Sykje nei hoe't alkohol jo bloed sûker bringt
As jo diabetes hawwe, kinne jo alkohol yn moderaasje drinke, mar it is wichtich dat jo witte hoe't alkohol de bloedsûker beynfloedet. Hjir is de mens op hoe diabetes en alkohol mingje: it learen kin jo helpe om gjin swiere bloere-sûchreaksjes te foarkommen.
Hoe hâldt alkohol de bloedûker yn?
Wat de measte minsken ferjitte as se alkohol drinke, is dat inkele soarten alkohol yn 'e kohodhydraten befetsje, dy't jo bloedzucker ophelje.
Beer is heechste yn kohdhydraten, mei in protte tsjinnings fan koalhydraten (13 g) per 12 oz. Wyn is in stapke efter, it oer in gram fan kohdhydrate jildt. Geasten hawwe normaal gjin kohodhydraten, mar minsken brûke se faak mei carb-laden mingdieren, lykas sop of soda. Wat jo kar is, soargje derfoar dat jo dizze alkoholfreklike kohrhydrate yn jo algemiene mealplan of insulin ferplicht faktorje. As jo it net dogge, kinne jo in spike yn glukoseivo sjen , ôfhinklik fan hoefolle alkohol jo drinke.
In relatearre probleem is gewichtwinning. As jo ien fan 'e soad minsken binne mei diabetes, dy't ek mei geweldich gewicht krijt, tinkt dat alkohol in ekstra kalorie bydrage kin, dy't fluch tafoege kin, benammen as dizze kaloristen net fêststeld binne yn jo algemiene mealplan.
Alkohol kin ek bloedzucker ferleegje
Wat jo miskien ferwûnderje kinne is dat alkohol ek bloedearmoerebinnen legere kin. As jo alkohol brûke, wurdt it metabolisearre yn 'e lever, dat is ek wêr't jo guon fan it lichem fan jo lichem opslaan.
As jo de glikose foar enerzjy nedich hawwe, docht jo lever om it yn jo systeem los te meitsjen. Alkohol kin ynfloed wêze mei de frijwilligens fan 'e leuk fan glucose en kin in leech leech sûker (hypoglycemia) foar oant 12 oere nei't jo in drank hawwe. Dit betsjut dat as jo yninsulin of mûnlinge medisinen nimme om help fan legere bloedzucker te helpen, dit kin jo bloedzucker foar gefaarlikens leanje.
Sa kin it koarte termyn effekt fan konsumearjende alkohol in tanimming wêze yn bloed-sûker-nivo's. Mar in langere termyn kin in drop yn bloedearker wêze.
Hjir binne guon tips om dit lykwicht te berikken en beide ekstreem reaksjes te foarkommen dat út it alkoholgebrûk resultaat komme kinne:
- Kontrolearje jo bloedzûker altyd foar't jo in drank hawwe, sadat jo jo bloedzucker yn proactive manier beheare kinne.
- Kennis hoefolle kohrhydraten binne yn ien drank. Dit is foaral wichtich as de alkoholik drinkt mischer, frucht sap of reguliere soda, dy't typysk it oantal kohrhydraten signifikant ferheegje. Om de kohasydride te ferleegjen, ferfetsje soda-wetter, gjin kalorie-soda, of keunstmjittich sêfte sûpen.
- Faktor de kohdhydraten yn 'e alkohol dy't jo yn jo algemiene iten en drank yntinke en jo berekkenje fan jo needsaaklike ynsjineel easken.
- Drink gjin alkohol op in lege mage. Eat in snoep dy't ek kohohydrate befettet of as jo drinke om leech sûker te foarkommen.
- Drink yn moderaasje . De Dietary Guidelines foar Amerikanen 2015 beskiedt it drinken yn moderaasje as net mear as ien drinken per dei foar froulju of twa drinken per dei foar manlju. Ien drinken, as definityf, is in 12-on-bûn bier, 8-inoar glês molkefûgels, 5 ounces of wyn, of 1,5 ounces fan harddrank.
- Kontrolearje jo bloedzucker periodyk yn 'e folgjende 12 oere nei it drinken fan alkohol om te soargjen dat jo glukooseivo yn in normaal berik bliuwt.
Boarne:
Amerikaanske diabetesferiening. "Alkohol."
Sintrum foar Nutrition Policy and Promotion. Feriene Steaten Department of Agriculture. "Diaryske rjochtlinen foar Amerikanen, 2010"
Joslin-Diabetes-sintrum. "Diabetes and Alcohol".