In moarn dûsje liket in basis, harmless ding foar de measte minsken. Eftergrûn helpt it jo de dei te begjinnen en fernijd, krekt?
Om, nee, net sa folle foar guon fan ús.
Jo miskien tocht dat it wie krekt dyjinge dy't dit probleem hie, mar rêstomme dat it net is. In douch kin grutte problemen foar dy fan ús hawwe mei fibromyalgia of chronike fatigenssyndroom ( ME / CFS ).
Wêrom is dat? Om't ferskate fan ús symptomen kombinearje kinne wy ús trochgean fan 'e dûs en werom nei bêd foar de rest fan' e dei.
Hoe kin dat wêze?
Problem # 1: Betingst
Foaral foar dy mei ME / CFS kinne sels lytse bedragingen kinne wurde te folle. Dat docht bliken út in symptoom neamd post-eksertisjele malaise , dat in defineare karakteristyk is foar dizze sykte. Minsken mei fibromyalgia hawwe gjin post-fertsjinste malaise, mar guon fan us hawwe in simdlike soarte fan ynlastens fan sûnens.
In douch nimt mear enerzjy as wy tinke om te erkennen. Jo steane de hiele tiid. Jo dogge in faire bedriging fan bûgjen, te streken en te berikken, wylst jo holle en lich en krêftich lûke.
As jo beskôgje dat wy faak in nije "oefenjen" routine begjinne mei twa repetysjes fan in ienfâldige beweging, lykas in yoga-pose, kinne jo sjen hoe't it dowen krekt tefolle wurk foar ús wêze kin.
Problem # 2: tefolle relaksje
It heule wetter fan in dûs kin rêstich wêze, dat is geweldich as it giet om heule muszels en bindegewearen.
Wy binne lykwols net de bêste ding foar ús fan 'e dei, as wy noch fjochtsje om te wekkerjen.
Beide fan dizze omstannichheden kinne oerlappe mei sliepstoppers, wêrûnder ynsomnia , slieptapnea , en rêstless skonsyndroam . Se hawwe ek beide unrefreshjende sliep .
Dat kinne wy de dei ekstra mistrouwich litte. As jo opheffen moatte en funksjonearje, it lêste ding dat jo nedich binne om te ûntspannen.
Problem # 3: Temperature Sensitiviteiten
Wylst it heule wetter goed fiele kin, kin it ek ús temperatuer-sensibiliteit krije en útgeane fan hûsostasis. As wy sa opheve wurde, it is in soad wurk om ús werom te fallen op normaal. Guon fan ús krije sa oerhannele dat wy nei in dûs profuse sjitte .
Yn guon gefallen kin temperatuergefoelichheid oare symptomen liede, lykwols ek te betiizjen, dus it betellet om foarsichtich te wêzen en dit symptom te foarkommen.
Problem # 4: Dizziness
Wy binne suver foar twiveljen, troch in symptoom neamd orthostatyk yntolerânsje . Basically, dat betsjut dat wy dizzy krije op it stean. It is feroarsake troch in abnormale bloeddruk drop.
De waarmte fan 'e dûs kombinearje mei de motiven fan it waskjen (byinoar om jo skonken te waskjen) kinne jo lichem oer it duo ferwachtsje om jo sin fan balâns te hâlden. Dizzy sprekt yn in hege douche? Hiel skriklik, benammen as jo beskôgje hoe't jo lâne as jo falle!
De oarsaken fan 'e dizzens yn fibromyalgia binne oars as dy dat yn ME / CFS feroarsaakje , mar it einbring is itselde.
Problem # 5: Ferhege Nerve Response
Benammen yn fibromyalgya, de druk fan wetter dy't jo hûd op 'e knibbels kin jo nerven opleverje.
Foar guon is it bliuwt, wylst se ûnder it spuit binne. Yn oaren kin it net wekker wurde yn 'e dûs, mar de stimulearring fan har oer reactive nerven kin har lichems krije dat skansearre sinne-sinjalen ferstjoert en har skea liedt.
Dit ferskynsel wurdt allodynia neamd, dat is pine feroarsake troch wat dat normaal net wekker soe. Der is in thermal foarm fan allodynia dy't de heft fan in dûs noch hurder meitsje koe. Allodynia is hast universele yn fibromyalgia en guon minsken mei ME / CFS hawwe it ek generaar.
Besykje de problemen
De meast foarkommende manier om guon fan dizze problemen te foarkommen is om in bad te nimmen.
Dat is in bettere opsje as jo prate oer swierrichheid, oandriuwing en ferhege nervoetsje. En as waarm wetter in negative ynfloed hat op jo, kinne jo altyd kieze foar koeler wetter.
In bad besocht ek de badkeamer minder te steamjen, dus jo kinne in leukere tiid kâld wêze as jo út komme.
As sels in bad is te folle eksploitaasje foar jo, of as it net in opsje is (sizze, foar wa't gjin winkje hat), kinne jo wolle dat jo reinigings fan tûken en droege shampoo op 'e hân hâlde, sadat jo jo sels fresje kinne. Gesichtsreinigende doekjes of, foar wa't mei gefoelensensitiviten, net-bepaalde babytipes kinne goede mooglikheden wêze.
In dûsstool kin ek nuttich wêze. Sittende betsjuttingen betsjutte dat jo minder biede en útwreidzje kinne en foarkomme kinne foarkomme foar it behâld fan enerzjy.
Foar dyjingen dy't te relaxen binne yn in bad of dus, kin it better wêze om it yn 'e nacht ynstee fan yn' e moarn te nimmen. It kin jo helpe om sliepe te kinnen, dat is altyd in goede saak.