Der is net oer it feit dat alkohol in grutte rol spilet yn ús kultuer. In soad minsken kieze om in drank te hawwen as se sosjaal binne of as se har gewoan sykje om har stress te ferstean en fiele better emosjoneel. Alkohol is lykwols in bekende digestive systeem reitsje.
Foar in persoan dy't in chronologyske digestive sûnensstreuning hat lykas irritable intestinal syndrome (IBS), is de fraach om te wêzen of net in protte drank te genietsjen is in komplisearre.
In soad minsken dy't IBS hawwe algemien miskien miskien misse fanwege it feit dat se it in útlûking hawwe foar har symptomen. As jo geweldich binne as dat nedich is dizze oersicht jo de ynformaasje jaan dy't jo nedich hawwe om in yndrukwike beslút foar josels te meitsjen as wy de foardielen en ynstimming fan drinke, it ûndersyk nei alkoholgebrûk en IBS besykje, en jouwe guon tips sadat jo in selsstannige beslút foar jo sels meitsje kinne.
Alkohol en jo fersoargingsysteem
Alcohol beynfloedet it wurk fan jo digestive systeem op mannich wizen. Heavy alcohol use can cause signficant damage to digestive system organ and cause the tissues found throughout your digestive tract. Mar sels moderate gebrûk fan alkohol kin in negatyf effekt hawwe oer digestion. Alkohol hat in swakkeffekt op 'e esophageal sfhinkter dy't liede kin ta siedende reflux. Yn 'e mage kin alkohol in ferheging fan siedigensekretion feroarsaakje en fersêfmeitsje fan stomach, dy't liedt ta irriteraasje en gefoelens fan misbrûk of op hegere bedragingen, episoden fan ûntbrekken.
Yn it lytse darm kin alkohol de absorption fan fiedingsmooglikheden ferleegje. Dizze malabsorption, benammen fan kohdhydraten, kin bydrage oan problemen mei gas en diarree as dizze stoffen ynteraktyf binne mei baktearjen yn 't grutte darm. Alkohol kin ek de beweging fan 'e muszels fan' e grutte darm ferheegje, fierder bydrage oan it risiko fan diarree.
Hoefolle is te folle?
It effekt fan alkohol op jo digestipsysteem sil fansels dan yn guon dielen ôfhinklik fan hoefolle jo drinke. It Amerikaanske Bureau fan Disease Prevention and Health Promotion Dietary Guidelines sizze dat as jo drinke, middere drinking foar froulju moat bestean fan net mear as ien drinken en de minsken foar mear as twa dranken in dei. Minsken dy't oer 65 leeftyd binne moatte har beheine om net mear as ien drinken yn 'e dei.
De Dietary Guidelines beskiede binge drinking as fjouwer of mear dranken op ien kear as jo in frou binne, en fiif of mear dranken op ien kear as jo in man is. Heavy drinking in froulju is definiearre as drinken acht of mear dranken yn 'e wike en foar manlju 15 of mear drinken yn' e wike.
Soarch risiko 's ferbûn mei drinken
Hoe mear jo drinkje, hoe mear as jo it risiko opheffen foar neidielige effekten op jo sûnens. Sels moderne drinken kin jo risiko ophelje foar inkele kankers, bygelyks brustkanker. Oft en drinke drinking binne ferbûn mei in breed ferskaat oan sûnens- en feiligens risiko's. Neist it risiko fan jo risiko foar acute alkoholfergiftiging draait oerweldige alkoholgebrûk jo risiko foar in ferskaat oan oare sûnensproblemen, ynklusief:
- alkoholôfhinklikens
- hert sykte
- hege bloeddruk
- Krekkers (wêrûnder mûle, farynx, larynx, esophagus, boarst, mage, kolon, rjochthoeke)
- cirrhosis fan 'e lever
- oanberne ôfwiking
- miskream
- stroke
Oftich alkoholgebrûk kin ek bydrage oan it risiko fan blessueres troch geweld, falle, en auto-ûngemakken. Alkoholgebrûk makket it risiko fan sûnensproblemen op te hingjen fan risikoare geslachtsgedrach. Oftich alkoholgebrûk is ferbûn mei geastlike problemen, lykas dreech en depresje. Lêst, oertsjûge alkoholgebrûk kin in negatyf ynfloed hawwe op jo húshâlding en wurk libbet.
