Jo miskien tinke dat der neat is dat jo jo ôfliede kinne fan it konsintrearje op jo chronike pine. Mar hawwe jo ea in skodholle kopke , siet om om in televyzjeprogramma te sjen en dan fergetten te wêzen dat jo skea wiene? It is bard mei in protte fan ús, en it is in grut foarbyld fan hoe machtich is de geast as it giet om pine control. In kaartsstrategy foar it behanneljen fan chronike pine is technyk technyk te learen.
Is de pine allegear yn jo holle?
Somtiden tinke minsken dat pine allegearre yn 'e holle leit. In diel binne se goed. Pain wurdt yn 'e bûtengebiet fan it lichem beoardield troch spesjalisearre nerven neamd neokisptors en wurdt dêrnei yn it harset ynterpretearre. Hoefolle oandacht it siel jouwe oan dy pineaksegels hinget ôf fan wat oars op 'e tiid giet. As jo yn in oergeunstich gebiet binne mei in soad dingen dy't jo omtinken jaan moatte, lykas in fleanfjild, kinne jo itselde pine oars fiele as as jo yn in rêstich keamer binne sûnder oare ôfwikingen.
Jo siel kin allinich omtinken hawwe op safolle gebieten op ien kear. Schurer sensaasjes konkurrearje foar oandacht mei alle oare dingen dy't rûn om dy hinne. Krekt hoefolle oandacht jo geast jout elk ding ôfhinklik fan in tal faktoaren, ynklusyf hoe lang jo wekker binne en jo hjoeddeistige stimming.
Wat betsjuttet dit foar jo? No, as jo in pine yn 'e spegel hawwe dy't net folslein kontrolearre wurde troch medikaasje, kinne jo in oare strategy hawwe foar jo pine management-ôfdieling.
Nuttige ôflaachstrategyen
Elkenien hat strategyen dy't har wurkje. Lykas pine-medikaasje kinne jo miskien ferskate dingen besykje foardat jo de ôfwikingstechniken fine dy't jo rjocht hawwe foar jo. Hjir binne guon ideeën om te begjinnen mei it brûken fan distraasje-techniken om jo chronike pine te behearjen.
- Besjoch jo favorite televyzjeprogramma
- Rilje in freon en petearje oer wat oars as pine
- In boek lêze
- Meidwaan oan in heilende hobby, lykas stricken of kaartsjes
- Meitsje in útdaagjend wurdpuzzle
- Harkje nei beruhigjende muzyk
- Jou in fideospultsje
- Meditearje
Wolle jo technyk technyk jo pine fuort? Wierskynlik net. Mar se sille jo helpe omtinken oan oare dingen, en miskien jo pine makliker te beheinen. As jo libje mei chronike pine , helpt elke psys management strategy.
As altyd, moatte jo mei jo dokter prate as jo trochbreide pine hawwe , benammen as it nij is foar jo.
Boarne:
Hoffman, Jager en Patterson, David. Virtual Reality Pain Distraction. APS Bulletin. Volume 15, Number 2. Spring 2005.
Johnson, Malcolm H. Hoe wurket de ôflevering yn 'e beheining fan' e pine? Aktueel Pain en Headache Reports. Volume 9, Number 2. March 2005. pp 90-95.