Hannelje mei oerlast en eangst
Sensory overload is in mienskiplik probleem yn fibromyalgia (FMS) en chronike fatigue syndroom ( ME / CFS .) It is in symptoom dat in wichtige ynfloed hawwe kin op jo deistige libben en hâldt jo fan 'e dingen dy't jo genietsje dogge.
Senseare oerlêst kin jo fiele panicky, ferwiderje, en oerweldigje. It kin útkomme út in ferskaat oan dingen, dy't kin fariearje fan ien fan ús nei de oare.
Wat mit sensory overload hele
Hypersensitiviteit wurdt leauwe dat in kearnmeganisme fan FMS en ME / CFS wêze sil. It betsjut dat ús lichems sterk reagearje oan alle soarten ynput - lûd, ljochte of blinkende ljochten, minsken fan 'e minsken, sterke geuren, in chaotyske omjouwing, of meardere dingen konkurrearje foar jo oandacht.
Us harsens ferskine in hurde tiid ferwurkjen fan in protte ynfier op ien kear, mooglik fanwegen disfunksje fan de neurotransmitter serotonin . Guon ûndersikers leauwe dat wy in probleem hawwe yn ús harsens mei wat hjitte ynhibysje.
Inhibysje helpt jo brain te filterjen dingen dy't net wichtich binne. As jo de tillefoan beantwurdzje, dan moat it wêze dat jo de tillevyzje of jo famylje yn petear hâlde. It moat helpe as jo in repetitive lûd negearje, lykas in lûdbeep. It moat, nei in koarte tiid, stopje fan it bemerken fan it buzzjen fan fluorescent ljochten.
Lykwols, ús ûntbrekken fan ynhibysje betsjuttet dat wy dizze dingen net opnimme kinne.
Dat betsjut dat ús sintugen ús harsens mei ynformaasje bombardearje, en ús harsens kinne it net alles beheare.
It resultaat is dat jo jo oandacht net fokje kinne op dingen dy't wichtich binne. It wurdt hurd te tinken, sadat jo ferjitten kinne wat jo dogge of faak fergees jo trein fan gedachte. It kin ek in panike oanfal krije , dy't in pûnende hert, swiigjend, tremblier, dizigens, knyn, en eang wêze kin.
Letter kinne jo ferhege pine en / of minderheid hawwe. Panike oanfallen kinne soms liede ta in grutte symptoomfloed.
Mei de tiid kinne jo begjinne om bang te hawwen om panike attacks te hawwen as jo situaasjes befetsje dy't har foarhinne útsette hawwe. Dat kin jo bang meitsje om te gean nei bepaalde plakken of jo kinne yn beskate omkriten of situaasjes stelle. Dit is ien fan 'e wizen dêr't ús syktes liede kin ta isolaasje.
Handling Sensory Overload
Wannear't jo begjinne te fermôgjen fiele, it bêste docht te krijen sels út 'e situaasje en gean earne rêstich. As dat net mooglik is, kinne jo miskien wat djippe dingen ynmeitsje en jo lichem en geast rêstigje. Guon fan ús learje hoe't wy ússels út 'e steat geastlik sizze, mar it duorret tiid en praktyk.
Wy hawwe gjin behandelen dy't spesjaal rjochte binne op sensory overload, mar wy kinne de soargen behannelje dy't it liedt. In protte minsken mei FMS en ME / CFS sille anti-anxiety medikaasjes nimme. Guon minsken sizze dat se gelokkich hawwe mei bepaalde oanfollingen om se te berikken, lykas DHEA of theanine .
Tink derom dat behannelingen tiid nedich binne om te wurkjen, sadat se as se yn in krisis binne, meie net helpt. Jo kinne it bettere glêd nimme om nuttigens te nimmen tsjin 'e belangstelling foar foardielen yn in potinsjeel oerweldige situaasje.
As sensory overload en panike regelje problemen foar jo, kinne jo wolle mei jo dokter praat oer in deistige oanfolling of medyske regime. In protte drugs dy't foar FMS en presidint presintearje kinne meie kinne mei stammering helpe.
It befoarderjen fan bepaalde situaasjes kin foar jo wêze. Bygelyks, as in besettere bakkerij is in mienskiplike trigger, dan kinne jo meidogge yn 'e stadige tiden, lykas frjemde moarns of nachts. (Sjoch wat oars helpe kin mei winkelsintrum.)
Ferwidering kin nedich wêze, mar it kin ek in probleem wurde as jo sels te folle besykje - lykas elke plak dy't lûdich of fol is.
As jo fine dat jo isolearre wurde troch miskien, of ûntbrekke dingen dy't jo wichtich binne, kinne jo profitearje fan profesjonele adviseurs.
De wichtichste ding om te betinken is dat, mei behannelingen en managementtechniken, dizze symptoom beheare kin. It kin tiid hawwe om te finen wat wat bêste foar jo is, mar op it lêst kinne jo jo kontrôle oer jo libben nimme.
Boarne:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. It tydskrift fan pine. 2006 jul; 7 (7): 480-7. Intensiteitôfhinklikens fan auditiefoarne kortikaalpotentialen yn fibromyalgie-pasjinten: in test fan 'e generalisearre hypervigilânshypothese.
Neblett R, et al. It tydskrift fan pine. 2013 mei; 14 (5): 438-45. It sintraal sintifikaasjeynventarisaasje (CSI): it opstellen fan kliniklik signifikante wearden foar it identifisearjen fan sintraal sensibiliteitsyndroam yn in ambulante sykte fan echte pine.