Definition, Ursachen, und leben mit Fibromyalgia Flares
As jo diagnostearre binne mei fibromyalgie, dan hawwe jo wierskynlik oer flessen heard. Of ynstee dêrfan kinne jo fragen oer wêrom't jo stân hast folle smoarch komt út 'e blau. Wat krekt fibromyalgia-flares binne, wat symptomen kinne foarkomme, wat binne de gewoane triggers, en hoe kinne jo it bêst dwaan?
Fibromyalgie flare: Definition
Foar de measte minsken mei fibromyalgia ferskine de symptomen fan dei oant dei.
Yn 'e rin fan' e tiid binne der perioaden as de symptomen binne op har minste en oare kearen as se folle milder binne (koarte termyn of lange termyn ferwidering). Dizze perioaden wêryn symptomen faker water wurde wurde neamd as fibromyalgia-flares (in fergrizing fan fibromyalgia ) en binne in wichtige komponint fan 'e betingsten. Nettsjinsteande de frekwinsje fan flares, lykwols, wy kenne net folle oer harren.
Oars as de ôfwikseling fan 'e dei oant de dei, ferdwûnen meastentiids inkele dagen of wiken.
Symptomen fan fibromyalgia flares
De symptomen fan in fibromyalgieflaak binne faak ôfwikend fan de deistige symptomen en kinne in ûnderskate foarm hawwe. Symptomen kinne ynfloed ha by grippe lichems, pine, minder, stiffness, en kognitive dysfunksje (fibro mist.)
Fibromyalgie flaaizet en triggers
It is net bekend krekt wêrom't flarissen foarkomme, mar ferskate triggers binne identifisearre. Dizze triggers binne faak ôfwike fan persoan nei persoan, mar yn elk ien yndividu, kinne se lykweardich wêze oan elke flare.
Mooglike triggers binne:
- Stress, of fysike of emosjoneel
- Oerwâld it
- Slimme sliep
- Wetter feroarings: Temperatuerensibiliteit is ek gewoanlik
- Menstruale fysyk feroarings: Foar guon minsken wurde febromyalgia-flares oan 'e menstruktuer fêststeld
- Sykte
- Grutte eveneminten lykas fakânsje of fakânsjes
- Schedule feroarings
- Feroaringen yn behanneling
Flater beheare: Behannele Opsjes
Algemiene metoaden fan flaaks beheare ûnder oare rêst, ferwidering aktiviteiten, en bepale stress. Flaren kinne soms tige swier wêze om te beheinen. Minsken kinne net wurkje en wurkje thús minimal funksjonearje.
Der binne spitigers in pear behannelingen dy't wurkje om spesjale spesjale te behanneljen. Medikaasjes foar fibromyalgia meie normaal wiken wiken om te wurkjen en dus binne meastentiids net effisjint te kontrolearjen fan in flecht. Painmedikaasjes binne ek fan beheinde wearde.
Prehistoarje foar fibromyalgie flaaks
Ien fan 'e mear útdaagjende problemen mei in flaaier, fierder mei symptomen te behearjen, beheart jo húshâlding. Jo kinne fiele dat jo hiele húshâlding yn 'e ûntspannen gûlje sil as in flêskom slacht. By it ynstapjen fan 'e ferrassing kinne jo stressje tafoegje, wêrtroch jo symptomen opnij fergrutsje kinne.
In protte minsken besjogge fibromyalgie yn isolearjen, en friksje komt somtiden as oare famyljeleden oproppe om taken te dwaan dy't jo gewoanlik sels dogge.
Neist it ferleegjen fan jo triggers (sjoch previnsje hjirûnder) is it nuttich om foar dizze tiidperioden foar te kommen. Bygelyks, in soad minsken witte dat se in flaake hawwe nei grutte aktiviteiten lykas in fakânsje of fakânsjes.
Learje mear oer it opstellen fan in fibromyalgie-flaaik út fan hokker items om hân te hâlden wat jo kinne dwaan om de tiid te passen oant jo it better fiele.
Wenjen mei Flares en "Fibro Fog"
Neist pine, minder, wurksproblemen, en in mislike húshâlding kinne kognitive dysfunksjonearjen (" fibro-fog ") in stoarm wêze. Guon minsken fine dat se te disorientearje binne om safier te riden en hawwe problemen sels in gearkomst byinoar te meitsjen. Multi-tasking? Koartetermynûnthâld? Ferjit it mar. (Gjin pun betsjutte!)
Understeande kognitive dysfunksje kin it makliker meitsje om te hanneljen, en as jo leauwe, jouwe dit ferrassende symptom in momint om mear te learen oer it libben mei brain-mist / fibro-mist .
Fibromyalgie flaaks foarkommen
It is net altyd mooglik om flaaks te foarkommen, mar der binne dingen dy't jo dwaan kinne om har frekwinsje en / of hurdens te ferleegjen. Besykje de mienskiplike triggers te besjen en tinke oer wat jo kinne dwaan om dizze te feroarjen. Bygelyks, as jo lêst fan 'e sliepkeamer leare, prate jo jo dokter oer behannelingen (dit betsjut net unweardich medisinen en kognitive gedrachstafeling hat belofte te sjen.) Guon minsken hawwe slieptapnea dy't behanneling nedich is.
It stjoeren fan jo is in kaaibestand yn 'e previnsje. Oerwâldt is it in gewoane fluggerlig, en in soad minsken feroverje it as sy lang om let in eintsje fiele.
Stress is in mienskiplike tsjok, en der binne in soad dingen dy't jo dwaan kinne om jo stressbehear ferbetterje te kinnen . Jo kinne begjinne mei troch te kontrolearjen fan dizze 70 manieren om yn jo libben stress te feroarjen.
It is net normaal mooglik it waar of fakânsje te kontrolearjen, mar jo kinne it nochris prestije, en oare maatregels optimearje foar it ferminderjen fan flaaks lykas jo soarchfâldich binne mei jo sliepplan.
As jo symptomen oan jo menstruale syklus biede, kinne hormonale therapy (of sels prosedueres lykas yntometriale ablation) helpe.
It hâlden fan in tydskrift is tige nuttich foar it sykjen fan patroanen yn jo sykte, lykas jo gewoane triggers. Jo wolle jo diabetes, eksercten, sliepmodellen, en jouwe in nûmer tusken 1 en 10 foar de hurdens fan jo meast foarkommende symptomen. Yn 'e rin fan tiid binne jo wierskynlik ferskate patroanen te sjen, dy't jo bydrage kinne helpe om jo flaaks te ferleegjen.
Bottom line fan Fibromyalgia Flares
Flaren binne wat de measte minsken mei fibromyalgie sille mei omgean moatte, mar mei tiid en oplieding kinne jo jo triggers identifisearje om de ynsidinsje of hurdens te ferleegjen. Präfinsje wurket folle better as behanneling, en op 'e aktuele tiid hawwe wy in pear spesifike behanneling opsjes foar it adressearjen fan de fergrizing fan symptomen dy't mei in flaier gean.
> Boarnen:
> Vincent, A., Whipple, M., en L. Rhudy. Fibromyalgie flare: A kwalitative analyze. Pain Medicine . 2016. 17 (3): 463-468.