Tsjinner is in anatomysk termyn fan moasje foar de rotaasje fan it foarearm of foet. As jo jo palme of soene draaie om sa it foarkleed fan jo lichem, wurdt it opnommen. It komt út it root-wurd fan 'e hoed, It is it tsjinoerstelde fan' e pronanta.
Foarearm en hân
As jo jo hân opnij bringe, wurde it foarearm en palm omheech makke, in thumb-out-posysje.
Dit soarget yn jo thumb dy't op 'e oare kant fan jo lichem en de pinkie finger tichter by jo lichem binne. As jo dit dwaan wiene doe't jo earms oan jo siden binne, binne de palmen foarôfgeand, foarhinne. As jo jo hân omheechje, wylst jo earm oer de kop binne, is de palm efter rjochts.
Foet
Wannear't jo foet oanbean is, is de sole yn, nei de ankel fan 'e tsjinoerstelde foet. Dit sil dien wurde mei de knibbel fan dat foet en de tees en allinich yn te sjen. As jo op 'e foarkant fan' e leg sjoen wiene as de foet oerfalt, dan sjogge jo de grutte skuorre en yn 'e knibbels út de midline. It omfettet plantoflexion, tafoeging, en ynkomming fan 'e foet.
Ek bekend as: Under-pronaasje, hege bôgen
Normale supinaasje yn 'e hûs
Yn in normaal gaitslaach is de foet in bytsje oerlevere op 'e tiid dat de hûd kontakt is mei de grûn, mar dan fertelt it omheech en út om de skok fan' e stap te opslaan.
As it folsleine gewicht fan it lichem komt op 'e foet as de foet flak op' e grûn is, foet de foet yn en del, as it driuwt op 'e lading en bliuwt opnij yn' e propulsive stappe. As sadanich is supinsjonearring in normaal diel fan hoe't de foet oer in stap rint. It is as wannear't ien of oare prononaasje of supinsjongebeweging oerfalt is dat se wat wurde dat meikomme moat of korrizjearre wurde.
Too Much Supination fan 'e foet
Over-supinaasje of as in supinator beskriuwt it oerwinning fan in heule bûtenwetterwinning de foet en knibbel by in kuier of rinnende stride. Dizze tafallige moasje kin ekstra stress op 'e foet pleatse. It kin ek mear dúdlike rotaasje op 'e knibbels pleatse. Dit wurdt sjoen yn minder as 10 prosint fan 'e befolking, it is folle minder gewoan as oerpronografy.
Jo kinne sjen op it weardermuster fan jo skuon foar in bepaalde as jo in supinator binne. Oftige wearze op 'e bûtenkant fan' e sole is in yndikaasje fan supinsjonearring.
Sinnigens is algemien yn dyjingen mei hege en ûnbidige medyske bôgen en kinne liede ta fuotten en pine. Har stege bôgen binne gjin goede stoommasinten. Se kinne ûntploaazjes ûntwikkelje lykas iliotibial bandsyndroam , plantar fasciitis , skineplaten en knierpine .
De wearden fan 'e goede skuon, mei gebrûk fan skoeinsinsjes / ynsole, of ortotyk kin helpmiddels ferminderje. Supinators moatte gjin moasjekontrôlejûkers brûke, dy't ûntwurpen binne om de tsjinoerstelde tastân fan oer overpronaasje te ferbetterjen. Se moatte soargje foar neutrale skuon en fleksibel skuon.