Rheumatoide arthritis is in inflammatoare sykte dy't ferskate gantsjes beynfloedet - meast yn 'e hannen en fuotten. It is in autoimmune disorder, dat betsjut dat jo immunsysteem in bytsje ferweze wurdt en oanfallen fan jo eigen gewissen. De krekte oarsaak is net bekend, en gjinien hat bewiisd dat alle bepaalde iten rheumatoide arthritis feroarsaakje of de symptomen slimmer meitsje.
Eten om te foarkommen
Guon minsken mei rheumatoide arthritis sizze dat se better fiele kinne as se evoepjes foarkomme dy't fan 'e nachtfamylje famylje fan planten kommen binne, lykas tomaten, ierappels, peppers en ierappel.
Jo kinne dizze fiedingen foar in skoft te evolearje om te sjen oft jo symptomen ferbetterje, gewoan soargje dat se ferfange mei oare nourige fiedings.
Der binne wat fiedingen dy't jo foarkomme moatte om't se net goed binne foar elkenien. Bliuw fuort út iten dy't heech binne yn transfetten dy't noch binne yn guon snaffelfeesten en stick margarine fûn.
It kin helpe om op saturearre fet werom te meitsjen fan molkprodukten en reade fleis. Ferfetsje it reade fleis mei sûnere fisk en seafood, en kieze kanola of olie oalje yn plak fan bûter. Ferjit werom op tafoege sûkers troch it foarkommen fan sûker, sûker, en feest.
As jo gefoelich binne foar natrium, kin it meielkien wêze om snoepfûgels en ferwurke iten werom te knipjen. As jo net wis binne oer hoefolle natrium is goed foar jo te ferneatigjen, moatte jo prate mei jo dokter.
In gesund anti-inflammatoire diet
De bewiis is net alhiel wat dúdlik dat alle bepaalde iten helpe om de ûntstekking te ferleegjen, mar it iten fan 'e sûne anti-inflammatoire fiedsel mei in soad fruchten, griente en folsleine korrels, sûne fet, en kalziumboarnen is goed foar gesundheid en in soad Weg om jo gewicht te sjen.
Specifically, research shows that omega-3 fatty acids may help reduce inflammation. Jo sille omega-3 fettsoarten fine yn fiedsels, lykas fisken, walnuts, soja, kanola olie, flachsen sied, en koarnensamen.
Ek iten en fruchten fiedingen kinne helpe om rheumatoide arthritis te foarkommen. Ien ûndersyk docht te lêzen dat froulju dy't iten hegere hawwe yn fruchten en grienten, minder wierskynlik rheumatoide arthritis ûntwikkele as froulju dy't typyske western diessen hawwe.
Dat deselde stúdzje hat net oanwiisd dat it iten en frucht fan iten ferbetterje de symptomen fan rheumatoide arthritis as de froulju al it probleem hiene. Mar, om't de measte minsken der noait eat net genôch fruchten en feggjes ite, jo fergrutsjen fan jo yntroduksje fan kleurige fruchten en griente is in maklike manier om jo dingen fuort te ferbetterjen.
Boarne:
Calder PC. "n-3 polyunsaturated fatty acids, ûntstekking, en entzündliche sykte." Am J Clin Nutr. 2006 Jun; 83 (6 Supplies): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.
Centers foar sykte kontrôle en previnsje. "Adults Meeting Fruit and Vegetable Intake Recommendations-Feriene Steaten, 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikults TR, Criswell LA. "Antioxidantmikronutrients en risiko fan rheumatoide arthritis yn in koördinator fan âldere froulju." Am J Epidemiol. 2003 Feb 15; 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /