Stopje krije!
In mienskiplik symptoom fan fibromyalgia (FMS) en chronike fatigue syndroom ( ME / CFS ) is temperatuerensitiviteit . As kâldte temperatueren in probleem foar jo binne, kin it de wintermoannen in echte slach meitsje - en ek loftklimaatregelen meitsje dreech. Mei in bytsje plannen kinne jo lykwols it slimste fan wat kâld wetter betsjuttet foar jo sykte.
It krijen is in probleem foar in oantal redenen: earst kinne wy in echt hurde tiid ferheegje; twadde, it kin liede ta fjochtsjen fan oare symptomen . Wy begjinne gewoan te ûndersykjen oer dit symptoom, dat kin liede ta behannelingen ûnder de wei, en wy hawwe wat idee wêrom wy in probleem hawwe mei de kjeld. (In soad minsken mei dizze betingsten hawwe problemen dat it heul tolerearret .
Kâlde gefoeligens yn dizze betingsten is sa breed akseptearre troch de medyske mienskip dat it faak brûkt wurdt yn stúdzjes om in pine-antwurd te lûken, en ja, wy wurde mear reageare as it gesellige minsken. Yn it gesicht, yn ûndersyk oer hûdtemperatuerwizigingen yn FMS, fûn ûndersikers in legere tolerânsje nei kâld en in mear ekstreem drop yn temperatuer doe't se úthâlde oan tichtefriese wetter.
Wêrom krije wy sa kâld?
In protte ûndersikers leauwe dat dizze sykte mei wat dysautonomia neamd wurde , wat betsjut dysregulaasje fan it autonomysk nervous systeem.
Dat is wat ús homoazasis bestiet, dingen lykas ús hertsrinte, digestion en lichtemperatuer yn normale paragrafen hâlde.
Yn dysautonomia kinne dizze automatyske funksjes kwea wurde, en yn in protte fan ús mei FMS en ME / CFS dat is tige sichtber yn ús lichemtemperatuer.
Wannear't in sûne persoan de kjeld krijt, bygelyks it autonomyske nervosysteem yn aksje yn 'e rekken, it rjochting fan it bloed re-rjochting it gebiet te waarmjen.
Sels de situaasje is net ekstreme, moat it lichem it effekt fan 'e omjouwing te oerwinnen.
Troch dysautonomia, lykwols, as immen mei FMS of ME / CFS kâldere fuotten kriget, kin it lichem net goed oanpasse, sadat de fuotten kâld wurde. Sels ek op dikke sokken kinne net helpe om de fuotten op te heffen. It miljeu hat in grutter ynfloed op it lichem dat it moat.
Yn guon minsken kin dit probleem sterk genôch wêze om syn eigen diagnostyk te behertigjen - Raynaud's syndroom . Yn dy betingst kinne hannen en fuotten sa kâld wurde wurde dat se blauwe draaie en it gewicht kin skealik wurde. Dat stelt it apart fan FMS en ME / CFS, wêrby't net de kleurferoaring en tissue-skeakel is. As jo symptomen fan Raynaud hawwe, moatte jo der wis fan wêze om jo dokter te praten sadat jo goed te diagnostearjen en behannele wurde kinne.
As pine direkte ferbûn is mei kâld, mar gjin tissue-skeakel is dat it hjit thermal allodynia . Wannear't de kjeld is as útrinner foar breedte pine yn gebieten dy't net kâld binne of útlizze fan in kaskade fan oare symptomen ... goed, dat is krekt hoe't FMS en ME / CFS meitinke. It is gewoan diel fan in hypersensitive nervous systeem .
Beweegjen fan problemen mei kâld
Boppedat hawwe wy gjin breed erkend behannelingen dy't rjochte binne op it regeljen fan ús temperatuer en ferlies fan kâldbedriuwsymptomen, mar wy hawwe in lytse stúdzje dy't wat hat neamd Waon therapy foar ME / CFS.
Waan-terapy is in Japanske praktyk dy't it ferliede en ferheegje fan it lichem. Yn 'e stúdzje sieten tsien minsken mei ME / CFS yn in sauna foar 15 minuten en waarden dêrnei in bedekking, bûten de sauna, foar in heale oere lein. Se wiene net spesifyk sichtber foar temperatuerensitiviteit, mar ûndersikers observearre in ferbettering fan 'e middel, stimming en prestaasjes nei terapy.
Hoewol dit in lyts, foarige studie wie, toant dat it waarm foar minsken kin mei dizze betingsten en in útgongspunt foar dyjingen dy't fragen hoe ferbettere symptomen, ynklusyf de tendins om te geklaaiden te ferbetterjen.
Koart fan in protte tiid yn in sauna te fertsjinjen, moatte wy lykwols om wegen sykje om dizze symptomen te behearen.
De bêste manier is om jo te foarkommen dat jo net folle kâld wurde.
Guon ideeën foar it ôfsluten fan 'e froulju binne:
- hâld jo fuotten ûnder kâld waar
- it wekjen fan waarme, fral yn lagen, om't te wekker it waarm kin it symptoom fan de heffeligens yn wat
- drinke heul dranken
- ite iets iets as sop en oatmeal
- bûnlinge foar it útgean yn 'e kjeld
- Warmje dyn auto foar foardat jo thús gean, benammen mei in ferfangende starter
- jo omjouwing waarm hâlde
- mei dingen as blanken en slippers handich
As jo wurkje, gean nei skoalle, of oeral tiid te fertsjinjen op in plak dat faak kâld is, dan kinne jo miskien in ekstra pantyhurd te hâlden. Op 'e baan kinne jo freegje foar ferstannige akkommodaasje , wat jo betsjutting betsjutte dat jo wurkstasjon ferpleatse kin nei in waarm gebiet fan' e gebou of fier fan finsters of iepenloftspul.
Opwaarmje
Kwa as befeilige jo binne, binne jo wierskynlik fan tiid ôf te kjel. Ien kear de kjeld yn, kin it dreech wêze om te skodzjen.
As jo lichem net sels opwekke kin, moatte jo miskien in ekstra hitte boarne fine, lykas:
- in heule bad of dus
- hyt wetter flesse
- heulende produkten, lykas batterijen mei socken of yntins
- elektryske blanken
- heule pads, reizenasken, of ferlykbere mikrofoansbere produkten
Wês foarsichtich, hoewol! Jo wolle net sels ferbrekke of heulende symptomen útlizze troch te probearjen om te fiskjen, of mei wat dat te hjitte is. Gean stadich en sorgend.
> Boarnen:
> Brusselmans G, Noqueira H, De Schamphelaere E, Bevulder J, Crombez G. Skjin temperatuer ûnder kâld druk test yn fibromyalgia: in evaluaasje fan it autonomysk nervous systeem? Acta anaesthesiologica Belgica. 2015; 66 (1): 19-27.
> Soejima Y, et al. Effekten fan Wonterapy op chronike fatigenssyndroom: in pilotstúdzje. Ynwindich medisyn. 2015; 54 (3): 333-8. doi: 10.2169 / internalmedicine.54.3042.