Meditaasje , in geast-lichaamlike praktyk wurdt sjen litten om relaasjearring te befoarderjen, fertelt belofte as middel om jo bloeddruk yn kontrôle te hâlden. Bloeddruk is in mjitting fan 'e krêft fan bloed tsjin' e muorren fan jo arterijen en kin ferhege wurde troch in oantal faktoaren (lykas leeftyd ferbân fan 'e arterijen, dêryn medyske problemen en oerfollende natriumfloed).
Troch meditaasje te brûken om jo bloeddruk beheare te kinnen, kinne jo jo definsje stjoere tsjin hert sykresje , stroke, en chronike nieren sykte.
Hoe kin meditaasje wurkje?
Wylst ûndersikers noch ûndersiikje hoe't meditaasje de bloeddruk ferneatigje kin, wurdt tinke dat de praktyk ynfloed kin op aktiviteiten yn it autonomysk nervensysteem (wat regulet bloeddruk). Meditaasje ferskynt de rêstige aktiviteit yn 'e sympatyke nervous systeem (bekend om de bloedfetten as antwurd op stress te narrjen) en fergruttet de aktiviteit yn it parasympathetic nervous systeem (bekend om it ferheegjen fan de bloedfetten te befoarderjen).
De Wittenskip Nei Meditaasje en Bloeddruk
Transzendintale meditaasje (in soarte fan meditaasje dy't omtinken sil in wurd, lûd, of fraz omtinken te hâlden wêze om struktureel ûntbrekken fan 'e geast te stopjen) kin effektyf wêze foar it behearjen fan bloeddruk, neffens in analyze fan njoggen klinike trijesje.
Undersikers slute dat it praktisearjen fan transzendinsjele meditaasje it potensjaal hawwe om systolikaal en diastolik bloeddruk te fergrutsjen troch sawat 4,7 en 3,2 mm Hg respektivelik. (Systolale bloeddruk is it topnûmer yn in bloeddruk lêze; diastolik bloeddruk is it ûnderste nûmer.)
It moat fêststeld wurde dat in eardere ûndersyksreklame (publisearre yn 2004) fiif klinike trijehoallen opmakke en fûn fan in goede kwaliteitsûndersyk foar it stypjen fan gebrûk fan transzendintale meditaasje foar behear fan bloeddruk.
Meditaasje brûke foar hege bloeddruk
Sûnt wittenskippers noch hawwe te bewizen dat meditaasje jo bloeddruk signifikant legere kin, is it wichtich om net allinich op meditaasje te berikken as middel om jo bloeddruk yn kontrôle te hâlden. Om normale bloeddruknivo te berikken en ûnderhâld te hâlden, moatte jo in sûne diabetes folgje, begjinne jo oplossing fan natrium en alkohol, gewoan regelmjittich, behâlde in geskikt gewicht, en fiede te fieren. As jo ynteresse hawwe om medisine te brûken foar hege bloeddruk, prate jo mei jo dokter oer tafoeging meditaasje nei jo behannelingprogramma. Sels behannelje en ferwiderjen of ferwiderjen fan standertsoarch kinne serieuze konsekwinsjes hawwe.
Boarne:
Anderson JW, Liu C, Kryscio RJ. "Bloeddruk antwurd op transzendintale meditaasje: in meta-analyze." Am J Hypertens. 2008 21 (3): 310-6.
Canter PH, Ernst E. "Net genôch bewiis foar konklúzjen of as Transcendental Meditation bloeddruk fergruttet: resultaten fan in systematyske tafoeging fan randomisearre klinyske triessen." J Hypertens. 2004 22 (11): 2049-54.
Nasjonaal sintrum foar komplementêre en alternative medisine. "Meditaasje: In yntroduksje". NCCAM-nûmer D308. Begûn febrewaris 2006. Updated juni 2010.
Nasjonaal Heart, Lung and Blood Institute. "Jo Gids foar Trochrinnend hege bloeddruk".
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.