Fergriemjende aktiviteiten en medikaasjes kinne helpe
Unruile skonsyndroam (RLS) kin spesjaal yntinsiveel wêze yn 'e lingte sitten, benammen by it fleanen op in fleantúch. Wat is de bêste manier om RLS-symptomen op fleanen te ferlitten? Learje hoe't jo rêstlesse skonken symptomen ferlieze by it fleanen, ynklusyf it keatsen fan in sit, lykas it brûken fan ôfwikende aktiviteiten, sanlike beweechzjen en prescription medisinen.
Situaasjes as rêstlesse leger Symptomen feroarsaakje
Unruile skonsyndrom is karakterisearre troch in ûngemaklike gefoelens dy't typysk beynfloedet op de skonken dy't ferbûn binne mei in driget om te bewegen. It ferwachtet yn 'e jûn of yn' e nacht, fral yn 'e ynaktiviteit sa as langer sitten of wannear't se lizze. Beweging ferlient de assosjearre ûngemak.
Trochdat lange termyn de symptomen feroarsaak, is it in lyts ferrassing dat RLS op lange fleanen noch problemer wurde kin. It kin ek útwreidzje by útwreide reizen fia auto, bus, of trein. Hoe langer de sedintêre aktiviteit duorret, de yntinsyf is it ûngemak te wurden. RLS kin ek fergrutsje as se sit yn in teater of sels yn in lingende saaklike gearkomste. Dizze perioaden fan ynaktiviteit kinne de symptomen ûnferbidlik meitsje. As gefoeligens fiele, kinne de symptomen slimmer wurde. Wat kin dêryn dien wurde?
Hoe lansearret RLS-symptomen by it fleanen op in planeet
Neist it foarkommen fan 'e triggers en situaasjes wêr't jo symptomen earder fergrûnd binne, binne der in pear oare yntervions dy't as bewiis helpe kinne.
Besykje te besykjen in gaadtsid as eventueel as in gefoel fan bebiedingen faaks de symptomen fergrutsje kinne. As jo opheve moatte en fuortgean, dan sil dit ek makliker wêze as jo neist de grins binne. Aktiviteiten dy't geastlik ôfwikselje kinne ek helpe, lykas kinne sêftlike oefeningen en it gebrûk fan prescription medisinen as nedich binne.
As it mooglik is, probearje jo fleanen op ien kear as jo minder wierskynlik binne fan jo RLS-symptomen. It kin handich wêze om fleanen yn 'e jûn of de nacht te foarkommen, om't dizze tiden binne as de betingsten ferrast wurde.
As jo op 'e reis binne, besykje te dwaan oan aktiviteiten dy't geastlik ôfwikselje. Typysk fereasket dat mear as lêzen of nei in film te sjen. Jo wolle mear geastlik yngean. Besykje in aktiviteit te selektearjen dy't konzentringen of problevelens nedich is. In soad minsken fine it nuttich om te wurkjen op krúswurd of sudoku puzels. Lykwols, oare spultsjes op jo smartphone kinne jo gefoel ynstelle en ôfdraaie fan 'e symptomen.
As de ûngemaklike of ûnrêstich symptomen begjinne te fieren, kinne jo fine dat it helpt om jo lichem te ferfangen om relief te krijen. Jo moatte miskien fan jo sit stean en rinne yn 'e gang fan it fleantúch. Nim in reis nei it dak. Stretching kin ek de symptomen liede. It kin helpe om jo foet te reitsjen of sels jo foet te tippen.
Yn guon gefallen kin it leare wêze fan fierder te planen foar jo reis mei jo sliepdokter. Der binne bepaalde medikaasjes dy't brûkt wurde as nedich foar gelegenheden as jo rêstlessen skonken binne om te fergrutsjen. Dit kin gabapentin of opioid medikaasjes wêze.
Yn it algemien is it ek nuttich om te soargjen dat jo baselinesymptomen optimaal kontrolearre binne. Troch symptomen yn kontrôle te hâlden, sille jo minder wierskynlik wêze dat flare-ups ûnder sitewizen binne lykas it fleanen. It kin needsaak wêze om in izere oanfolling te nimmen as jo in izer ûntbrekke, sa as in demonstraasje fan in leech ferritinivo. Medikaasjes foar earste line lykas Mirapex en Requip kinne jo ek helpe om jo symptomen yn kontrôle te hâlden.
Dêrnjonken binne der gewoane medisinen dy't goed om 'e klok wurkje foar RLS. Dizze 24-oere medikaasjes kinne helpe om sels de foardielen út te foegjen en flaaks te foarkommen, sels dyjingen dy't yn spesifike situaasjes foarkomme.
Guon fan 'e prescription medikaasjes yn dizze kategory binne de Neupro patch of de útbreide ferzje fan gabapentin neamd Horizant.
In wurd út
As jo ûnrêstich fysyndrome hawwe, is der gjin reden om te ferdriuwen mei in langere flecht of reis. Sertifisearjende planning en in konversaasje mei jo dokter kinne soargje dat jo komfortabel reizgje kinne, sûnder eangst foar RLS, dy't liedt ta unnotisees ûngemak. As jo al yn 'e midden fan jo reis binne, hawwe jo oare mooglikheden beskikber omdat jo reizgje om josels ôf te learen en te ûntstean fan de symptomen dy't foarkomme.
Boarne:
Kryger, MH et al . "Prinsipes en praktiken fan sliep medikaasje." ExpertConsult , 6e edysje, 2017.