Guon runners mei tige lege lichemfet of dy't de oplieding tige intensearje (foar in endurance-ras as in maraton) misse har perioade te missen. Unregelmjittingen yn 'e menstruktuer fynt hieltyd mear mei rinnen as mei elke oare sport. It bedrach fan opslach is in definityf faktor. Guon froulju rapportearje in mislearre perioade by it oanmelden 20 oant 30 milen yn 'e wike, wylst guon dizze problemen net leare oant se 40 oant 60 kilometer de wike hawwe.
Ferlieze ien perioade is normaal net oarsaak foar soarch, mar it betsjuttest dat jo dit moanne net ovulearje. Dus, as jo besykje om swang te krijen, kin trening foar in marathon of oar endurance event miskien net kompatibel wêze mei jo doelen om te begripen.
Amenearje is in serieuze konkurrinsje
As jo mear as ien perioade yn 'e rige misteare, dogge jo mei in mear serieus probleem. De technyske term foar dit ferlies fan menstruaasje is amenorrhea.
Studijen suggerearje dat amenorrhea ferbûn is mei behanneljen as in frou kalorike ynbou is minder as se ferbruts mei bewegen en oare deistige aktiviteiten. De measte froulju mei eksploazje amenorrhea hawwe ek gewicht ferlern, sadat in gewicht minder as 10 persint fan 'e ideale lichem fan' e gewoante.
Untsteande perioaden kinne ek in teken wêze fan in minne diat, sadat jo mei jo dokter prate moatte soargje dat jo in gesellich, lykwichtich fiedsel hawwe en ite gjin nutlike mingdheden.
Besykje te befestigjen hoefolle kaloria's nedich binne om te soargjen dat jo genôch genôch binne om alle kaloriearjen te meitsjen dy't jo troch eksploazje brenne. Jo spesjaal nedich te meitsjen dat jo genôch proteïn en izer yn jo dieet krije. As jo in fegetarysk binne, kinne jo noch amperearber wêze foar amenorrhea, lykas jo net genôch protein, izer, en kalorje yn jo dieet.
Leech estrogennivo kin ek blame wêze om't jo lichem de krekte soad estrogen nedich hat om ovulearje te kinnen. Om jo estrogen nivo te stimulearjen, besykje iten rikke yn sink, lykas nuten, sied, fisk, Vitamin B6, fûn yn poppen, aaien, hûnen en brúnreis en nimme in mear vitamine dy't magnesium befet. Ekstrogennivo kin beynfloede wurde troch oare faktoaren lykas sliep en stress, sadat jo derfoar soargje dat jo jo lichem en tin tiid jouwe en weromlêze.
Anorexyske froulju binne bekend om amenorrhea te ûnderfinen. Hoewol amenorrhea is foar froulju sûnder eatstrippen, is de ferlies fan perioaden gewoanwei in rôge flagge warskôge dat restriktive iere gedrachslach kin de sulver wêze. As jo in rinnende coach binne, fral fan tinzen, moatte jo op 'e útstrieling fan symptomen lykas ferlies fan perioaden en beheindere itenhâlden.
Sprekt mei jo Doctor as jo ûnderfining Amenorrhea
Wat de oarsaak wêze kin, mear as in perioade ferdwine is in serieuze soarch foar pre-menopusale froulju om't it ferbûn is mei ûnfruchtberheid, osteoporose, boarst en fagina atrophy, en potensel in ferhege risiko fan hertkrêft. De hormonale of nutritionske definysjes kinne liede ta oare problemen, lykas stressfraktueren.
Plane in ôfspraak mei jo dokter en / of OB / GYN om de oarsaak te bepalen en de goeie medyske behanneling te krijen.
Boarne:
Warren, Michelle P. Amenorrhea en ûnfruchtberens ferbûn mei eksset. UpToDate.com
Wrâld, Corrine K. Absintearje of ûnregelmjittige perioaden. UpToDate.com