Hoe kin jo mooglikheid ferheegje om te ferjitten?
Wolle jo dat jo in bettere memory hawwe ? De winsk foar in ferbettere ûnthâld is in mienskiplik; Gelokkich binne der inkele ienfâldige techniken dy't jo brûke kinne om dit doel te realisearjen. As jo besykje wat nij te learen of ferheegje jo fermogen om ynformaasje te herkenjen, besykje dizze tips:
1. Chunking
Ien manier om makliker te meitsjen om ferskate stikken ynformaasje te ûnthâlden is om it yn 'e skuon te setten.
Bygelyks, ynstee fan besykje dizze nûmers te betinken: 2.7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, besykje it yn ûnthâld te stellen: 2753, 8793, 2658 en 95. Jo brain kin mear ynformaasje behâlde as jo dizze opnimme as as jo tinke oan elke nûmer as in aparte stikje ynformaasje. Undersyksjebewurkje seksje] De ûndersochte doodhawwende ynformaasje fan it kanaal bliuwt in tige effektive strategy, sels yn 'e iere stage fan Alzheimer sykte.
2. Ferjit it nûmer 7
As jo besykje ynformaasje op te hâlden yn jo koarte termyn , beskôgje dat wittenskippers konkludearje dat ús harsens sawat 7 dingen bewarje kinne yn ús koartynge ûnthâld. Besykje in list mei 12 dingen te besjen om te keapjen by in winkel in útdaging.
3. Mnemonike apparaten
Mnemonike apparaten binne in goede manier om dingen te herinnerjen. It is maklik te ûntwikkeljen en te ûnthâlden in mnemonyske strategy. Bygelyks om de notysjes te learen dy't op 'e rigels fan' e treble klep yn 'e piano lessen falle, sille guon learlingen de neikommende fraude leard: elke goede jonge docht moai.
De earste letter fan elke wurd, (E, G, B, D, F) is de notysje namme foar de rigels fan 'e treble clef. Likegoed kinne de nammen fan de romten leard wurde, learkrêften kinne it wurd FACE brûke, dêr't elke letter fan dat wurd de namme fan 'e nota is yn opkommende oarder.
4. Oanpasse betsjutting
Jo kinne ek wat makliker tinke oan it tafoegjen fan betsjutting.
Dus, as jo besykje om items op in winkellist te ferjitten, kinne jo in sintúch meitsje fan har: de Turkië brûke brea en peanuteblêd foardat se eieren lein hawwe en drinke mei sâlte-melk. Dit kin jo terjochte om ûntdekke turkije, brea, peanutbout, aaien, salat, en molke te keapjen.
It betsjinjen fan betsjutting is ek nuttich as jo immen binne dy't nammen net makliker binne . As jo ien hawwe yn 'e mande mei ien dy't jo al goed kenne sil jo makliker helpe om jo namme te neamen op de folgjende kear.
Litte wy ris foarstelle dat jo krekt Bob en Cindy kamen. Tink oan minsken dy't jo kenne mei de namme Bob en fine wat se mei elkoar meidielje. Dan tinke oan Cindy en bewearje har gesicht bewust mei har namme. Tinkend oan har as BC, foar Bob en Cindy kinne harren nammen de folgjende kear as jo se sjogge.
5. Repetysje
Dit kin miskien wêze as in offensief, mar wol yntinsiveel oer it werheljen fan 'e wat helpe sil it kodearje wurde bûten jo koarte termyn mem. Yn it foarbyld fan Bob en Cindy hjirboppe kinne jo nammen op jo holle, mei de betsjutting dy't jo jo hawwe jo werhelje, kinne jo helpe by it opnimmen fan dizze nammen.
6. Skriuw It Down
Dit betsjut meast de bêste as jo in spesifyk plak hawwe om dingen te skriuwen, lykas in notebook dat jo altyd hâlde troch it tillefoan.
De akte fan it skriuwen fan dingen kinne jo de oantinkens yn jo harsens ymplantje, ek as in herinnering en in referinsje foar jo dogge.
In wurd út
Of jo binne talisearre mei in geweldige natuerlike ûnthâld of net, kin it befoarderje dat jo wizen binne om makliker te meitsjen fan ynformaasje. Somtiden makket it gewoan omtinken foar it ûntfangen fan ynformaasje yn jo holle ynstee fan it funksjonearjen op auto-pilot - dy't faak bart as wy meidwaan binne.
Nim in pear minuten om in pear fan dizze techniken te dwaan en besykje dan te sykjen yn jo deistige libben. Dit kin in lyts bedrach fan jo tiid en mjitte ferwachtsje, mar as jo in ferheging fan effisjinsje en effektiviteit fan 'e notysje erfgenearje, sil it ynvestearjen goed wurdich wêze.
Boarne:
Bor, Daniel, Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. De Britske Jierdei fan Psychiatry. Arbeidingsûntwerpprojektfoarstelling en knaaipjen yn 'e iere Alzheimer-sykte. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Univeristy fan Louisiana. Oantinken. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf