Húswurk kin genôch genôch wêze foar dyjingen dy't gjin fibromyalgie hawwe of chronike fatigenssyndroom hawwe , mar foar dyjingen dy't dogge, kin it lestich wêze om gewoan te tinken oer wat der thús wurde moat.
Wylst jo hûs net goed is, kinne net in "maklik" wêze, der binne in oantal manieren wêrtroch jo enerzjy bewarje kinne, de lichaamlike strieling ferminderje, of ferminderje om kontakt te meitsjen mei allergens of keamers dy't jo symptomen fergrutsje.
Litte wy in pear sjogge op guon tips dy't oaren hawwe mei dizze omstannichheden nuttich te finen as jo mei hûswurk dogge.
1 -
KlokjeWannear't jo de enerzjy net hawwe om it hûs te rinnen, klommet is ferbûn om te fermôgjen (benammen njonken it bêd of de couch dêr't jo in protte tiid te fertsjinjen.) In lyts tray of kork kin jo helpe om dy problemen yn ien reis. As jo gjin inkelde kar meitsje op dizze gebieten, krijt ien hjoed de liening fan jo lêst it folgjende kear as jo skjinmeitsje.
Multi-level huzen kinne in noflike, ferburgen foarm fan toerisme wêze foar minsken dy't goed fiele, mar mei fibromyalgia of chronike fatigenssyndroam, dy dozens fan reis op-en-ûnderte treppen kinne opfallend wurde.
As jo in grutte fergrieming dogge, kin it wêze dat it heule pylken fan 'e dingen makket - in stap foar elke nivo. Dan kinne jo alles opnimme yn 'e reis yn' e steap of op 'e trep. Better noch, kinne jo jo partner of bern freegje om de pylken in nivo te stekken of nei ûnderen te leverjen. Eartiids, mei in bakje of basket is yn handich.
Wylst it ferhaal is, besykje it te foarkommen dat dizze pylken op 'e trep pleatst wurde, en leaver se tichtby. Tefolle minsken hawwe dingen op 'e trep setten mei goede yntinsjes, mar ûntdekke dy pylken as se as in bananel skelp dwaan en feroarsaakje. Yn it algemien moatte treppen altyd frij wêze moatte fan alle brún.
As jo rjochtsje, nim dan opnij oan dingen dy't op deselde punten endje. Jo meie in nije "thús" meitsje foar dizze items tichtby it plak dêr't se altyd wekker meitsje. As jo bygelyks in fairere tiid fan 'e tiid op' e couch pleatse, dan kinne jo jo fernielingsskaddy oanfolje mei saken dy't jo faak brûke, lykas in nagelklipper en -file, in fuotmassaazje, gitaar-pikken, en lippenbalsem. Fansels sil dizze artikels ferskillend wêze foar elke persoan, dus jo moatte miskien wêze moatte fan items dy't jo altyd brûke wolle.
2 -
Besykje besittingen wêr't jo se nedich hawweIn ienfâldige tiidkrêft as it giet om reiniging is om de leveringen te hawwen dy't jo nedich hawwe yn 'e keamer dêr't jo se brûke. Bygelyks, ynstee fan alle jo reinigingsbedriuwen yn 't wekkerkeamer te hâlden (wat it liket op altyd op in oare nivo as wêr't jo reinigje.)
Dit kin betsjutte dat binnensklean yn elke badkeamer hâlden wurde, en alle keukenreinings yn 'e keuken. It kin mear romte opnimme, mar it kin wurdich wêze. En foar dyjingen dy't mei mjittigens behannele wurde, soe it ferskil meitsje fan it ferskil tusken skjinmeitsje in keamer, en it liede it in oare dei.
It is net allinich it gearkomjen fan leveringen dy't draaie. Nei it opheljen fan foarsjenningen en reiniging hawwe in soad minsken mei fibromyalgie of chronike fatigenssyndroam genôch, en de leverings bliuwe ferspriede en op kontenearen ûnbefêstigje - op syn minst oant jo enerzjy restaurearre is.
