EEG opslaan en trochjaan, sadat in dokter krekt te sjen hokker soarte fan hertrhythm is ferbûn mei de heule hurdraten. Dizze apparaten kinne útnoege wêze om benammen nuttich te wêzen as jo sûnder ûntdutsen episoden fan pelpiten of dierigens hawwe.
> Boarnen:
> Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. Effektiviteit fan in maatskiplike stipe en probleemenslieding yntervinsje oer hertfalwurkselsoarch: In pilotstúdzje. Patient Educ Couns. 2018 Feb; 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. Epub 2017 Sep 18.
> Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. Optimisme en leefberens fan pasjinten yn pasjinten mei hertslach. Palliat Support Care. 2017 4 desimber: 1-7. doi: 10.1017 / S1478951517001055. [Epub foarútwerp]