Meitsje jo sa't jo te tarieden binne om te genietsjen mei Asthma
Utlis mei Asthma kin liede ta typyske asthma-symptomen , lykas:
It lykwols is in belangryk part fan it passen te passen. It is wichtich om te gean mei asthma en net ynaktyf. De essensjele komponint foar it dwaan fan asthmak is te witten hoe safier effisjint te dragen en previnsje fan asthmaproblemen te behâlden.
Hoe wurdt astoanen mei asjema feroarsaakje?
Jo noas beskermt jo longen fan ferskate potensjele astma triggers . By normale atmosfearing komt de loft troch de noas, dy't de loft fersmyt en filters inkele triggers fan 'e longen. As jo bewegen, jo lichem hat mear lucht nedich en jo begjinne om jo troch de mûle te sykheljen. Jo mûle is net waarm, frije, of filters lucht. As gefolch dêrfan kin it útoefenjen mei asthma jo risiko fergrutsje fan útwurking fan útwreiding.
Wat binne de foardielen fan oefening mei asjema?
Der binne in oantal foardielen as jo mei Asthma bewege, ynklusief:
- Stypje respiratory muscles
- Helpt gewicht yn hannen
- Psychologyske foardielen
- Fergrutsjen fan risiko fan hertkrêft
Sille wat aktiviteiten mear of minder probearje om symptes te feroarjen?
As jo mei Asthma betelje, sille guon aktiviteiten minder wierskynlik symptomen feroarsaak as oaren. Bygelyks swimmen is in aerobyske aktiviteit dy't jo foarkomt oan waarm en fochtige loft dat jo longen net reitsje.
Oare aktiviteiten dy't meastal net liede ta symptomen, wylst se mei asthma útoefenje:
- Biker maklik
- Wetter - Agrarwetter
- Walking
As teamsport mear as jo ding is, binne jo minder wierskynlik om symptomen te ûntwikkeljen, wylst se mei asthma útoefenje as jo dielnimme oan sporten dy't koarte bursts fan aktiviteiten nedich binne, sa as:
- Baseball
- Football
- Sprint rint
Oan 'e oare kant binne endurance sporten earder leaver nei symptomen. Sporten wierskynlik liede ta Asthma-symptomen, benammen as jo Asthma net goed is , kinne wêze:
- Basketball
- Fjild Hockey
- Long-distance running
- Soccer
Wat te dwaan as mei asjema útfiert
De neikommende stappen sille jo helpe mei Asthma dwaan sûnder hokker type soargen dy't jo kieze:
- Altyd jo rêdingsynhaler drage . Jo moatte altyd in rêdingsynhaler tichtby hawwe, mar dit is noch wichtiger as jo mei asthma betelje. Jo rescue ynhaler is essensjeel foar behannelings fan hommels asthma symptomen dy't ûntwikkelje.
- Kontrolearje jo Asthma . As jo Asthma net ûnder goed kontrôle is, dan moatte jo wierskynlik better kontrôle krije foardat it oefenjen is. Praat mei jo dokter foardat jo begjinne mei asthmazjearje.
- Folgje jo asthma aksjeplan om safier mei Asthma te dragen . Praat mei jo dokter oer dyn akemyma aksjeplan en hoe't it kin wêze mei it dwaan fan asthen. As jo net yn 'e griene sône binne, moatte jo net drage, as it kin asthma slimmer wurde.
As jo symptomen ûnder it oefenjen fan asthma hawwe, brûk jo jo ynhaler op 'e rêch om de symptomen te behanneljen. Jo dokter kin jo ek jo rêdingsynhaler brûke foardat jo it soargje dat jo symptomen foarkomme kinne foarkomme.
- Warmje en koelje del . Avoerstelde feroarings yn jo aktiviteit dy't asthma-symptomen feroarsaakje kinne. Lang langer begjinne mei dyn workout - gean net allinich de doar út en begjinne geweldig. Likegoed, as it mei asthmak útoegeart, stoppe net gewoan opnij te meitsjen. Sliep stadichoan dyn ynset foar in koart perioade foar it stopjen.
- Avansearre triggers . As jo triggers tsjinkomme by it útskriuwen fan asthma, kinne jo symptomen ûntwikkelje. Bygelyks, as de loftkwaliteit echt min is op in bepaalde dei, dan kinne jo better útnoege indoorsje. As kâlde loft slacht jo stavering, wearje in masker of sjaal om kieze lûke te ûntminnen of te ferminderjen nei jo longen. Bewege parken wêr't it gers koarte tiid ôfsnien is as grien in útwurking binne.
- Stypje as jo symptomen ûntwikkelje . As jo begjinne mei symptomen te ûntwikkeljen yn 'e praktyk mei Asthma, stopje fan it dwaan, brûk jo rêdingsynhaler, en folgje jo asthma aksjeplan. As jo symptomen ferbetterje, kinne jo it stadia begjinne mei opnij begjinne.
- As jo symptomen fergrutsje bliuwe, sjogge jo medyske soarch fuortendaliks. As jo symptomen net ferbetterje, bliuw de ynhaler fan jo rêdingsynhalder foar jo asthma-aksjeplan-ynstruksjes brûke. As jo ien fan 'e folgjende ûntwikkelings ûntwikkelje by it eksperimintearjen fan asthma, sykje medyske soarch fuortendaliks:
- Wjokken dat bart ûnder it atmosken yn sawol yn as bûten
- Hast dat is trochgean
- Wetterprognose
- Tachypnea of atmeitsje tige fluch
- Rjochtsjes wêr't jo hûd as ynstutsen is
- Koarteheid fan sykheljen
- Schwierigens praat yn folsleine sinnen
- Wês blaas
- Soargje te wêzen
- Blau lippen of fingernails (neamd cyanosis_
Boarne:
American Lung Association. Tagelyk op 15 jannewaris 2011. Oefening en asjema
American Academy of Allergy, Asthma & Immunology. Ta beslút 15 jannewaris 2011. Tink om te tinken: Asthma en eksercis