7 Wizen om jo hurde hûd te wachtsjen
Omdat fergiftiging in hiel fariich proses is, hawwe de measte minsken hurde hûd fan tiid oant tiid. Hurde hals kinne lykwols mear fan in kwiklik probleem wêze foar guon minsken. Litte wy nei sjen wat jo soargje kinne dat jo hurde houtsjes en wat jo kinne dwaan om har te ferwikseljen.
Causes of Hard Stools
Om te begripen hokker hurdstokken feroarsaak, moatst earst bekend wêze hoe't jo digestive systeem wurket.
As de measte fan 'e fiedings út' e iten ite hawwe, wurde troch it lytse darm opnommen, ferlit de lytse darm doe't de oerbleaune floeistof en glês yn it grutte darm ferliest, wêr't dizze substanzen it proses foarme wurde yn stool.
As fealkalte troch de grutte darm makket, wurdt in soad fan 'e floeistokken útlutsen, it meitsjen fan in stoel dat klear is om te beweegjen yn in darmbeweging. As fecale materiaal te lang duorret troch it legere diel fan 'e grutte darm te gean, dan kin ek mear flüssigens útdrukt wurde, sadat in hurde, droege hûd makke wurdt.
Kinst Hurde Hâlden hawwe sûnder Foarstipaasje?
Jo kinne hurde hals hawwe sûnder te befestigje. Konstipaasje is definiearre as in betingst wêryn in persoan minder as trije darmynbewegingen in wike hat. It is mooglik om in deistige toerbeweging te hawwen en noch hurde houtsjes ûnderfine.
Kompliken út hartstikken
Hurde halsmooglikheden kinne liede ta struisjen yn de defekaasje.
Njonken har ûnbedekkende, kinne se bydrage oan it ûntwikkeljen fan hemorrhoiden, analfisken en sels riktale prolapse.
7 Wagen om hurde hals te foarkommen of te helpen
Jo kinne dizze tips brûke om helpmiddels fan hurde hals te heljen. As jo problemen steane, moatte jo jo dokter sjen. Dizze tips jouwe hurde hűden sawol mei en sûnder ferbouwen.
Behannelje jo fersteuring
Frekweldige toevallingsbewegingen binne faak in grutte bydrage oan de ûnderfining fan hurde hals. As jo regelmjittich ferbjustering hawwe, is it essentiel om jo dokter te finen om krekt te finen wat de probleem feroarsake kin. In krekte diagnostyk is essensjele by it ûntwikkeljen fan in behannelingstrategy As befestiging befestiget as probleem, leare selssoarch foar ferbouwen en hoe't de chronike ferbouwen behannele wurde .
Fibre tafoegje oan jo diet
Hoewol ûndersyk nei diaryfaser en hurdstokken is net konklúzjend, binne der inkele oanwizings dat it fergruttet lûdbernfaser faaks brûke kin. Folsleine glêstriem falt op yn 't wetter, dus ferkeapet de hûd. Lâtlefoelblau is te finen yn in soad fruchten, griente, beanen en koarn. Flaxseed , chia sied , en psyllium binne ek poerbêste boarnen fan lûkbernfaser . Learje ienfâldige regels foar it tafoegjen fan glêstriem oan jo dieet , de bêste iten om te iten as jo ferbean binne , en de iten om te foarkommen as jo ferbjustere binne .
Drink mear wetter
As jo net folslein hydratisearje, sil jo lichem it wetter krije dat it nedich hat troch mear fluid te tekenjen út jo hûd. Dit kin in primêre oarsaak wêze fan hurde hûd. Ien fan 'e easkenste dingen dy't jo kinne dwaan om jo stiel sêft te hâlden is de hiele dei genôch bedragen fan wetter te drinken.
Yn jo ynspanning nei in sêfter hûd, kinne jo ek in feroaring meitsje yn wat jo drinke. Alkohol en kafee binne beide droege, dus moatte jo miskien weromkeare op jo kofje, cocktails en soda-konsumpsje. As jo in dûbeld drinke kieze, soargje derfoar dat jo kompensearje troch nei te gean mei in moaie, heule glês wetter. Sjoch mear oer wannear't jo mear wetter drinke moatte.
Pear omtinken oan Urgen nei te gean
In soad minsken hawwe in tendins om te probearjen om darmynbewegingen te hâlden, foardat se wachtsje oant se yn 'e treast fan har eigen hûs binne, of oant dat der in tiid fan handiger is. Harde stoelen binne in teken dat de hûd te folle tiid yn 'e koloanje útfiert.
