Adopje in hege fyberedeet as jo divertikulose hawwe
Hawwe jo gewoanwei werom fan jo earste koloskopyop en jo hawwe sein dat jo divertikulose hawwe? As jo witte, dizze betsjutting betsjuttet dat lytse paden oan 'e lining fan jo grutte darm foarmje. Foar de measte minsken is dit in goede steat. In pear minsken fine lykwols harsels mei aktuele symptomen fan abdominale pine of sêftens en in feroaring yn har doleinnewizen, lykas diarreezje of ferbouwen .
Earste stappen as jo Diverticulosis hawwe
Faktors dy't liede ta de formaasje fan de lytse puollen yn jo kolon binne dat hurd stool oan 'e muorre fan' e grutte darm driget, faaks duorret langer troch te gean troch jo kolon. Gelokkich binne der dingen dy't jo dogge om te heljen om kontrolearjende lytse symptoaten te foarkommen, en hooplik ek foarkomme dat in acute divertikulitis-oanfal is, wêryn't dizze lytse tasken bekend wurde as diverticula wurde besmoarge of ûntflokken.
In previntyf self-care plan soe it minimalisearjen fan alkohol tafoegje, gewoan regelmjitting, net smoken, en behâlde in sûne gewicht. In sittige libbensstyl is in risikofaktor, sadat jo soargje dat jo net langer tiid sizze, kinne op in stuit ek nuttich wêze. Besykje elk oere op te heljen en om en sette elke dei ekstra oanwêzich by in moderaas-oant-krêftich nivo fan 'e skerpe kuierjen nei rinnen.
Jo wolle derfoar soargje dat jo drink genôch wetter en oare fluids drinke.
Doel fan jo urine om ljocht of ljocht te heljen de measte dagen. In oar wichtich ûnderdiel fan in previntyf programma is it iten fan in healefamylje.
Fiber foar divertikulose
De oanbefellende bedrach fan glêstried foar de gemiddelde folwoeksen is 20 oant 35 gram deis. As jo de divertikulose-diagnoaze betsjutte dat jo jo yntegraasje fan diabetesfermogen ferheegje moatte, wurdt it tige oanbean dat jo dit stadich dwaan.
Tefolle fiber, te gau, koe resultaat wêze yn symptomen fan gas, bloedearjen en diarree. It is ek essinsjeel om drok wetter te drinken om jo lichem te helpen om de bêste foardiel te nimmen fan 'e glêzen dy't jo ite.
De bêste boarne boarnen binne fruchten, griente, leguminten en folsleine gers:
- Beanen, lykas swarte bannen, natuerbannen
- Brún en wylde rij
- Fruchten, allerhanne soarten, fris en droech, rau of kocht
- Nuts en sied
- Griente, alle soarten, rau of kocht
- Griene gersbrêgen, granen en pasta
Moatte jo Nuts, Popcorn, en Siedden foarkomme?
It waard normaal advisearjen foar minsken mei divertikulose dat se nûmers, popcorn, mais, sied, en siedde fruchten en griente evolearje foar eangst dat dizze fiedingen yn 'e divertyula stekke soene, dat se ynfalle te wurden. Dit advys wurdt net langer beskôge as jildich. Yn feite, sa't it iten in grutte boarne fan glêstried is, moat it goed wêze om se ûnder te setten as in part fan jo reguliere dieet.
Oanfollingen
No dat jo in divertikulose-diagnoaze hawwe, jo dokter kin ek advisearje dat jo de folgjende tafoegje oan jo deistige diät:
- Fiber tafoegings: om adekwaal fyftinfeart te soargjen en ferbean te foarkommen.
- Probiotika : as mooglike maatregel foar it foarkommen fan divertikulitis .
Boarne:
> "Eating, Diet, & Nutrition for Diverticular Disease." National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
H Humes, D. & Spiller, R. "Review article: Pathogenesis en management fan acute koloniale diverticulitis" Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2014 39: 359-370.