Wêrom is dat guon fiedingen (of in kombinaasje fan iten) har migraineûntstekken bewize? Wolle jo se út jo diabetes helpe?
De wittenskip efter oft iten kin eartiids migraines misse útrinne is noch fuzzy. Oare kearen is it oertsjûge genôch dat hyltyd mear kwaliteiten spesjalisten oanfreegje foar diaryske feroarings as migraine-therapies.
Is de feroaring fan 'e fisken wurkje eigentlik?
Untwerp en ymplemintaasje fan stúdzjes oer diëtte yntervions foar migraines is spesjaal foar in tal redenen. Foar ien is it dreech om te fêstigjen oft in persoan hokker oan in bepaalde dieet folget. Dêrnjonken binne der safolle potensjele migraine-útwreidende fiedsels dy't unyk binne foar elke persoan.
Dat sei, ien ûndersyk yn 't Journal of Headache en Pain socht om te bepalen oft in fegetaryske fegetaasje (dat natuerlik in protte mienskiplike migraine-iten-triggers eliminearret) soe it nûmer en hurdens fan migraine oanfallen ferminderje.
Yn it ûndersyk waarden 42 dielnimmers mei migraines randomisearre ta ien fan twa groepen:
- In feroaring yn it die dat bestiet út 4 wiken fan in fegetaryske fegetaasje, folge 12 wiken fan in "mienskiplike migraine-toetsen", it eliminearjen fan iten (neist de fegetaryske fegetaasje)
- In placebo-oanfolling (tige leechdosken fan omega-3 en vitamine E) mei gjin fiedingswizigingen - dy dosen wiene te min te leverjen om in soarte fan therapeutyske effekt te hawwen.
It fegetaryske part fan 'e fiedt betsjuttet dat de dielnimmers gjin dierprodukten hawwe - dus gjin fisk, fisk, molke, aaien, of huning.
Tidens it ôfsluten fan 'e fatsoak hawwe de dielnimmers evoluearre misbrûkende mienskiplike migraine-útlizzende fiedings. De pasjinten hienen úteinlik dizze fiedings werom yn har fiedings, hoewol stadich, en ien op ien kear.
De eleminten bewarre iten:
- Kofje, tee, alkohol
- Sûkelade
- Sûker
- Nuts en sied
- Bestiete koarntsjes (bgl. Mais, kers, weide rye)
- Certain legumes (bgl. Sojaan, chickpeas, peanuts)
- Bestiete fruchten (bgl. Alle citrusfruchten, bananen, apples)
- Gewoane griente (bygelyks sûke potatoes, jams, selenerij, ierappels, fiedings, piper, sipel, knoflook, tomaten)
Der wienen in pear problemen mei de stúdzje, meast beheind ta fiedseling en it wat komplekse ûntwerp fan 'e stúdzje. Dochs wiene de resultaten sa promoveard yn dat doe't de diaryske feroaring ûnderfûn waard, de measte fan 'e dielnimmers rapporteare har kopke pine wie better. Yn 'e oanfolling groeven de helte fan' e dielnimmers har kopke pine better, en de helte hie it net better.
Dêrneist hienen yn 'e earste 16 wiken fan' e stúdzje (doe't de dielnimmers de measte oanhingers fan har dieet) wiene dyjingen yn 'e dieetgroup minder yntinsiveal hoofden as dy yn' e supplement groep.
Dit alles waard sein, it wie net in signifikant ferskil tusken it oantal kopteksten fan 'e beide groepen. Ek as it rapportearjen fan ferbettere pine foar de periode fan 'e perioade, dogge wy net hielendal as it de fegane-diabetes wie dy't benefisyf wie, of it eliminaasjediet of beide. Alles yn 't hichtepunt dit ûndersyk de swierrichheden by it bepalen fan' e echte foardiel fan diaryske yntervinsjes by behanneljen fan migraines.
Still, dizze resultaten jouwe guon profitaazjes, dy't stimulearje.
