Vitamin D docht in soad wichtige banen yn jo lichem. It is essensjele foar krêftkrêft, selskoft en reproduksje, ymmunfunksje, en neuromuskulêre sûnens. It is ek in anty-inflammatoare. Sûnder vitamine D kin jo lichem net yn steat om kalsym goed te absorren.
Lytse vitamine D nivo's binne keppele oan rickets (yn bern), osteoporose yn folwoeksenen. Symptomen fan in definysje kinne wêze:
- Problemen tinke
- Knoale pine, sêftens, of brittelens
- Muskele pine en swakheid
- Ungeplante minderheid
Dochs binne in soad minsken dy't Vitamin D defizit hawwe gjin identifisearjende symptomen.
Dingen dy't bydrage oan Vitamin D-definysje binne ûnder oaren:
- Unregelmjittich saterdei, fanôf te min tiid bûten of gebrûk fan sinneskyn
- Obezomst
- Dûnker pigmentearre hûd
- Medyske omstannichheden dy't it goede fersprieding of de oplossing foarkomme
Dy medyske omstanningen kinne ûnder oaren fibromyalgie (FMS) en chronike fatigue syndroom ( ME / CFS ) wêze. Wy witte noch net wêrom, mar ûndersyk befetsje dat safolle as 25 persint fan minsken mei dizze betingsten lytse vitamin D-nivo's hawwe. Dêrnjonken kinne vitamin D-supplementen in effektive behanneling wêze foar guon fan har folle symptomen.
FMS en ME / CFS wurde leauwen oan ferbûn mei abnormaliteiten yn it sintraal nervosysteem (CNS), dy't opheft is fan 'e harsens en spinale kolom. Vitamin D is wichtich foar ferskate gebieten fan 'e CNS, wêrûnder:
- In soad regio's fan 'e harsens, wêrûnder in protte dy't mei pineferregeling behannele wurde
- De funksje fan neurons (harsensellen)
- de funksje fan gliales sellen (it stypsysteem fan 'e harsens foar neurons)
Vitamin D wurdt leauwe om in wichtige rol te spyljen yn 'e brain-ûntwikkeling, om as regulator foar neuroanen te aktivearjen, om nervoarch te stimulearjen en neuroprotective effekten te hawwen.
Vitamin D-defikat en oanfolling kin spesjale rollen spylje yn elke fan dizze betingsten.
Vitamine D en Fibromyalgie
In groeiende ûndersyk liedt oan dat leech-vitamin D-nivo's keppele wurde kinne mei meardere symptomen fan FMS en dat opkommende nivo's kinne dy symptomen ferstean.
FMS is ferbûn oan hege nivo's fan molekulen dy't it harsens stimulearje om te helpen mei learen en fokus. Lykwols sjogge ûndersiken dat wy net genôch hawwe fan 'e oerienkommende molekulen dy't de dingen letter letter rêstigje.
Dat kinne ús yn in hyper-bewuste steat ferlitte dêr't rûchslach te lûd is, ljochten binne te ljocht , en wy binne primeard foar sinful overload .
Vitamine D wurdt leauwe om it heul rêst te helpen, sadat in defikaasje bydrage kin ta in hyper-stimulearre harsens en oanfolling kin helpe mei it symptoom te krijen.
Vitamin D wurdt ek leauwe oan ynfuotaasje. Boppedat kenne wy de krekte rol fan ynfalsamens yn FMS net , mar in soad fan ús hawwe minderheide opluchtende markers, en guon ûndersikers leauwe yntegraasje is sintraal foar de betingsten.
Op syn minst ien ûndersyk befetsje dat vitamin D-defiziente minsken twa kear sa folle narcotiske pineferliener hawwe as net-fermindere minsken. As dizze definysje faak is yn FMS, kin it helpe om te ferklearjen wêrom't narkotika in lytsere effekt hawwe op ús pine.
