Understeande hanthavening, ynklusief swaybackposting, is in bytsje like folgjend tegearre mei it liet "Dem Bones". De teksten prate oer hoe't de dielen fan 'e skelet meiinoar ferbine om ús ramt te jaan.
Oersicht
Wannear't it giet om swaakstân (lykas oare soarten "ôfwikingen" fan 'e "ideaal"), de earste bone om te begripen is it beppe. Grut en sintraal lizzend, ûntfangt de beet de lege rint fan boppe en de skonken fan ûnderen.
Op dizze manier koördinearret de bewegingen fan 'e kop, skouders en romp, mei dy fan' e fuotten, skonken en skuon.
In neutrale beppe (de ideale posysje) stipet algemien in mildkurve (neamd in normale hearosis) yn 'e lege rêch. Dizze lytse argyf helpt it lichem om alle skeletaal dielen te balânsjen as se gearwurkje om stipe en ferpleatse jo lichemgewicht.
Mar as jo in posturale fermogen hawwe, kinne ien of mear boaien "ôfwize" fan har ideale posysje. Dizze ôfwizing kin liede ta muscle-strain , ligamentenspin en / of pine. It kin wêze dat jo stins syn posysje oanpasse yn ien mear gebiet. Dit is om te meitsjen foar eventuele pine of ferlies fan balâns dy't ûntstien is troch de orizjinele ôfwaging.
Swayback definiearre
Om te definearjen en te wurkjen mei posturale fermogens (al as de hjirboppe neamde "ôfwikingen") hawwe dokters en fysike therapeuten exakte mjittingen brûke. Litte wy besykje de eleminten fan sjippeblêd fan har perspektyf te begripen as it bêste as wy kinne.
De ideale, of "neutrale" toer fan 'e bepels is in 30 graden hoeke tusken fertikale en it fleantúch dy't troch it top fan' e sakrum giet (wêr't it oan 'e lingte reine komt) en de achekant fan' e hipgelokken yn 'e foarkant (de hieren fan 'e femurbeasten, om krekt te wêzen.)
De mjittingen dy't de saakkundigen makliker meitsje as dit, mar de betsjutting fan "neutraal leauwen" is hast sa ienfâldich.
Neutraal pelvis is in posysje fan lykwichtich it hiele lichem brûkt om jo te leauwen, beweging en pinefrije te hâlden.
Yn in sydbalke is it pelvis noch in oar 10 graden of sa. As gefolch dêrfan kompensearret jo stinze en it resultaat is in oerdrukking fan 'e krûden yn' e lege rêch (hearsykkurve) en yn 'e midden- en boppekant (kyphotykkurve).
In oar ding kinst sjen yn in sierlike posysje (sa lang as jo it sjen fan 'e side) is in efterste beweging fan' e folsleine pelotyk. Dit gebiet fan 'e wyndeffekt neamt ek om te lingjen. Foarich, de boarst neamt te sinkjen.
Om opnij te rekkenjen, ferwachtet dan, yn in swaak, de koartswâlde efter rinnen en rûn ek oer yn in kyphose, wylst it pelvis nei foaren skeakele wurdt, sadat in eksoatregaasje fan 'e normale lymmerbehearsking ûntstiet.
Muscle Group Unbalance
Krekt as by elke posturale ôfwiking, sjitpartij is somtiden ferbûn mei sterkte ûnbalken tusken musekulturen dy't de hippen, dwylsinnige en beugel ferpleatse, en fansels, stean jo oprjochtsjend tsjin 'e ôfwiking fan graviteit.
Mei oare wurden, swakke hippebuggers (lizzend oan 'e foargrûn fan jo hip) en in protte sterke of spannende hip-extensors (de halsstringen, op' e efterkant fan jo hip en leg) kinne by de woartel fan dit probleem wêze.
Ticht boppe abdominals , swak legere abdominals en swak middel-rêchmûzen kinne ek bydrage oan it spoar. In korrektive wierskynprogramma, lykas ien dy't jo wierskynlik krije troch te sjen fan in fysike therapeut foar jo striderij, kin helpe oan guon of al dizze dyjele muzikale ûnbalken oanpasse.
Risikofaktors
Om't gewicht yn 'e abdominale regio it sied foarkomt, swierdige froulju en ekstra fiede minsken dy't har gewicht yn it baangebiet drage kinne, kinne op in hegere risiko wêze foar sjippearje as in soad. Tinynders mei "hâlding" kinne dizze hâlding ekspresje troch in opslachstân.
Behanneling
De behanneling foar sjitbalke moat basearre wêze op in krekte evaluaasje dy't útfierd wurdt troch in lisinsjeare sûnensfoarsjenner dy't yn posturale evaluaasje trainearre wurdt.
Meastal is dit in fysike therapeut. It kin ek in sportive trainer wêze, persoanlike trener of holistyske oanbieder mei fierdere oplieding yn dit spesjale gebiet. Freegje jo dokter foar in ferwizing en foar de okay om diel te nimmen oan in korrektive ekspertyfprogramma foar jo striderij.
Jo terapy kin bestean út posysje-oefeningen, massa-therapy , biomechanika-oplieding en / of gewichtkontrôle. Ek it behâld fan in sterke kearn is wichtich foar in sûn oprjochte posysje. Strukturearjen fan jo kearnhâldmuskels sille wierskynlik in stichting foar de oare oefeningen meitsje dy't jo dogge direkte adressen.
Swayback - Ien lêste wurd
Swayback is relatearre mei hearosis , of krúatting fan 'e lege eftergrûn. Mar de krekte betsjutting fan it wurd swayback kin ferskille neffens wa't jo freegje. Guon saakkundigen sjogge swaybak as heulende hearosis (hyperlordosis).
> Boarnen:
> Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provinsje, PG. Muskussen: Testing en funksje mei Posture en Pain. 4e ed. Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.
> Magee, D. Orthopedic Physical Assessment Enhanced Edition 4de ed. Saunders Elsevier. 2006. St. Louis.