Plantar fasciitis is in betingst dat de pine feroaret oan 'e boaiem fan' e foet en benammen de heul. It is maklik om te identifisearjen, om't de measte oerwinners it beskiede as skerpe, yntinsive pine yn 'e moarn. De earste stappen binne meast de minste, en de pine ferliest as de dei giet. De pear pine spitst ek oan 'e begjin fan' e aktiviteit en giet fuort mei gebrûk.
It kin ek nei in lange rêst spits wurde as it aktivearjen fan 'e restaurearje.
Plantar fasciitis is mienskiplik yn runners dy't repetitive plantareflexion en dorsifeksion fan 'e foet útfiere. It is ek mienskiplik mei plottende gewicht fan winst en plottende ferheging fan aktiviteiten.
Oersicht
De plantare fascia is in lange, dikke en sterke band fan tissue dy't draachflak jout foar de mediële longitudinale bôge fan 'e foet. De plantare fascia wurdt stretchen en de bôge flitst lyts om de ynfloed op elkoar te ûntfangen. Dizze fascië is net tige fleksibel en sa repetitive útdrukking fan ynfloed kin in lytse triennen yn 'e fassa.
Symptomen
Healpine yn 'e earste stappen fan' e moarn is in klassike teken fan plantare fasciitis. Dizze pine is it gefolch fan 'e foet dy't yn plantêre fleksing oerlêst rint, dy't de fascia ferkeapet om te kiezen. As de koartere fascia útwreide wurdt as jo op bêd steane, wurdt de pine grutter.
As jo plantaris fasciitis hawwe, sille jo wierskynlik in ferheging fan pine oan 'e boaiem fan jo foet hawwe (de plantare fascia) as jo jo teannen ferlingje. As dizze moasje net jo symptomen fergruttet, kinne jo miskien gjin echte plantare fasciitis hawwe.
Oare mienskiplike figueren fan plantêre fasciitis binne ûnder oaren fan ferstannige pine oan 'e begjin fan' e eksploazje en as de aktiviteit nei rêst weromsette, en in skiednis fan 'e resinte gewicht fan' e leeftyd of in hommel feroarje yn 'e ekspensintensiteit, duorje of type.
Plantar Fasciitis of Heel Pain Syndrome
Hoewol plantêre fasciitis wurdt faak diagnostearre, binne der in soad oare betingsten dy't simpele symptomen hawwe en it heelsyndrom is faak in mear passende diagnoaze. Heel-pynlike syndroom is in chronike betingst dy't stadichoan oer de tiid komt en wurdt normaal feroarsake troch miskien foet en knibbelbiomechanikus as net oerwaging.
Plantar Fasciitis en Heel Spurs
Ungefear heal fan 'e pasjinten mei plantare fasciitis hawwe in heel stoarm . Wannear't de plantare fascia kronyk ynlast wurdt, kin in heel spur op it attachmentpunt groeie tusken de fascia en de calcaneus (heelbone). As heel pine behannele wurdt, kinne faak spoaren faak foarkommen wurde.
Oarsaken
Typike oarsaken fan plantare fasciitis binne ûnder oaren oerwetterjen fan in heulende plantêre fassile band, konsekwint oerbringing en irriteraasje dy't resultaat yn mikrotearen nei de fascia op har kalkanale (heule knoop) taheaksel.
Ferplichte faktoaren kinne wêze:
- Platte fuotten
- Heech bôgen
- Mear as pronaasje
- Fettigens of plagjend gewichtswinning
- Tight Achilles tendons
- Soargere fergrutsje yn aktiviteintensiteit, tiid of type
- De heule hals dy't de kalfmuzikaarren, de Achilles tendon, en plantêre fasciën fertsjinnet
- In hommelse feroaring yn rinnen of rinnenflak
- Verlängering steande of gewicht lager
Behanneling
De meast brûkte konservative behanneling befetsje de folgjende:
- Rêst en Iis . It is wichtich foar dyjingen mei plantar fasciitis om yrritearjende wurksumheden te foarkommen, en kinne de fascia lizze oant it pine ferlient. Icing it gebiet nei gebrûk kin ek helpe om pine en swelling te ferleegjen.
- Nonsteroidale anti-inflammatories kinne troch jo dokter oanbean wurde om 2-4 wiken om pine en ynfloed te feroarjen.
- Massage Roller . Maskjen fan de fassaazje troch it rôljen fan 'e foet oer in 3-4 inch diameter fan buis, lykas in rollende pin of sop, kin in effektive behanneling wêze.
- Wearje in nachtplin . In nachtkonsert hâldt de foet oan 'e foet en de plantare fascia ferhannele oer nacht. Foar guon minsken ferbettere dit hertsperioade.
- Oare behannelingen . Jo dokter kin it foarkommen fan 'e gewicht ek oanwize, oanpakt fan' e heel en bôle om ek te helpen te meitsjen fan pine, of it brûken fan medisjale longitudinale aartsstiennen, om help te meitsjen fan pine, wylst de plantare fascia healset.
Plantar Fasciitis Stretching
- Plantar Stretch
- Achilles Tendon Heel Stretch
- Calf Stretch
In nije stretch fergruttet Plantar Fasciitis Pain
In nije spannende technyk hat effektyf behannele by it ferminderjen fan de pine fan plantare fasciitis as jo ferskate kearen deiblêden dien hawwe. It wurdt útfierd troch in iene leg oer de oare te oertsjen en de teas nei de skine te lûken foar in oantal tsien en tsien kear werheljen. Dit is in wiziging fan 'e standert behanneling dy't de gewicht learende streken oanreitsje.
Plantar Fasciitis fersterking fanwege
De tradysjonele fersteuring-oefeningen foar plantare fasciitis binne ûnder oaren skrunching in hântúch mei de tees of it hurdjen fan in tuch mei in sop mei de grûn oer de flier. Nije ûndersyk hat fûn dat ekszentrike oefeningen it ferbetterjen fan kearen fan beide tendon- en plantêre fascia-ferwûnen ferbetterje.
Nei ôfrjochting wurdt it tapassen fan in kâlde pakje oan 'e heul op punt fan maksimale sêftens foar 15-20 minuten it help fan pine.
Elke fuotmuorre dat net reageert op behanneling yn 1-2 wike, kin slimmer wurde. Altyd in dokter konsultearje foar in grouwe evaluaasje en diagnostyk.
> Boarnen
> BF DiGiovanni, MD, et al. Tissue-spesifike Plantar Fascia-Stretching-aksje ferheget resultaten fan pasjinten mei chronike hoeppijn, it jannewael fan bone en kanaal, 2003: 85: 1270-1277.
> Lance D. Barry, DPM et al. A Retrospective Studie oer steande Gastrocnemius-Soleus Stretching versus nachtplanting yn 'e behanneling fan Plantar Fasciitis, de Jrlfoet en knibbelchirurgie, Volume 41, nûmer 4, july / augustus 2002
Ferklearring
E-Commerce Ynhâld is ûnôfhinklik fan redaksjele ynhâld en wy kinne kompensaasje krije yn ferbân mei jo oankeap fan produkten fia keppelings op dizze side.