Iten kinne migraine útlitte
Iten kinne in migraine útfiere troch in allergysk proses, dêr't in ymmúnsysteem aktyf is en in antykodym útfierd is, of troch in meganisme dy't neamd is foar itenens fan 'e fiedsel , dêr't gjin antykodyk produkt is, mar it liif reagearret noch - in sensibiliteit net in allergy
Yn 'e boppesteande stúdzje stimulearret in fegetary fegetary-fieding de konsumpsje fan plant-basearre fiedings, in protte dêrfan hawwe anti-inflammatory eigenskippen. Eartiids kinne fleis- en molkprodukten pro-inflammatoare wêze, sadat troch har te foarkommen, kin in persoan mei migraine har pine ferleegje.
Yn feite is dit entflammende effekt fan bepaalde iten stipe troch wittenskiplik bewiis. Ien stúdzje yn Cephalalgie hat oanjûn dat in soad migraineurs abnormaal hege nivo's fan 'e antykodyk IgG hawwe yn har bloedream doe't se úthâlde oan ferskate fiedings, fral spices, nuten en sied, seafood, starke en fiedings tafoegings. Dit stúdzje stipet de rol fan iten fan allergie's yn it útlieden of ferslaving migrènes.
It is mooglik dat bepaalde fiedings (of in kombinaasje fan iten) in pro-inflammatoare steat meitsje yn in migraineur's lichem, wêrtroch dan de migrêre drompel ferlege, sadat oare triggers opmeitsje om in migraine-oanfal te feroarjen as in perfekte stoarm te kombinearjen.
Fansels kin der oare oarsaken wêze wêrom't eliminaasje of beheinde diessen helpe minder of minimalen migraine-oanfallen ferminderje. Sa kinne bygelyks eleminten diessen liede ta gewichtsverlies, en wy witte dat kalorieferfallen en gewichtsverlies (benammen yn 'e minsken dy't fatsoenlik binne) kinne de pine fan migraine ferbetterje.
De Bottomline
Hoewol de rol fan iten as migraine-triggers is in kontroversjeel en komplekse ûnderwerp - benammen as it giet om de wittenskip efter - de wierheid fan 'e saak is dat jo dwaan moatte wat sin is. As in iten (of groep fied) liket de smaak efter dyn migraine, dan wurdt it útdwaan fan jo diabetes ferstannich, ûnôfhinklik fan hokker wittenskiplik ûndersyk suggerearret of hat (of hat net) bewize.
Mei oare wurden, it harkjen fan jo goed is wierskynlik hjir wiis. Soargje derfoar om jo diat te feroarjen ûnder de begelieding fan jo dokter, om te soargjen dat jo passende nourysje krije.
Ek moatte jo bewust wêze dat jo diabetes oanpakke nei jo migraine kinne ferskille fan in oare persoan mei migraine. Dêrom is dat proactive en identifisearret jo eigen triggers fia in kopke-petear is wichtich.
Dat sei, net te hurd op dysels as jo slipje en ite in stik migraine-útlizzende sûkelade of misse de MSG yn jo diner - dit is in reis, dus goed foar josels.
Boarne:
Alpay K, Ertas M, Orhan EK, Üstay, DK, Lieners C, Baykan N. Fêste beheining fan migraine, basearre op IgG tsjin fiedings: In klinysk dûbelsinnich, randomisearre cross-over probleem. Cephalalgia . 2010; 30 (7): 829-37.
Aydinlar El, et al. IgG-basearre ûntbiningstienskip yn migraine plus irritabel darmsyndroam. Headache . 2013; 53 (3): 514-25.
Bond DS, Vithiananthan S, Nash JM, Thomas JG, Wing RR. Ferbettering fan migraine-hoofden yn heftige obese pasjinten nei bariatyske surgery. Neurology . 2011; 76 (13): 1135-1138.
Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND. Nutrike yntervinsje foar migraine: in randomisearre crossover probleem. J Headache Pain . 2014; 15 (1): 69.
Rocket FC, de Oliveira VR, Castro K, Chaves ML, Perla Ada S, Perry ID. Diagroaze aspekten fan migraineútlitfaktoaren. Nutr Rev 2012; 70 (6): 337-56.