Jo moatte net altyd drinke as ...
De Dietary Guidelines pleatse guon beheinen op har oanbefelling foar alkoholgebrûk.
Sa moatte jo foarkomme foarkomme as jo:
- wolle net drinke
- binne jonger as de leeftiid fan 21
- binne swier
- binne medikaasjes nommen dy't mei alkohol ynteraksje
- hawwe in skiednis fan alkoholôfhanneling
- fermogen of bedriuwmasines
- hawwe beskate soarten kruiden
As jo stypje moatte jo moatte mei jo dokter besykje oft jo of net drinke moatte en hoefolle alkohol brûke fan jo part is nuttich foar jo poppe.
Sosjale foardielen fan moderate drinken
It nijs oer alkoholgebrûk is net allegear min. Undersyk bliuwt oan te litten dat leech of middere drinken it risiko fan koartsjer hert sykte beheine kin. Wat ûnbekend is is it it legere risiko fan koartsinnich hertkrêft is troch it drinken sels of nei oare relatearre fariantfaktoaren. In oar gebiet wêr't moderate alkohol brûke kin foardielich is yn 'e ferhâlding fan jo risiko foar demintia.
IBS en Alkohol
It ûndersyk nei de relaasje tusken IBS is frij seldsum, en stúdzjes dy't oant no ta dien binne hawwe mingde resultaten oanbean. Yn 't algemien liket it net in dúdlike bewiis te wêzen dat de alkoholgebrûk jo risiko foar it ûntwikkeljen fan IBS makket.
Ien resinte stúdzje sammele ynformaasje oer drinking en neidielige digestive symptomen yn in groep fan 166 froulju, fan 18 oant 48, dy't diagnostearre wurde as IBS. Gjin ferskillen wienen fûn te finen hoefolle alkohol yn 't ferbrutsen wie as ferlike mei in groep fan 48 froulju dy't gjin IBS hawwe. De ûnderfining fan de dei fan 'e digestive ferskillen wie lykwols oars tusken beide groepen.
Doe't de stúdzje froulju dy't IBS yn 'e bang drinke hienen, seagen se it daggerjen, misbrûk, mage-pine en fersmoarging fan' e folgjende dei. Moderatyf of licht drinken wie net sa dúdlik ferbûn mei dizze symptomen.
Wierskynlik wie de ferieniging tusken drinken en symptomen fan 'e oare dagen mear wierskynlik te sjen yn' e froulju dy't diarreea-predominant IBS hiene as tsjinstelling foar dyjingen dy't befestigje - predominant IBS of mingd-type IBS .
Sa kinne de ûndersikers slute dat alkoholgebrûk foaral fruchtber is foar froulju mei IBS-D dy't drinke drank. As altyd, hâld jo yn betinken dat dit gewoan de befiningen binne út ien stúdzje dy't spesjaal besocht by de feriening tusken guon dranken en hoe't in persoan mei IBS de oare deis fiele kin. Sokke fynsten moatte repostearre wurde, (en ûnder oaren minsken), yn fierdere stúdzjes foardat alle fêststelde konklúzjes tekene wurde.
Drinking and FODMAPs
FODMAP's is de kollektyf termyn foar in groep kohodhydraten dy't oansletten hawwe mei bydrage oan digestive symptomen yn minsken dy't IBS hawwe. Undersikers fan 'e Monash-universiteit hawwe sjen litten dat nei in leech-FODMAP-diabetes effektyf wêze kin by it bringen fan symptomferliening yn in grutte mearderheid fan minsken dy't IBS hawwe.
