Hawwe jo ea opnij besocht dat de stoarm yn 'e nacht noch slimmer komt? Rjochts oer de tiid dy't jo graach sliepe wolle, kinne jo miskien sjogge dat jo net at sykhelle kinne, omdat jo noas tefûgje is.
Is it alles yn jo holle? Net echt, hoewol in oantal fan dit ferskynsel kin wurde oan it feit dat gefolch is minder te rekkenjen yn 'e dageyn as jo drok binne en der binne in soad dingen om jo te ûntstean.
Dit is lykwols net it hiele ferhaal.
Hokker feroarsakens op 'e nacht?
Ien ferklearring moat te krijen hawwe mei swierte en de manier wêrop't wy ús nacht nei ús lichem stean. In soad minsken tinke dat stoarm en in gefoel fan smoargens feroarsake wurdt troch tafallich mûzels dy't de nasale trochgongsblokken blokkearje. Hoewol dit kin bydrage oan in gefoel fan betrouwen de echte kulprit yn 'e lûsten is ynorgere en / of ynflakte bloedfetten yn' e nasale trochgongswegen. Dit is in tige ienfâldige ferklearring, lykwols, as bebouwing in protte oarsaken (mear op guon fan dy letter).
As wy ús bloeddruk feroarsaakje, en wy kinne ferhege bloeddruk op it heule diel fan ús lichem hawwe ûnder oaren ús kop en nasale trochgongswegen. Dizze ferhege bloeddruk kin de skippen yn 'e noas meitsje en nasale trochgongsdagen noch mear opljochtsje. Ferhege bloeddoarp draacht ek faak de stoarm yn swangere frou.
In lizzende posysje makket it dreecher om slûch te meitsjen fan ús noas en sinushaven.
Bygelyks, wylst wy op 'e dei stean, is de molke altyd rinnend fan ús noas en sinussen yn' e rêch fan 'e keale en swolde. De measten fan 'e tiid meitsje wy dit net sels. Yn 'e nacht kin lykwols dizze mûskôle swimbad of ophelle. In soad minsken sjogge dat har stoarm begjint om in oere of twa te ferbetterjen nei't se yn 'e moarn stean Dit is de swiereheid dat it wurk is.
Ek as wy net lizze yn bed, klear om te sliepen, binne wy tenei om te begjinnen yn 'e slûpere en mear poine-posysje in pear oeren foar bêdtiid. Dêrom kinne jo meidwaan om jo stoarm te ferminderjen net langer te gean as de sinne delkomt.
Dit ferklearret ek wêrom't minsken mei betingsten as in kâlde virus of alderearsten har stoarm yn 'e nacht ferheegje kinne. Mar wat as jo net siik binne en hawwe gjin symptomen yn 'e dei? Nawat, stúdzjes hawwe oantoand dat sels sûnder de oanwêzigens fan deistige stoommasjale nasjonaal ferset (de kapasiteit om te atake) is beheind as wy lein binne. Ek kin in oare dûmny dat jo miskien net fertsjinje kinne wêze: sûvereel reflux (branding).
Ferneamde mienskiplike symptomen fan sûre reflûks of gastroesophageale refluxsykte (GERD) beynfloedzje earlik keal , hoast, post nasal drip , wekjen en hoarseness. Dizze symptomen binne neier slimmer as jo opnij yn 'e moarn. In protte fan dizze symptomen foarkomme as persoanen mei in bekrûfte ezophagaal sphincter (pylk) en in mage fol sul leine yn nacht. De sûr yn 'e mage kin de esophagus oproppe en de efterkant fan' e keale yrritearje, wat ek bart mei ferbûn mei de nasale trochgongswegen.
De echt nijsgjirrige ding is dat guon medyske professionals sa no en leauwe dat der in definityf ferbining is tusken GERD, chronisele sinusitis en sels nasale stoarm.
Hoe kin ik myn nachtkoppestân behannelje?
Dus no, dat jo in bytsje mear begripe oer hokker feroarsake nachttiid is wat jo kinne dwaan? Undersiken hawwe te sjen dat de negative effekten fan stoarm op jo sliepkwaliteit belang binne. Dêrom, as jo yn 'e nacht faak leare fan ôffalling moatte jo in dokter sjen. Yn 'e tuskentiid kinne jo dizze tips besykje om helpmiddels te ferminderjen en better te sliepen:
- ferheegje de kop fan jo bêd ynstee fan lizze flak
- Eet net binnen in pear oeren foardat jo nei bêd gean of lizzen gean
- Gebrûkje in kâld mistbefeiliger oan 'e kant fan jo bêd
- drink genôch wetter
- ophalde te smoken
Hoewol dizze tips binne nuttich foar elkenien dy't leare fan ferhege stoarm yn 'e nacht, sil jo dokter wierskynlik oanfoljende behannelingen oanbefene as de oarsaak fan jo stoommeling identifisearre is. Bygelyks kinne allergyen behannele wurde mei anti-histamines, nasale steroïden, of ymmunotherapy . Medikaasjes lykas antyazjestannen en protonpompinhibitoren wurde faak brûkt om GERD te behanneljen.
Boarne:
Amerikaanske Akademy fan Otolaryngology - Head and Neck Surgery. GERD en LPR. 31 augustus 2015 fan http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Health Day. Undersikers probearje link tusken acidreflux en sinusitis. 31 augustus 2015 fan http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
JAMA ynterne medisinen. Kronyk Nasjonale ferbûn by nacht is in risikofaktor foar snoarren yn in befolkingsbasis kohortstúdzje. 31 augustus 2015 fan http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
National Sleep Foundation. Allergies en sliep. 31 augustus 2015 ôf: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergysk-rhinitis-and-sleep
NCBI. Pathophysiology fan nasalbelêsting. 31 augustus 2015 fan http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. Pulmonaryske manifestaasjes fan gastroesophageale reflux sykte. 31 augustus 2015 fan http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
Research Gate. Nocturnale nasalûntstekking en nasale ferset. 31 augustus 2015 fan http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance