Koekje mei fibromyalgie en chronike fatigueelsyndroam

Keys nei keuken oerlibje

Wannear't jo fibromyalgie of chronike fatigueelsyndroam hawwe , soarget in soad fan 'e útfiering, dy't steane yn' e keuken kinne pine en wearze drage; Problemen mei koarte termyn-ûnthâld en meardere opjefte meitsje it dreech om de stappen fan sels in ienfâldige resipe te folgjen; en it is maklik te frustrearre en oerweldige mei it hiele proses.

It kin ferantwurdlik wêze om it allinich te foarkommen, mar dat is net realistysk foar de measte fan ús. Sick of net, wy moatte ite. Om't in soad fan ús mei dizze omstannigens in spesjaal ôfdielde fieding nedich hawwe, of at elkenien fiele better as wy iterje , is it iten fan essinsjeel.

Gelokkich is der in protte dat jo dwaan kinne om it koken te ferienfâldigjen en har straffen op jo lichem te ferleegjen.

1 -

The Right Tools

Net alle keukens ark binne kreëarre. Guon fan harren binne makliker te gripen as oaren, en guon fan harren kinne bepaalde wurkgelegenheden maklik makliker meitsje.

Jo kinne rinnende prizen sjogge lykas skelpers en messen fan bepaalde pakken en ergonomyske hannelingen. Dy kinne jo hannen hâlde fan it saakjen fan snel en it ferminderjen fan enerzjy dy't it nedich makket foar ienfâldige wurken.

Hast in heule tiid iepening jarren en fleskes? In dünner rubbergripper kin in heule help wêze, sadat jo in bettere hâlden op leppels krije kinne. Der binne ek boartersguod foar it iepenjen fan arken dy't "V" foarmje mei rigels dy't yn 'e groepen op lofts fangen. Guon wurde handheld en oaren kinne ûnder in kast befette wurde sadat jo allinich ien hân brûke.

Sharpmears binne ek geweldig foar it behâld fan enerzjy. Goede binne djoer, hoewol. As jo ​​goeie messen net leare kinne, besykje te ynvestearjen yn in stiel of skerper dy't in goede kante op harren hâlde kinne.

Keukens ark lykas dizze is geweldige dingen om as kado te freegjen, fral fan minsken dy't yn 'e keukens handich binne en wierskynlik alle soarten dingen hawwe dy't harren helpe.

2 -

Keep It Handy

As folle mooglik is, besykje de dingen te brûken dy't jo in soad brûke dêr't jo makliker wurde kinne.

Bygelyks, as spoons en spatulas binne yn in krock op 'e teller, nimt it mar in protte mjitte om ien te nimmen as jo it nedich hawwe. Knipblokken binne ek in goed idee.

As jo ​​koarte op tsjinterromte binne, kinne jo dingen sykje lykas muorrekeppeltsjes of magnetyske strips foar messen, dy't rjochtfeardich biede kinne oer jo wurkgebied, wylst it tsjintwurdiger dúdliker hâldt.

Jo sille lykwols minder frustrearre wêze as jo gjin skuorre sykje wolle op jo ark.

3 -

Minimalisearje de Lifting

Stapkes fan potten en pannen of glêsmikkertsjes kinne swier fluch krije. Sa moatte jo net allegear ophelje om nei de legere te kommen, jo kinne graach nei tafoegingen sjogge, sadat jo se apart of yn koartere stappen opslaan kinne.

It is ek nuttich om glaskoaren te ferfangen mei plastysk, dy't in soad minder hawwe.

Tink oan it gewicht fan dingen lykas platten, balen, glêzen, en koffertubs. It kin helpe om se mei dûnse, lichtgewicht te ferfangen.

4 -

Hege en linen

As jo ​​dingen krije dy't heech of leech bewarre wurde, besykje ark te brûken dy't minimearje hoefolle jo hawwe om te bûgjen, út te stringen, en balâns.

Keukenstuollen binne handich, mar se kinne ûngekind wurde om op en ôf te kommen. Kombinear dat mei in dizzy boaiem en it kin gebrûk meitsje.

In krêftich, lichtgewichtklokje is in bettere opsje foar it krijen fan wat jo útkomme. Twa of trije lytse stappen binne safer safer as kletterje op in stoel. In protte maatregels en stilen binne beskikber dat kin yn 'e romte neist jo koeler of yn' e spitigernij slippe.

