Sjoch op wat jo koloanje rjochtt foar te fieren wat ferkeard is
Jo witte dat der wat wat is mei jo koloanje , wat iets, tige ferkeard. As it rjocht wurke, soene jo gjin pine en chronike problemen hawwe mei either ferbousje of diarree. IBS kin tige frustreare wêze as der selden flugge en maklike manieren binne om de stimpel ûnder kontrôle te bringen.
Wannear't jo mei in dreech útdrukking komme, somt it helpt te tinken "út it fel".
As ik mei pasjinten wurkje, ferheegje se faak har om te fjochtsjen wat it is dat har lichem krekt dwaart om it te stimulearjen om dingen yn mear positive positive rjochting te bewegen. Dêrom biedt de folgjende diskusje jo wat "tinkpunten", gebieten foar jo te rekkenjen, lykas jo tinke oan jo eigen lichem en hoe't jo IBS oanjout, om te sjen oft miskien binne guon reliëfstrategyen dy't jo noch net ferfolge hawwe.
Wat is dyn koloanje dwaande?
Jo kinne tinke, neat! Ik haw IBS, tink! Ja, it is wier, jo dolfyn is no krekt net krekt goed rjochts operearje, mar it is noch altyd in pear basisaksjes dien:
Stielútkearing
Foar ien, jo koloanje jildt noch altyd foar stool. Wierskynlik te faak, as jo IBS-D hawwe , en net faak genôch as jo IBS-C hawwe . Dit kin jo in útgongspunt jaan yn tinke oer wêr't jo dingen wolle. Lit elke probleem apart te nimmen.
Foar dy fan dy mei IBS-D, it doel is om te besykjen om de dingen te ferdielen.
Dit kin betsjutte tafoeging fan mindere / lichaamaktiviteiten yn jo libben om te helpen om jo sintraal nervous systeem te berikken en te stiljen. As kin betsjutte dat strategyen learje om te hanneljen mei urginsje . It kin betsjutte dat jo op in manier wêzen wêze kinne dat it dongbeweging net ferdylt.
Foar dy fan jo mei IBS-C is it doel om de koloanje te stimulearjen om op in faker basis te foarkommen.
Dit kin feiligens tydlike reis nei de badkeamer nedich meitsje fan darmynkrêftfeardigens . It kin betsjutte fan ferheegjende jeugdfasers om it holle goed genôch te hâlden om de darm te stimulearjen om in darmbeweging te begjinnen. It kin betsjutte iten op in manier dy't stimulearret de darmynkrêften dy't in darmbeweging bringe.
Foar dyjingen dy't IBS-A hawwe , is jo doel om te probearjen om jo systeem te stimulearjen om in lokkich medium te foarkommen tusken it te foarkommen fan faak en net faak genôch. Jo kinne profitearje fan sawol de urgent strategyen dy't oanbean wurde foar IBS-D en de darmynkrêftstrategyen dy't foar IBS-C oanbean wurde. Stribjen nei regeljouwing en routine yn 'e termyn en it oanmeitsjen fan jo meallen kinne jo jo lichem helpe om mear konsistente karmewizen te fêstigjen.
Stielproduksje
In oar ding dat jo koloanje "rjocht" docht, is dat it stool produkt makket. Belang, ôfhinklik fan hokker subtype jo hawwe, kinne jo stoelen te hurd te sawen wêze as te lijen. Tink oan dat as positive kin helpe om wat fan 'e fijannichheid út jo relaasje mei jo koloanje te nimmen. In soad minsken dogge net hielendal begrepen wêrom't stool hurde of sêft, of lekker of mûlke foar dy saak is. Foar it meastepart hat de tekstuer fan 'e stoel te krijen mei hoe lang it yn jo kolon brûkt hat.
Harde stoel is stoel dy't in soad fan har wettersint út helle hat, omdat it in lange tiid yn 'e koloanje west hat. Harde holle is dêrmei ferbûn mei de selde passaazje fan hiem mei ferbouwen. (In persoan dy't net ferbean is, kin bepale dat de earste hûd yn in toerbeweging hurder of fjoerder wêze as de folgjende stoel.) Elke strategy dy't it hieltyd meardere trochslach fan stool stimulearret, sil it hûd helpe om te hurd te wurden. It iten fan iten dy't it lûdskleur befetsje, kin de hûd helpe om wetter te bewarjen en it sa makliker te hâlden en dêrom makliker te passe.
Loaspool is dêrtroch it gefolch fan it tsjinoerstelde probleem - de passaazje fan stoel te snel, sadat net genôch wetter út 'e holle útlutsen is om har yn in moaie foarm te festigjen.