It is wêzentlik dat jo jo behoeften yn jo lichem tune en jo wize meitsje nei in badkeamer as jo lichem sinjalearret dat it klear is foar in evakuaasje. Strategyen foar darmynkrêft kinne ek nuttich wêze.
Wannear't it nedich is, brûk in stoelwetter
Houtferwetterers binne oer-de-counterprodukten dy't dienen om it hûd oan te meitsjen en helpe om in darmbeweging te begjinnen. Se ferminderje de bedrach fan floeistof dy't de darm skauft, lit mear wetter yn 'e holle litte. Se lûke in darmbeweging yn 12 oant 72 oeren.
De primêre aktive yngrediïnte yn 'e over-the-counter stoolweiderprodukten is docusate, en mienskiplike merknammen binne ûnder oaren Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips' Stool Softener, en Surfak . Hurdferwetterers ferskille ôf fan suppositories, dy't in foarm fan stimulant leksum binne . Houtferwetteringen wurde algemien as in feiliger alternatyf beskôge, mar allinich foar koarte termyn gebrûk. Altyd kontrolearje mei in dokter foardat jo ien oer it protesteareprodukt nimme.
Besykje massaazje, biofeedback en alternative therapies
Abdominale selsmassaazje is studearre as behanneling foar ferbouwen. It kin stimulearje fan de muskulieren dy't belutsen binne by it produksjen fan darmynbewegingen en de stressen te ferleegjen. Biofeedback is ek ûndersocht om minsken mei ferbou te helpen. Gebrûk fan probiotisy kin helpe. Alternative therapies dy't gjin bewize effekten hawwe, binne akupuncture en acupressure. Medyske saakkundigen warskôge tsjin gebrûk fan natuerlike produkten dy't ferkocht wurde as lexivaten as de dosaasje en reiniteit net garandearre wurde en der kin ynteraksjes mei oare medisinen dy't jo nimme.
Sykje medyske behannelingen fan jo dokter
It is goed om mei jo dokter te wurkjen as jo symptomen oanhâlde, en jo kinne ek mear befestige wurde dat dizze gjin oare medisinen hawwe dy't jo nimme. Jo dokter kin it oanbiede fan stoelûntwikkelders en ferskate soarten lekkaten oanmeitsje, sawol oer-de-counter en troch prescription. Der binne oare medisinen dy't jo dokter skriuwe kinne, lykas Amitiza (lubiprostone) en Linzess (linaclotide) dy't wetter yn jo darm draaie.
Harde hokjes en IBS
Scansûndersyk is dien dien op it spesifyk symptoom fan hurdstokken yn IBS. Ien lytse, âldere stúdzje wie in tige nijsgjirrige fynst: doe't se nei de ûnderfining fan postprandiale pine wiene, fûnen de ûndersikers gjin ferskil yn 'e frekwinsje fan darmynbewegingen yn pasjinten dy't har karakterisearje as IBS-C of IBS-D . Ynstee dêrfan makken de pasjinten dizze ûnderskieding basearre op oft harren stuollen hurde of los binne.
Dit lit sjen dat minsken dy't IBS-C hawwe moatte soargje foar har beoardieling fan wat har darmfunksje is. Jo bewurkingsstrategy soe ôfwike as jo probleem selekteare hokjes tsjinst hawwe om reguliere bewegingen mei hurde hals te hawwen. Yn it earste gefal wolle jo derfoar soargje dat jo alles dwaan kinne dat jo kinne foar stimulearjen fan toerisme , troch strategyen foar chronike ferbouwen te brûken. As jo deistige bewegings hawwe, mar it probleem is hurd stoelen, kinne jo ienfâldich wurde troch de neiere suggestjes foar it ferwezen fan hûd te folgjen. Besykje dizze opsjes mei jo dokter.
In wurd fan
In protte fan 'e tips foar it lijen fan hurde hals binne in goed sûnenswearden foar elkenien. Soargje dat jo drink genôch wetter drinke en genôch fiedsel yn jo dieet krije. As jo in protte yn jo darmewizen hawwe, is it goed om jo dokter te besjen foar in kontrôle en besykje dit probleem.
> Boarnen
> Ferstipaasje. Nasjonaal Instituut foar Diabetes en Digestive en Niererkrêften.
> Houtfeesten. MedlinePlus.
> Turan N, Atabek Aşt T. De effekt fan abdominale massaazje oer bebouwing en kwaliteit fan it libben. Gastroenterol Nurs . 2016; 39 (1): 48-59.
> Wald A. Patienten ynformaasje: Ferbêsting yn folwoeksenen. Aktueel
> Yang J, et.al. "Effekt fan itenfaser op ferbouwen: In meta-analyze" World Journal of Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.