Jo kinne ek grabbers op lange stokken keapje, dy't jo helpe kinne fan items fan heech of lytse pylken krije, of dingen fan 'e flier ôfnimme. As jo ​​nedich hawwe om lege te litten, hingje of oan jo knibbels is algemien better as bûgjen. Harkje nei jo lichaamlike toanen en minimearje de dingen dy't pine feroarsaakje.

5 -

Nim de stoommel ôf fan jo legers

Steande op in hurde flier wylst jo koekje kinne in protte legskleur en fertwifeling feroarsaakje. Der is in goeie reden dy't profesjonele chefs wearje weldige skuon en stean op rubbermatten.

Ek jo keuken mei matten of paddeleftige technyk oanfiere en wearden fan skuon of stompe slippers, wylst jo koekje, makket in grut ferskil.

Foar taak dy't jo op ien plak foar mear as in pear minuten hâlde, as besykje griente of oare prep wurkje, besykje te sitten by de tafel of de orkest.

6 -

Keeping Track of Wat is folgjende

Troch ús foggy harsens en koarte termyn problemen problemen moatte wy meastal weromgean nei in resipe (of it fekje) in soad mear as de measte minsken. Jo wolle net lean of twist om har te sjen, dus it kin helpe om in goeie holder te hawwen.

Hûswinkels bringe oer it generaal kocht boekhanneler dy't de boeken stean hâlde, iepen foar de rjochtere side en maklik te sjen.

Foar recipekaarten of stikjes papier hâlde jo in kleanpinnehandigens dat jo brûke kinne om it te klipken op in fakje of wat oars it op 'e hichte hâldt.

As jo ​​in reseezje nei in tûke tillefoan of tablet folgje, kinne jo in manier sykje om it op te roppen. In soad lytse apparaten binne dêrfoar beskikber, en guon gefallen dûbelje as standert, ek.

Jo kinne apps fine dy't lêzingen leare litte, en as dy goed foar jo binne, dan geweldich! Mar in protte fan ús hawwe mear problemen nei mûnlinge ynstruksje as skriftlik, sadat se miskien net in goede oplossing wêze.

7 -

Organisearje foardat jo begjinne

Hoe faaks hawwe jo yn 'e midden fan wat west doe't jo opnij realisearre binne dat jo út in yngrediïnte wiene, of jo kinne it item net fûn hawwe dat jo neist hienen?

Wannear't jo harsens al dien is om ynstruksjes te folgjen, sa kin dat dreech , betizing en frustraasje útdwaan kinne dat it dreech makket of ûnmooglik om te gean.

Om dat te hâlden, bliuw de nedige yngrediïnten foardat jo it koetsje begjinne, en regelje har yn oarder fan wannear't jo se nedich hawwe.

Meitsje ek de mjitkoppen en oare ark dy't jo nedich hawwe, dat jo witte wêr't se binne (en sa witte jo dat se net sizze yn 'e spylmasjine, dreech).

8 -

Hâld it ienfâldich

Wy binne faak net de bêste multi-taskoarmen, dus wat dat ús kin yn 'e keuken faker ôfbrekke as alles wat tefolle op ien kear hat. Besykje net te fêstjen dingen dy't it siede nedich meitsje, wylst se sizze dat it in tredde ding foar in krekte tiid fan it momint mingde en mingd makket - it is te maklik om te spyljen, miskien wat te meitsjen en ein wraak einigje te litten troch de tiid dat it oer is.

It kin in bettere idee wêze om benammen te rjochtsjen op ien diel fan it iten en meitsje de rest maklik en prep-ljocht of prep-fergees. Bygelyks, in sakje salad of rau griente mei dip binne in grutte opsje dy't jo befestiget om mear omtinken te fokusjen, sizze, it eau of in geweldige side-skûtel.

9 -

Tink derom!

Ferjit net om sels te kwetsjen! As it mooglik is:

• Wurkje foar in pear minuten en dan rêst foar in pear minuten
• Besykje te meitsjen fan jo taken, dus, as jo in protte hout hawwe, dogge it net allinich yn ien streek.
• By it tarieden fan in fakânsje of in grutte evenemint jouwe jo in soad ekstra tiid, en meitsje wat jo kinne foar de tiid kinne jo net besykje alles op ien kear te dwaan.

In wurd út

Kronyske sykte komplekt in soad tydlike taken. It wichtichste ding om te ferjitten is dat troch oanpassing en nije nije oanwêzingen te finen is, kinne jo it nedich meitsje fan nedige taken as it koekje. En op dagen as jo gewoan net kinne? Kies sels in slach, stiek wat yn 'e mikrofoave, en makket it maklik.