As jo IBS-D hawwe, kinne jo miskien sjogge dat elke oanfolgjende toansearing hieltyd mear wetter wurdt. Dit is om't jo no de fecale saken ôffreide fan hegere en hegere op jo grutte darm, hûd dy't noch net folslein foar evakuaasje makke is. Dêrom hokker nedich is foar losse stoelen is om it systeem te ferleegjen. Sa is de winske rjochting om te stribjen (net altyd maklik!) Is om te besykjen om jo systeem fuort te stjoeren sûnder ekstra reis nei it badkeamer, sadat jo de stokje ophâlde kinne om de evakuaasje fan moarn te fermannich wêze.
Mucus yn stâl is in mienskiplik, mar min te begripen, symptoom fan IBS. It wurdt tinke dat it in goede symptoom wêze moat, dat betsjut dat it gjin teken is fan in soarte fan serieuze sykte. It bêste docht as jo it sjogge yn jo holle is net in twadde gedachte te jaan.
Wannear sil jo koloanje rjochts dwaan?
In oare saak om te praten is de fraach fan wannear't jo kolon docht wat har leauwe moat. Under hokker omstannichheden is it stjoering fan it stool? Kinst dizze ynformaasje brûke om it te stimulearjen om stool yn in "normaal" manier te meitsjen?
Dizze ynformaasje kin tige hilfreich wêze foar dy fan IBS-C. In protte fan jo ûngemak komt út it feit dat far tefolle tiid ôfbrekt tusken darmynbewegingen. Wat kinne jo identifisearje oer de tiden wêryn jo in Beweging hawwe? Is der in bepaalde tiid op 'e dei as it it measte wierskynlik is? Is it nei in grutte meal? Is it nei in mealje mei kafee of wat fet? Jo kinne elke begripen fan dizze fraachjes brûke en har yn jo darmynjouwingpraktyk opnimme.
As jo IBS-D hawwe, besykje te sjen oft der in patroon is as jo it meastal wêze fan jo all-too-frequent darmbewegungen. Is it earder wierskynlik yn 'e moarn te passen? Nei in grutte mealje? As jo stress binne? Jo kinne dizze ynformaasje brûke om proaktyf mei jo symptomen te ferwurkjen. As jo in bepaalde patroan sjen, kinne jo besykje de dei dęr oan te passen as jo mooglik is. As jo symptomen faak beynfloedzje troch stress, kinne jo leare hoe't stratekeningsstrategy brûkt wurde lykas relaksje-oefeningen om te helpen om jo systeem te berikken.
As jo IBS-A hawwe, dan kinne jo in protte nuttige ynformaasje krije troch it beoardieljen fan 'e begjinsel "wann". Hokker faktoaren wiene op it plak as jo systeem gewoan te wurkjen tsjin wat hokker faktueren plak wiene as jo systeem sa stadichoan wurke. Eartiids is it doel dit ûngelikense blide medium te finen.
Wannear sil jo IBS weg wêze?
Dit kin miskien net foar allegear wêze, mar IBS wurdt neamd as in wapens dy't "wachtsjen en wynt". As jo genôch genôch binne om in "waning" te belibjen, kinne jo miskien wolle tinke oer hokker faktoaren bydroegen hawwe oan dy tiid fan ferlieding. Wat wiene de omstannichheden fan jo libben op dat punt? Wiene jo oarspronklik? Wie jo wurk libben oars? Hoe wie jo stress nivo? Wolle jo yn mear selssoarchaktiviteiten gearstald? Wisten jo relaasjes mear befredigjend?
In oar wichtich ding om te fiskjen: wie der wat IBS management strategy dat jo brûke doe dan dat jo al sûnt fuort binne? Yn har memoires "Sophie's Story" fynt Sophie de Leeuw in geweldige reliëf troch dat gewoan te dwaan. Ik sil de spoiler net jaan (jo moatte it boek lêze, en jo moatte it boek lêze), mar sy komt werom nei in earder probearre remedy mei in goed resultaat. As earder besprutsen is, om't der gjin flugge en maklike berjochten foar IBS binne, soms wat jo dogge, helpt, mar de resultaten binne subtyl en jo realiteit net realisearje dat de spesifike strategy helpe oant jo fuortgean. Beleanje omtinken foar hokker dingen yn 't plak wiene as jo IBS yn' e "ferliening" wie, jo kinne jo helpe om guon fan dizze mear nuttige strategyen of remedyen te identifisearjen.
De Bottomline
Nimmen fan dizze suggestjes op eigen manneboet sil jo IBS "heurearje". Se wurde allegearre as in manier oanbean om wat fan it mystery út jo digestive systeem te nimmen en te stimulearjen om guon faktoaren te bemachtigjen dy't jo lichem helpe kinne om nei in steat fan ferbettere wolwêzen en digestivefunksjes te helpen. Tinkt oer wat jo digestipsysteem "rjocht" docht, kin jo helpe om de dingen oan te passen dy't sa skriklik binne "ferkeard".
Boarne:
"Konstipaasje" Nasjonale Digestive Disease Information Clearinghouse (NDDIC) Opfrege op 13 febrewaris 2013.
"Jo Digestive System en hoe't it wurket" Nationale Digestive Diseases Information Clearinghouse tagong 27 july 2011.