Djippe halsflechtsmussen binne net spesjaal fanselssprekkend foar it ûntrainer each, mar se spylje in wichtige rol yn 'e sûnens fan jo hals. Se tendere te beynfloedzjen troch whiplash en oare halsoanslaggen.
De djippe halsflukers besteane út: de longus kolli, longus capitus, rectus capitus en longus cervicus. Alle helpe jo halsstabiliteit en goede posysje hâlde.
Wat makket dizze groep fan fjouwer sa wichtich? Studies melde dat sa'n 70% fan minsken mei chronike halspine hjir swakker wurde. As dat wier is fan jo en jo krije it behannele, kin jo fysike therapeut jim oefeningen jaan dy't dizze musksen fersterkje. En jo massage-therapeut, as hy goed opliedt (foarkar klinysk) yn neuromuskulêre techniken, kin wat wat komplysk wurk dwaan op harren om help te spuienjen en spanningsbeweging te meitsjen.
Longus Colli - in Key Deep Cervical Flexor
FYI, fan 'e fjouwer djippe nekkefûkermusken, dit artikel sprekt benammen oer de longus colli. It sprekt ek oer de groep as gehiel.
De longus kolli is in djippe sierfike fleksútermûs, dy't gewoan betsjut dat it tichtby de rint leit en dat syn baan is om jo hals nei foar te lizzen: De longus kolli draait jo knyn nei jo boarst. It draait ek ( rotearret ) en koppet de holle nei de kant dêr't de muscle leit.
(Jo hawwe twa longus kolli-muskels, ien oan beide kanten fan jo nekke.)
De longus kolli spanet tusken it topste wyter yn 'e hals, nammentlik de atlas, del nei de 3de koartske efter, dy't op deselde nivo is as de dwyl fan' e skapula yn 'e rêch. (De skapula is jo skouderblêd. It leit oan 'e efterkant fan jo ribbeek.
Yn dit gefal wurdt it wurd "driuwende" net ferwize nei jo eftergrûn. Ynstee dêrfan ferwiist it in lange, horizontaal oriïntearre projeksje fan 'e bonte dy't it top fan' e skouders of skapula útmakket.)
Deep Neck Flexors - har rol yn posysje en pine
De rol fan 'e longus colli-muscle en oare djippe sierfike fleksinen yn chronike halspul is in komplisearre. It is al fêstlein dat de djippe halsfekkers neare mjittingen binne as jo chronike halspine hawwe. Yn dit gefal kinne jo mear oerflakke halsmûzen ferfange troch jo foarkoart nei te setten, om te wikseljen of te rotearjen - jo lichem as kompensaasje.
De djippe halsfekkers binne ek maklik deaktivearre as jo in halsstik hawwe. Dit is benammen wier yn fergelyk mei de superficially lytse muskels dy't itselde (halsbeuging) aksje útfiere.
In stúdzje fan 2016 fûn dat it aktivearjen en fersterkjen fan de djippe sierfike fleksinen helpe kinne om de posysje op dit gebiet te ferbetterjen, en ek it funksjonearjen te fergrutsjen en de pine en oare symptomen op 'e lange termyn te fergrutsjen.
> Boarne:
> Falla D. Untwikkeling fan de kompleksiteit fan muzikale beheinings yn chronike hals pine. Man Ther. 2004 aug; 9 (3): 125-33.
> Jull GA, O'Leary SP, Falla DL. Klinyske beoardieling fan de djippe sierfykfluormuseum: de kraniokervyske fekkingstest. Manipulative Physiol Ther. 2008 sept. 31 (7): 525-33.
> doi >: 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003.
> Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, Provinsje, Patricia Geise. Muskelsproblemen en funksje 4e ed. Williams en Wilkins. Baltimore, Marylân, 1993.
> Kim, J., Kwag, K. Klinike effekten fan djippe sierfike flekser-muskelaktivaasje yn pasjinten mei chronike halspijn. J Phys Ther Sci. Jan. 2016.