It behearjen fan jo symptomen
Wy hawwe allegearre west: Nettsjinsteande de medisinen, supplementen, stress-ferrinnende techniken en libbenswizigingen, sille guon fan jo symptomen sels harsels op jo libben ynsette.
Yn dy tiid kinne lytse dingen in grut ferskil meitsje. It befeiligjen fan bepaalde lytse dingen by de hân kin jo helpe mei jo fibromyalgie (FMS) en chronike fatigue syndroom (CFS of ME / CFS ) symptomen en ferbetterje jo leefberens.
In soad fan ús "nêst" as wy flare hawwe, basearre op ien plak as de bêd of couch. Dizze lytse binne bêst bewarre wêr't jo nêst binne, dus jo moatte net ophelje om se te krijen. Guon binne behannelingen en oaren binne net, mar se binne alle dingen dy't jo helpe kinne troch de dei (of nacht), gjin fergunning nedich en jo bankkontrôle net draaie.
- Capsaicin
In langereare arthritis- pensjoenferiening, capsaicin reitsje jo sellen fan in pine-messenger dy't substansje P neamt. Dat is maklik as in ynternet ferbining fan in kompjûter - gjin berjochten wurde stjoerd. Fibromyalgie wurdt leauwe oan ferbân mei ekstra substân P. ( Learje mear oer capsaicin foardat it brûkt wurdt.) - Muscle creams
Hoewol't krêftkrêften (lykas Tiger Balm , Biofreeze, aspercreme) net folle tsjin FMS-pine dwaan, kinne se leverje fan mûzene eagen dy't in bydrage leverje kinne oan jo totale pineflier en meitsje it dreech om komfort te wêzen of te sliepen. Yn 'e nesting tiden kinne wy benammen sedintarysk wêze, dat kinne muscle-pear meitsje
- Massage-ark
Goeie kinkers út jo mûzels kinne jo echt helpe, jo fiele better! Ik brûke soms vibrende massaazjes, mar sjoch nei dy! Ik haw dagen as myn hûd hast liket te krijen en myn nerven binne echt skriklik. Op dy dagen docht de fibraasje mar in soad skea as goed. - Rice bag
In reitsjeak is ungekocht rice binnen in lyts keuken, meast makke fan flannel of wat stof dy't leuk fynt tsjin jo hûd. Jo heulje it yn 'e mikrofoave in pear minuten en it ferlies in beruhigend, in lyts fochtich waarmte . It is in geweldige alternatyf foar in heulendekker om't it stadichoan ôfklaart en sil gjin brân begjinne, sadat jo it kinne brûke om jo sliepe te helpen. (Myn hat ek in flannel kofje dat ik mear kontrôle hawwe oer hoefolle waarmte tsjin myn hûd is.)
- Warm, super sêfte sokken of slippers
Wêrom is dat ús fuotten altyd kâld binne, útsein as se as te heul binne? Keeping something close for when the chill is on is a must. - Ôfkuolje
As jo oerheat krije en help nedich meitsje, koelke produkten binne in must. Jo kinne lykwols net krekt har kâld neist jo nêst hâlde. In lyts elektryske lofter kinne geweldich wêze yn in knyn. Jo kinne ek in batterij betelje fan in lytse wetterflaster oanbean te bringen - jo kinne sels delsje, wat helpt de bewegende lucht kâld fan jo hûd. - Donkere chocolade
It kin seldsum lûd, mar tsjustere sûkelade kin jo serotonine-nivo's ferheegje, wat betsjuttet dat jo faker makliker meitsje en alertje kinne jo in stimming opliede. Om de folsleine effekt te krijen, krije de echt tsjustere dingen - lykas 85% kakao. - Lotion
Dry, jûkere hûd fergrutet myn FMS, en elke kear as ik it kratsje kin, kin in soad pine yn 't gebiet feroarsaakje. As de lotio in geweldige geur hat, kin it dûbele plicht dwaan troch help te ûntspannen. (Soargje foar dûkere produkten, - mar in soad fan ús binne gefoelich foar har.) - Neilskjirre
Dit kin soargje as in strange, mar ik bin mear as ien kear wekker hâlden troch te lang-toen neiltsjes te skrassen tsjin in blêd of blank. Meitsje ek in klankbord!
- Blankets, kissen en bedding
De mear sedintaryske binne jo, it wichtiger is it in noflik plak te hawwen dat jo foar jo momint klear is. Sels yn 'e simmer ha ik in lekker beweechlike blanke handigens yn myn famyljebeam, en ek in ferskaat fan gemiiflijke kissen. Ek grize blêden binne as sliep op sânpapet! Ik leaver flannel of jersey, of in hege ferwachting. Fiel jo foardat jo keapje!