Jo kinne graach aparte fleskes fan finster of spegelreiniger keapje om yn elke keamer te hâlden. Dan kinne jo in grutte opnellingflastsje keapje en opslaan foar jo wekkerkeamer en fille elkoar de oare fleskes werjaan. Kleine hânbeam / stofpanels binne aardich goedkeaper en maklik te finen, en it is geweldich om ferskate te wêzen, sadat jo net altyd rinne foar in broom.
Hoewol in lichtgewichtich, goedkope fakuüm dat op in lyts romte past kin net sa skjinmeitsje, kin it in lege opdracht dwaan om lytsere oerflakmessen te reinigjen, oant jo de enerzjy hawwe, of jo kinne elkoar fine om jo grutte te draaien en te dwaan mear grouwe reiniging. In lyts, opnijbere hand vacuum soe ek dit dwaan.
3 -
Kies in fakuümWa't net wenne hat mei fibromyalgia of chronike fatigenssyndroam, kin net realisearje hoe't de swibbelingen fan in fakuümreitsje reitsje kinne. In soad minsken mei dy betingsten fine dat de swimlings fan in fakuüm de nerven yn har hannen en fuotten irritearje kinne. As jo mei dit ferskynsel dogge, hawwe oaren fûn dat gebrûk fan glêdden by it faksjen fan it faksjen fan de flechtigens mei-inoar.
Foardat jo in fakuüm keapje, freegje jo it te testen. Mei jo sykje nei ien dy't lichtgewicht is, besjoch hoe't it maklik is om te stoppen. Guon omkeare in soad makliker as oaren. In selsstappe fakuüm kin soargje as in goede idee, mar guon fan harren kinne op jo earm rinne, dat kin pynlik wêze.
Tink oan in bagless vacuum as jo in stofallergie of sensibiliteit hawwe. Bakken kinne in soad stof yn 'e loft frijlitte, benammen as jo har feroarje.
By it stofjen, stappe net gau mei jo earm nei, en dat kin hurd op jo earm en boppekant. Stel it folmacht stadich nei foaren en efter.
4 -
Stof sûnder bûgjen of útdrukkingKniend en streken nei stof kin slach feroarsaakje mei siermuskels en guten. Om jo te hâlden fan jo te behertigjen of te berikken of te berikken, sykje in duster mei in teleskoplike hannel. In lange man kin jo helpe stof alles út 'e stoel opleverje op de plafonds op it plafond sûnder te bûgjen of te berikken.
Guon dusters kinne in soad stof yn 'e loft sette, dus as jo allergyk of gefoelich binne, kinne jo better wurde mei de nijere produkten dy't stof effektiver trape. Dizze "mikrofoan" -stasjoners kinne tige effektyf wêze as se mei "droege stof" soargje dat jo net gewoan it fan jo meubels nei de loft ha dy't jo oaitje.
As stof jo stribbet, probearje jo in masjine fan sjirurgyske type. Se binne algemien beskikber yn drugswinkels of yn 'e apteekpartij fan keuken of grutboxen.
5 -
Lûdsmooglikheden beheineFoar de chemisytensifisearje kinne reine produkten in echte probleem wêze, en in mear chemical-sensibiliteit is in protte te min yn minsken mei fibromyalgie of chronike fatigueelsyndroam.
In ienfâldige, goedkeurige oplossing foar jo badkeamer is wat jo al hawwe - waskmasjine. It docht in geweldich wurk op pannen, toiletten en sinken, en jo wite jo dat jo it fertrouwen kinne. Guon oare bonussen: jo hawwe mar in lyts bedrach nedich, en it spielet goed. Fansels net alle wittenskippers passe dizze rekken. Jo kinne besykje in produkt te besykjen fan jo oriïnteare winkelwinkel of in produktoarm en hammer. Better noch, kontrolearje de evaluaasjes fan 'e gearwurking fan' e wurkgelegenheid fan 'e wittenskip. Dizze organisaasje beoardielet in grut oantal huzenprodukten op in skaal fan 1 oant 10 basearre op it oanwêzich fan alles út middels dy't reitsje oan dyjingen dy't karzinogen wêze kinne.