Vitamine D en kronike fatigueelsyndroam
Lege vitamine D nivo's binne ferbûn mei minderheid yn 't algemien, mar wy begripe net noch hokker rol dy't se spylje kinne yn' e unike soarten fertraging dat wy yn ME / CFS sjen. Learje wy lykwols oer spesifike effekten dy't helpe kinne foar symptomen liede.
Yn dizze sykte wurdt de definysje fan Vitamin D hypothysisearre om jo saakberer foar ynfeksjes te meitsjen en jo risiko foar heftige ynfeksje te ferheegjen. Dat is boppe oan it risiko dat jo drage omdat it abnormale immune systeem fan ME / CFS is.
Ynflammaasje spilet wierskynlik in wichtige rol yn ME / CFS , en de fermogen fan Vitamin D wurdt fertocht fan oandriuwing ûntstekkingen.
Guon ûndersiken jouwe oan dat dizze definysje belutsen wurde kin mei oksidative stress (OS) en mitochondrial dysfunksje (MD), wat inkele ûndersikers tinke dat wichtige meganismen fan ME / CFS binne.
Dosearring
Guon FMS- en ME / CFS-eksperts advisearje tusken 1000 oant 2.000 IU fan Vitamin D deistich.
Dat farieart de oanbefelling fan 'e nasjonaal ynstituten fan' e sûnens fan heechst 600 IU / dei foar de measte folwoeksenen. Lykwols binne resinte ûntdekkings oer it belang fan Vitamin D foar algemiene sûnens feroaring mieningen oer hoefolle genôch is.
Foar it fêststellen hoefolle vitamin D jo moatte nimme, jo dokter kin jo wolle dat jo in bloedtest hawwe om jo nivo's te kontrolearjen. As jo in earnstich defekt hawwe, kinne jo in ultra-hege reklame-dosis opjaan foar it normearjen fan jo nivo's, folge troch in lytsere ûnderhâlddosis as jo normaal parameter binne.
Dyn diet
As jo it leverje om Vitamin D fia iten te krijen ynstee fan of oanfoljende oanbiedingen, is it sa maklik te dwaan.
Vitamin D is fansels beskikber yn:
- Eten
- Switserske tsiis
- Guon soarten fisk, lykas salmon, makrele, tonne en sardinen
Jo krije ek it fan 'e sinne, dus krekt wat jo tiid fergruttet kinne helpe. Dêrnjonken adde it makelaars en molke, dy't oarspronklik dien wie om helpen te krijen yn lytse bern.
Bywurkings
As mei krekt wat oanfolling kin Vitamin D ungewoane side-effekten feroarsaakje. In fact, te folle vitamine D is potestaal toxik.
Potinale side-effekten binne:
- Nausea
- Ferwiderje
- Gjin nocht oan iten
- Ferstipaasje
- Swakheid
- Gewichtsverlies
Eartiids, moatte jo dokter yn 'e konversaasje ynfiere oer hoefolle vitamin D is rjocht foar jo.
Boarne:
Karras S, Rapti E, Matsoukas S, Kotsa K. Vitamin D yn Fibromyalgia: In koartsjend of yntellekt biologyske ynterespylje? Nutrêden. 2016 jun 4; 8 (6). pii: E343.
Morris G, Anderson G, Galecki P, et al. In ferhaal oerljochting oer de oerienkomsten en dissimilariteiten tusken myalyske encephalomyelitis / chronische fatigue syndroom (ME / CFS) en syktegedrach. BMC medisinen. 2013 Mar 8; 11: 64.
Morris G, Berk M. De soad wegen nei mitochondrial dysfunksjonearring yn neuroimmune en neuropsychiatrische struorren. BMC medisinen. 2015; 13: 68.
Nasjonale ynstituten fan sûnensamt fan fiedingsnivo's. "Vitamine D: Fact Sheet for Health Professionals"
Turner MK, Hooten WM, Schmidt JE, et al. Prävalens en klinyske korrelaten fan Vitamin D Inadequacy ûnder Patients with Chronic Pain. Pain Journal. 2008 Nov; 9 (8): 979-84.