Help foar it beheljen fan 'e mielstiennen
It ynstellen fan doelen is maklik - it is har te berikken dat is dreech. As jo fibromyalgie en chronike fatigenssyndroam hawwe , kin it ûnmooglik wêze.
De spesifike útdagingen dy't foar ús dreech meitsje foar ús binne swier enerzjy, minderheid, ferjitlikens ( brain mist ). Guon fan ús hawwe de symptomen de hiele tiid, wat makket it dreech om alles te dwaan, ea. Oaren fan ús hawwe rolstoelsymptomen, mei koarte perioaden fan 'e produktiviteit folge troch in crash en docht hielendal neat.
Lit in libbensstyl feroarje yn 'e mingd ... it sil net maklik wêze.
Mar dat betsjut net dat wy net probearje moatte. In doel kin jo libben nije fokus jouwe, en in doel achter is goed foar jo! Jo witte dat it gefoel fan akkomst? It komt út in boarst fan norepinefryn yn jo hert, en om't wy normaal slúfige aktiviteit fan dy neurotransmitter hawwe, kin it eins ek therapeutysk wêze.
Fansels, as de chronike sykte al dy lilkens fielt, falt jo net te fjochtsjen oan 'e steap fan negative emoasjes te foegjen. Dêrom is it foaral wichtich foar ús om realistyske doelen te keapjen.
Hjir is hoe't jo oan doelstellings komme:
Kies in lyts, opfallend doel mei in koart tiidrek.
- Probleem Doel: Ik wol 80 pûn yn 'e folgjende jier ferlieze.
- Wêrom is it in probleem: te grut in doel foar de measte minsken, en it jout jo om te fergrutsjen omdat jo in hiele jier hawwe.
- Better doel: Ik wol alle jierren 5 pûnsen ferlieze.
Bouwe yn guon Leeway.
- Redenen: Jo kinne kearen hawwe dy't slimmer binne as wat jo brûkt wurde as jo net kinne oan jo doelen wurkje. Wy moatte skiedings ferwachtsje.
- Sels Better Doel: Ik wol alle jierren in gemiddelde fan 5 pûnsen ferlieze . Dus as jo neat yn maart ferlieze, bygelyks kinne jo witte dat jo in pear moanne wat makliker wurkje moatte om jo gemiddelde werom op spoar te krijen.
Skriuw jo Doel
- Reden: Eksperts op doelstellings sizze, it is bewust dat minsken dy't har doelen skriuwe, binne hieltyd wierskynlik harren te berikken. Benammen as jo ferjitten binne, helpt it om te posten wêr't se har faak sjen.
Werje dan wer & evaluearje.
- Reden: It kin wêze dat jo foar josels te ambysje in doel set hawwe, of dat in unferwachte barren feroaret fan jo doelen of jo fermogen om har te berikken. Bygelyks, ik wie hurd wurke by it ferhaal fan gewicht in pear jier lyn, doe realisearre dat ik gluten yntolerant wie. De easken fan 'e radikale feroaring fan myn dieet en it kalken fan rekken binne tefolle foar my, dus feroare myn doel.
Identifikaasjes foar obstakels en fynmooglikheden.
- Reden: Wat hâldt jo fan it doel yn dit ferline te berikken? Hokker problemen kinne jo dizze tiid prieten? Hoe kinne jo dy problemen oplosse? Opkomst mei oplossings no kinne jo helpe om fierdere obstakels mear makliker te krijen.
Hjir binne guon boarnen dy't jo helpe kinne spesifike doelen helpe:
Diet & Exercise
- The Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome Diet
- Utlis mei fibromyalgie en chronike fatigueelsyndroam
Smoken
- Wêrom moat ik it roken ôfslute?
- Tobacco's Impact op Fibromyalgie
Organisaasje
Seks
As dingen net goed gean, is it wichtichste dat jo sels ferjaan. Jo binne minske, en jo binne in minske foarútstreeks. Tink derom dat it troch de dei trochgean is in akkuraasje foar jo, en doch wat jo kinne.