Schmerzmanagement kin yn in protte foarmen komme, lykas it adopearjen fan in beweechlike routine of sjoch in pine spesjalist. Mar wisten jo dat der ferskate klassifikaasjes binne fan 'e ferskate soarten fan pine-behearlike aksjes dy't jo nimme?
Yn feite kinne op it breedste nivo de techniken fan pine-administraasjes ôfbrutsen wurde nei aktive of passive behanneling. Ideaal, mei it goeie ming fan beide soarten wurde fan it meast foardiel.
Wat is Active Pain Management?
Mei aktive plysjeregeling moat de pineelens aktyf meidwaan oan 'e pineferliening of pine-behearaktiviteit om de foardielen te sjen. Bygelyks hjir binne guon aktive pynlike behearstechniken [i]:
- Yoga . Yoga kombinearret sawol fysike en mentale techniken om it lichem te berikken en te fersterkjen. Yoga is mar ien foarbyld. Guon minsken foardielje Tai Chi of oare ferlykbere techniken. Yoga of tai chi kinne it balâns, koördinaasje, krêft, duorsumens en fleksibiliteit ferbetterje - elkenien kin bydrage oan pine-reduksje. Se kinne ek yndividuen helpe om geastlikens te ûntspannen en de stresspegel te fertsjinjen.
- Breedtechniken . Boppedat joga binne der noch oare spesjale djipte-atmettekeningen dy't brûkt wurde om it lichem te ferleegjen en pine te ferleegjen. Oertrêding kin ek de geast rêstigje, wat kin helpe te ferminderjen fan pinefollen en stress-nivo's.
- Aktive ôfwiking . Hoewol dizze technyk gjin pine ferwiderje, it ferleart de ûnderfining fan pine troch te bewurkjen fan 'e pine. Dit soarget foar tydlike relaasje. Guon minsken fine dat gewoanlik wat tinke oan wat noflik of wat koartsjen kin in ferkrêfting jaan fan pine.
- Oefening . Dit liket tsjintwurdich foar in protte te wêzen om't kronyk genôch swier is - benammen yn it begjin. Mar de eksset is oanjûn om pine te ferlytsjen op 'e tiid en help de pinepegel leech te hâlden. Sels in ienfâldige kuierprogramma kin wichtige foardielen hawwe yn pine-reduksje en in bettere gearkomste.
- Stretching-oefeningen . Njonken yoga en tai chi, ienfâldichfâldige stretching kin in tekoart ferbetterje yn pine-nivo's, ôfhinklik fan de oarsaak fan 'e pine.
- Stipe fan oefeningen . Natuerlik, in eksploitaasje dy't sterkte opliedings is om te besprekken mei jo dokter wurdt besprutsen, mar foar in soad minsken is it fan belang om werfunksje te foarkommen en te oertsjûgjen fan pynlike of ferwûne lichemsdielen. Bygelyks, in sterker kearn kin betsjutte fan in bettere wynstipe en minder rêch.
- Relaxaasjetechniken . Dit omfettet sawol fysike en geastlike relaasearring. Muscle Relaxing kin net aktyf klinke, mar it freget in yndividu om aktyf te tinken troch de technyk dy't se brûke en útfierings útfiere dy't it lichem ûntliende. Dit kin spanning ferminderje. Mental ûntslach kin komme yn 'e foarm fan meditaasje, gefoelige imagoasje, of oare rêstige sypepljen.
Wat is passive skynbehear?
Passive pine management, oan 'e oare kant, is typysk in aksje dy't troch in oar oars dien wurdt as troch de pasjint. Dit betsjut dat se de pasjint net nedich hawwe om enerzjy te fertsjinjen by de behanneling. Bygelyks binne guon gewoane soarten fan passive pine management [ii] bygelyks [iii]:
- Physical therapy modalities . Dit kin wêze as dingen:
- Heatpakken of iispakkes.
- Medyske massaazjeadvies. Dit befettet djippe tissue-massaazje.
- Ultraschall om de djippe lagen fan tissue te heizen.
- Chiropraktyske oanpassings . Spinaal-fernijing-behannelingen kinne helpe om pillen foar in protte persoanen te ferleegjen, ôfhinklik fan de boarne fan 'e pine.
- Akupunktur .
- Pain ferliest medisinen lykas:
- Oer de teller plysjeferlieders
- Opioiden
- Nerve pynlike medisinen
- Anti-inflammatoire medisinen
- TENS (transkutane elektryske nerve stimulator). In TENS- ienheid stjoert elektryske pulses troch it tissue, dat de pineaksignale ûnderbrekke en it gefoel fan pine oanlûke kin. Dizze behanneling kin dien wurde yn in medyske ynstelling of it TENS-apparaat kin thús brûkt wurde.
- Cortisone ynjeksjes. Steroide kin yntukte wurde yn pineale, swollene klanken of omheech fan spinnewynske nerven tichtby in herniisde disc.
- Hypnose. Hypnose is in foarm fan pine-ôflaach. It kin helpdielen helpe om har nivo fan pine te ferleegjen en it ferlet te nimmen foar guon oare soarten behannelingen, lykas medikaasjes.
Mei passive behannelingen falt faak de effektiviteit fuortendaliks nei de behanneling ein (of yn in saak fan dagen of wiken), sadat de behanneling fierder effektyf wêze moat. Aktive behannelingen wurde faak ûntwikkele om langere termyn effekt te meitsjen, mar kinne mear tiid nimme om in foardiel te sjen. As jo sjogge, hawwe alle soarten fan plys-managementaktiviteiten har plak yn in grûnwetbehearplan. Meitsje ideaal, miskien aktive en passive techniken om it meast foardiel te krijen en wierheid te fergrutsjen fan jo leefberens.
> Boarnen:
> Allison, Kay Cahill. Harvard sûnens Publikaasjes. Pain Relil bûten de pylfloat.
> Bressert, Steve, Ph.D. Psych Central. Kin Relaxaasje Techniken helje Chronic Pain?