Oft jo de diist folgje wolle of kinne jo de ynformaasje brûke oer spesifike dranken dy't de Monash-ûndersikers oanbiede op basis fan laboratudestellen fan de FODMAP-ynhâld fan bepaalde dranken om jo te helpen om dranken te kiezen dy't minder wierskynlik wêze kinne fan jo symptomen . Yn it algemien is de oanbefelling út 'e Monash-universiteit om jo alkohol yntaksje op in minimum te hâlden. Hjir is guon ynformaasje oer spesifike dranken en har FODMAP-ynhâld:
Low-FODMAP-drank-karren (allegear yn ien drank fan grutte):
- bier
- Reade wyn
- wite wyn
- gin
- wodka
- whiskyt
- snaakwyn
- swiete wyn
Rûm is fûn yn HEADMAP's heech te witten troch syn fruktose-ynhâld. As jo fruktose malabsorption hawwe , wolle jo miskien mingde drinken mei rum ferwiderje.
De ûndersikers hawwe gjin techila te testen foar syn FODMAP-ynhâld. Se jouwe ynformaasje oer "leech glycemysk yndeks" wyn, dy't oantoane dat it ek heech yn fruktose is.
Jo moatte ek beskôgje hoe't jo jo drinks mingje mei, lykas in protte frucht sûpen binne heech yn FODMAPs. Cranberry sap en tomatoap soargje foar leech-FODMAP-kiezen.
Sa moatte jo drinke as jo IBS ha?
Om't der net in bytsje ynformaasje is as de ynteraksje fan IBS en alkohol, is it antwurd om te wêzen as jo net drinke moatte as jo IBS liket te wêzen dat it in persoanlik persoanlik beslút is. As jo in feriening tusken it drinken en jo IBS-symptomen sjen, kinne jo kieze foar te hâlden. Jo kinne yn 'e holle hâlde dat de sulverenis fan dizze kar te meitsjen is dat net drinke alkohol yn' t gefal dat it goed is foar jo totale sûnens en dienen om jo te beskermjen fan mear serieuze sykte.
As jo kieze om te drinken, sjoch hjir guon tips om jo risiko te ferminderjen mei behoarlike IBS symptomen de oare deis:
1. Soargje op ien drinken per dei.
2. Drink genôch wetter as jo alkohol drinke om jo lichem goed beheine te hâlden. Dit kin ek tsjinje om de alkohol te ferwâldjen, dat it minder irritearjend is foar it linen fan jo digestipsysteem.
3. Soargje om in mealje te iten foar of neist jo drank. Mei iten yn jo mage moatte jo ek helpe om de tissue te beskermjen fan jo digestipsysteem fan irritearre troch de alkohol.
4. As jo kieze om mear as ien drank te hawwen, ferpleatse jo yntak. Dit sil jo digestive systeem mear tiid jaan om de alkohol te ferwurkjen, dy't teoretysk tsjinje kinne foar it foarkommen fan symptomen fan deistige dei. En nea skotsje! Blokken jouwe jo kapasiteit fan jo lichem om alkohol te ferwurkjen en kinne jo oardiel ferstevigje, dat jo sûnens op risiko pleatse kinne.
> Boarnen:
> "Diaryske rjochtlinen foar Amerikanen 2015 - 2020: Oanhingsel 9. Alkohol" Bureau foar sykte previnsje en sûnensfeardigens
> "Fakten - Alkohol brûke en jo sûnens" sintrums foar sykte kontrôle en previnsje
> " Sosjale risiko's en foardielen fan alkohol konsumpsje " 2000; 24: 1: 5-11.
> Monash University Low FODMAP-diet-app tagong 16 febrewaris 2015.
> Reding KW, Kain KC, Jarrett ME, Eugenio MD, Heitkemper MM. "Ferhâlding tusken patroanen fan alkohol-konsumpsje en gastrointestinale symptomen ûnder pasjinten mei yrritable bowel syndrome" De Amerikaanske jannewelding fan Gastroenterology 2013; 108: 270-276.