Foarkommen oerheffen
Warm of heul waar kin steat wêze foar dy fan ús mei fibromyalgia (FMS) en chronike fatigenssyndroom ( ME / CFS ), sels as temperatueren ekstreem genôch binne om de measte minsken te hinderjen. Jo meie jo oerhelle, swipe swit, mei jo hannen en fuotten en opnij en jo pine en middens troch it dak.
Dus wat is efter dit symptoom? Wêrom draacht ús waarmte en soarget foar soart symptomen?
Alderearst is it om't in protte fan ús temperatuer-sensibiliteiten hawwe om waarm, kâld of sawol te wêzen. Wy hawwe in gruttere fysiologyske antwurd op temperatuer as oare minsken.
Wy witte net in protte oer dit symptom op it stuit, mar wy kinne genôch om te fertellen dat it it gefolch fan disfunksje is yn ús autonomysk nervous systeem, dat is it diel fan it nervussysteem dat behannele is mei hûsostasis.
"Homoostasis" betsjut dat it lichem besiket him stabyl te hâlden en op guon wizen te regeljen. Jo hert bliuwt op in bepaalde snelheid, sykhelle yn en út op in bepaalde snelheid, jo ynterne temperatuer bliuwt yn bepaalde perameters, ensfh.
Yn dy omstannichheden docht lykwols de homeostasis net in goede saak fan wat dingen te dwaan. Dus, yn essinsje, ús lichems krekt net regelje temperatuer goed. It gefolch is dat wy tenei mear útfierd wurde troch ús omjouwing as sûn minsken binne.
Dit is gjin symptoom dat maklik te behanneljen is.
In feit, gjin fan ús mienskiplike behannelingen sels besykje it te behearjen. Dat betsjut dat wy leare om it sels te behearjen. Wy moatte útfine hoe't jo ús opleegje as wy oerhelle wurde, mar noch wichtiger hawwe wy ús te hâlden op it earste plak te heegjen.
Foarkommen fan healproblemen
De bêste manieren om te te hâlden fan te heakjen binne slim foarsichtich: hâld jo miljeu kâld en bliuw binnen as de temperatuer te heech is foar comfort.
Dizze techniken binne lykwols net altyd mooglik en kinne jo hâlde fan in soad dingen dy't jo genietsje.
Foar dy tiden wêryn't jo de heule net bewege kinne, hâldt jo kâld mei-inoar wat foarútgong en tarieding. Guon goede manieren binne:
- Hingjen nei kâlde iten en dranken
- Gebrûk fan in domein foar skaad
- It weardjen fan in visier ynstee fan in hutte (dus jo lichem waarmte troch jo holle ynstee dêrfan fêst te wêzen)
- Wearjen fan loslizzende klean dy't makke binne fan fiedende fabriken
- Ofwaaide heule baden of dûnsen, of spielje mei koud wetter foar foarein
- Avoiding haart-styling-produkten dy't hjitte brûke, lykas bloeddrockers of flakkoenen
Guon minsken mei dizze omstannigens fine dat dûnsen in min waar binne , troch de waarmte en ferskate oare faktoaren.
Jo moatte wierskynlik al jo aktiviteiten nivo beheine troch jo sykte, mar spesjaal soargje om te beheinen hoe aktyf jo binne yn in waarme omjouwing.
Ôfkuolje
As jo oerhelle krije, sille jo wierskynlik better fiele as jo jo fuort kieze kinne. Wy leauwe dat der in hurder tiid hat as oare minsken.
As jo thús binne, dan kinne jo holpen wurde troch dingen lykas iisspakken, kâlde kompresje of waskkleding, of jo kofje yn kâld wetter te weitsjen.
Jo wolle graach koelje as jo fuort binne fan thús, en dat kin wat ekstra tarieding hawwe.
Guon ideeën binne:
- Ferkearje in koeler mei iis, iisspakken, en kâld dranken
- Kâld wetter oer jo hannen en / of yndrukke op jo gesicht
- Kleanprodukten hâlde op hân
- Wearden lagen
- Sandalen of slip-on shoes wearen dy't gjin sokken nedich binne
Wy kinne lykwols in spesjale probleem tinke as it giet om dizze koelmethoden. As kjeld items te kâld binne foar jo te tolerearjen, kinne se in spits yn pine of oare symptomen feroarsaakje. Dat komt fanwege in symptoom hjit thermal allodynia.
In spesjale probleem: Allodynia
Allodynia is in soarte fan pine dat komt fan wat dat normaal net pynlik wêze soe. Mei thermal allodynia, temperatueren dy't gjin gewoane skea hawwe of sels stoarm sûn soenen in ekstra pine yn ús feroarsaakje.
Dat betsjut dat in iispakket op in heule foarholle in minne idee wêze kin. Besykje genêzere metoaden, lykas in kâld wasktúch, sadat jo jo systeem net slagje.
Jo kinne ek soargen oer meganyske allodynia, wat pine is fan wat wat oer de hûd hinne rint, en dat kin loft wêze.
Dat betsjut dat in fan of klimaat dy't op jo rjochting bliuwt kin ek in pear grutte pine oanmeitsje. As jo net helpe kinne mar op it paad fan blaaslucht wêze, dan kinne jo holpen wurde troch it dekken fan jo hûd mei in ljocht stof.
In wurd fan
In soad minsken dy't problemen hawwe mei oerhûddagen kinne it tsjinoerstelde probleem hawwe te kâld. It is wichtich om te learen oer it wachtsjen fan jo waarm , lykas it ûnderlizzende symptoom fan temperatuerensitiviteit .
Hoe mear begrypt jo wat yn jo lichem giet, hoe mear jo kompensearje kinne foar soksoarte problemen. It kin miskien oerweldigje earst, mar as jo wurkje om goede gewoanten te ûntwikkeljen, sil dit allegear úteinlik twadde natuer wurde.