Mearfâldige geuren yn in lyts romte kinne ek fergrieme oan de sintugen. Jo kinne ien fan har meitsje troch te brûken waarme wetter om jo spegel te waskjen. It wurket bjusterbaarlik goed!
Sponges kinne mikrobytsen hâlde en se ferspuie, dy't jo fral net wolle as jo in geandewei immunsysteem hawwe. Ynstee fan in smoarge sponge, nim in âld wekkeltsje en falt it dan yn 'e wekker as jo dien binne.
Gummihandten kinne jo hûd beskermje fan gemikanten. As se jo ek slim meitsje, dan kinne jo besykje Latex handdoeken te probearjen, dy't net sa bulsk binne (of de lateeks-frij alternativen as jo allergysk binne).
As jo fine dat jo kopyen fan skjinmiddels krije , dan kin it mear wêze as jo fibromyalgie. In soad fan dizze produkten kinne frijwat ornaris in organyske ferbiningen yn 'e loft frijlitte, en dit kin noch teoxer wêze as kombinaasje fan produkten.
Jo kinne ek "griene" gemyske problemen probearje of brûke húshâldingen as genoeg ynstee fan typyske reinigingsprodukten. In feit hawwe in protte minsken fûn dat se in geweldige baan dwaan kinne, har huzen skjinmeitsje mei mar in pear meksels: it bakken soda, saffig, sierdelsap, citroenoil en wetter.
6 -
Pace Yourself en Prioritize!Pacing is wichtich, wat jo dogge. Besykje te wurkjen yn koarte bursten mei rêstperioaden yn tusken. Soargje ek jo taken om't jo net deselde muzikalen brûke foar te lang in perioade. Learje hoege jo sels te hurd te meitsjen by it behanneljen fan fibromyalgie of CFS .
It stiljen fan jo is nuttich, mar jo kinne jo noch altyd mei de meast stoarmige taken fine, dy't fuortgean. Foardat jo begjinne te fertsjinjen, meitsje in list. Dan nim dan in momint om dizze op te lizzen op in skaal fan 1 oant 3, mei 1 it wichtichste. Begjin mei de 1's op jo list. Faaktiden binne de 3's net sa wichtich. Op 'e tijd kinne se in "1" wurde en sil it tichter by de top fan jo list meitsje.
As jo fine dat jo symptomen binne slimmer nei de reiniging en hawwe gjin symptom-diary foar fibromyalgie / CFS bewarre, probearje ien hjoed. In protte minsken komme mei har eigen bêste tips om te hâlden mei it bewarjen fan patroanen yn dizze tydskriften.
Húskes is allinich ien fan 'e útdagings as jo libje mei fibromyalgie of chronike fatigenssyndroom. Fan túnkjen nei iten , te keapjen , om te reizgje , om te soargen oer it behearjen fan jo funksje , fibromyalgie en chronike fatigueelsyndroam steane in opset fan unike saken. Jo kinne oaren sykje mei dizze betinksten, of yn in stipe-groep yn jo mienskip, of in online sosjale mienskip, kinne jo helpe minder allinich fiele en jouwe jo fierdere tips oer it beheljen fan deiblêd.
Jo kinne ek ynteressearre wêze foar it kontrolearjen fan dizze list fan libbenswizigingen foar minsken mei fibromyalgia of chronike fatigenssyndroom dy't elke dei mei jo betingst leare kinne mar in bytsje makliker meitsje.
> Boarnen:
> Briones-Vozmediano, E., Vives-Cases, C., en I. Goicolea. "Ik bin net de frou dy't ik wie": de froulju fan 'e effekten fan' e fibromyalgie op privacy. Sûnenssoarch yn frouljus International. 2016. 37 (8): 836-54.
Hyland, M., Hinton, C., Hill, C., Whalley, B., Jones, R., en A. Davies. Bliuwt ûnbidige pine oan Fibromylagia-pjutten: Fûn in ferrassende dat is akseptabel foar pasjinten en befettet in bepaling foar foarkommen fan yntervinsjes. British Journal of Pain . 10 (3): 15-61.