As jo josje om út te lûken en te sillen yn in simmer sêdde wille yn 'e sinne, lit de cystyske fibrosis net ophâlde! Mei in bytsje tarieding fan tarieding, is der gjin reden wêrom't jo meidogge oan in protte fan 'e simmeraktiviteiten dy't jo genietsje. Folgje dizze rjochtlinen om te soargjen dat jo feilich bliuwe as jo de plunge yn in plezge simmer nimme.
Kontrolearje jo Doctor
Oefening is in wichtich ûnderdiel fan 'e cystyske fibrosebehear en sil sûnder mis yn' e behannelingplan opnommen wurde.
Jo moatte lykwols net meidwaan oan alle aktiviteiten dy 't jo earste diskusje hawwe mei jo dokter. Jo cystyske fibrose-spesjalisten binne fertroud mei de unyk details fan jo fysike kondysje en binne bêste oanwêzich om te dwaan oan aktiviteiten dy't rjocht binne foar jo. Soargje se se op jo simmerplannen te litten.
Stay Hydrated
Hege temperatueren kinne soargje foar de ûntbining tige fluch, foaral yn kombinaasje mei fysike aktiviteit. Foar minsken mei cystyske fibrosis is dehydratisearring benammen gefoan omdat it wetterferlies de dikte fan sloop grutter wurdt.
Avat dehydratisearring troch it drinken fan folle floeistoffen foardat jo durst wurde. In goeie regel fan thumb is te drinken fan 6-12 ounces fan wetter of oar net-kaffeinearre drankje foar elke 30 minuten dy't oefenje of yn 'e sinne.
Salt en kaloryen ferfange
Heat en fysike aktiviteit sille jo brûke om ekstra kalorissen te brânen en sâlt troch swit te ferliezen. Kontrolearje mei jo CF-nutristeist, mar jo moatte wierskynlikens iten hawwe om te ferfangen wat jo ferlieze.
As jo nutristeist akseptearret, moatte jo der wis fan wêze dat jo sûkelige snacks pakke as:
- Sportdrinken
- Nuts
- Pretzels
- Chips
- Trail mix
Keep it Cool
Foardat jo dizze simmer binne, kontrolearje mei jo apteker om opslachynstruksjes foar jo medisinen te krijen. Guon mienskiplike systik fibrosis medikaasjes moatte kjel wêze, oaren moatte bewarre wurde op keamertemperatuer.
Jou jo medisinen nea yn 'e auto, en bewarje se fuort fan it direkte sinne.
Allergens en skea ferwege
Soargje derfoar dat jo witte wat yn 'e loft jo sille atme. Meitsje gebieten bekend om hege nivo's fan smoarch of fersmoarging te hawwen om't dy dingen chemyske reizgers befetsje dy't tredde problemen drage kinne. De Miljeu-Soarch-Agintskip behâldt in sykjen databank fan loftkwaliteit-ynformaasje dy't in geweldich ark is om te kontrolearjen fan de gebieten dy't jo besykje te besjen.
It is ek in goede idee om bewust te meitsjen fan alle omjouwende allergyen dy't jo hawwe en gebieten dy't foarkomme dat se befetsje. As jo allergens net foarkomme, kinne jo jo dokter freegje as in antystaminam is foar jo passend.
Behannelje medisinen en leveringen oan 'e hân
As jo troch loft reizgje, moatte jo wis wêze dat jo medisinen en needsaaklike foarsjenningen yn jo draaier tas binne. Airlines ferlieze soms soms ek bagaazje, en fertsjinsten kinne dagen of wiken duorje om te herstellen. Nim noait wat yn jo kontrôle-bagaazje dat jo net sûnder dat tiidperioade libje kinne.
Guon dingen dy't jo wolle mei jo hâlde:
- Medicines
- Infant formulael
- Noflike oanfollingen
- Jo kontaktpersoan fan jo dokter
- Medyske tarieding
Stel nei jo Routine
It is maklik om te besunigjen as jo fuort binne fan thús, mar it is wichtich om sa ticht as jo de normale deistige routine sa mooglik te bliuwen.
Gean fierder om jo medisinen te nimmen yn presintearre tiden, en plan jo aktiviteiten om respiratory treatments. It stopjen fan 'e boarstfysienskip kin treftich wêze, mar it skipjen kin liede ta komplikaasjes dy't jo reis folslein einigje.
Boarne:
Simmer tips foar CF Soarch. Canadian Cystic Fibrosis Foundation.