Soargen foar josels yn 'e grize
Grievel is in reis dy't jo nei it ferlies fan in ljeavene uterje. It is maklik om te oerweldigjen as jo wurkje fia de fazen en opjeften fan fertriet omdat it wichtich is om te ûnthâlden om sels te soargjen.
Tips foar it soargjen foar jo yn Times of Grief
Hjir binne 10 tips, sammele fan minsken dy't dizze wei reizge hawwe foar jo, om jo te helpen by dizze reis.
- Sykje en akseptearje stipe. Jo kinne dizze paad net allinich reizigje. Jo hawwe de stipe en soarch foar oaren nedich. Rilje op in fertroude famyljelid of freon, tsjerkekloper, of profesjonele riedsleden. Rôp jo pleatslik hospisy-agintskip of mienskipssintrum foar advys om jo te begjinnen.
- Accept Your Grief. Besykje net te rinnen en te ferbergjen fan jo fertriet. Jo moatte de pine en it lijen erfiere om yn 'e rin fan te gean en nei healing.
- Sykje rol modellen. Jo binne net de earste dy't de wei fan 'e rou. Untdek hoe't oaren mei ferlies binne foar jo. Dit sil jo meitsje mei in model om jo eigen healing te fundearjen en jo herinnerje dat jo net allinich binne. Lês boeken oer fertriet en treffe oaren dy't troch fertriet gearwurke hawwe by stipegruppen.
- Learje oer fertriet. Hoe't jo witte oer fertriet en ôfbrekke de myten om it hinne, hoe mear sille jo realisearje dat jo fertriet normaal is. Jo kinne ek warskôgingsûntdeksen ûntdekke dat jo fertriet komplisearre is en dat jo mear help nedich om te gean. Al dy manier, kennis is macht.
- Express Your Grief. Grievel kin net binnen tûzen ferburgen bliuwe. De bêste manier om te fertrouwen troch it fertriet is it út te litten. Cry, skrieme en skrieme as jo nedich binne. Expressje jo gefoelingen troch muzyk, keunst, poëzij, of journalistes. Oft jo deugde útdrukke mei in feilige persoan dy't jo fertrouwe of litte jo yn folsleine privacy útdwaan, jo gefoelens útdrukking is de iennige wize manier om jo fertriet te earen en begjin te wurkjen troch.
- Akseptearje jo fiele. Griev kin in protte ferskillende gefoelens bringe oan it oerflak - guon hiel intens. Tsjinje dizze gefoelens en akseptearje se as in part fan it natuerlik fertriet. Hâld net yn grime, fertriet of langstme. Dit binne wichtige gefoelens, dy't, once útdrukt, helpe, jo heile.
- Pace Yourself. Grievel kin gewurde. It duorret in soad enerzjy om sa intens te fielen. Stel jo genôch tiid om alle aktiviteiten te dwaan en jo sels net oernimme. Rêst as jo nedich hawwe en jo dogge wat genede.
- Get Involved yn wat. Taken yn wurkje of in oar oare aktiviteit dy't jo genietsje kinne jo fokusje hâlde en biede in wolkom ôfstimming fan jo fertriet. As dizze aktiviteit benammen betsjuttich of brûkber is foar oaren, dan kinne jo fine dat jo ek jo geasten opheft.
- Hast in lyts bytsje. Bytiden sille minsken lilkjen harsels net litte kinne - as it dielen fan in laitsje mei immen is it ûnthâld fan har ljeavje ûngefaarlik. De wierheid is, laitsjen is uitstekende medisinen. In geweldige manier om echt genietsje te hawwen is om josels te krijen mei bern of bisten.
- Hâld de leauwen. Tink derom dat yntins fertriet foar ivich is. Ien fan myn favorite leafde giet: "De leauwe is net de ôfwiking fan eangst, mar de wilens om te gean as der eangens is." Bliuw it leauwe dat jo ienris heal genêze en wer opnimme.