Wat te dwaan en te sizzen om jo jugendje helpe te finen
It kin in striid wêze as in âlder om te kenjen hoe't jo in tinje helpe dy't oergewicht is. Hoe kinne se har helpe om har sûnens sels te wêzen en tagelyk ek in positive selsbylding te stimulearjen? Dit artikel ferklearret wat guon tips dy't jo helpe kinne jo helptiidje.
Akseptearje, stypje en stimulearje jo jugend.
Hoe't jo petearret en tinkt oer har stammen diel út fan hoe't har âlders en freonen har sjen (of har betinken).
Hoe mear akseptearret jo jeugd foar wa't se is, hoe mear se har sels akseptearje kin. Wês der te harkjen as se har sûnder lêzen te praten of probearje om it probleem te beheinen. Meitsje har oan om aktiviteiten en freonen te finen mei gelikense belangen. Hobbys kinne jo jo jubel fertrouwen bouwe.
Learje oer lichemsôfbylding en helpe jo jeugd begryplik wat lichemsôfbylding is en hoe't it har selsbehearsking beynfloedet. Learje har om media te learen te wêzen, te freegjen de bylden dy't se realistysk lichems idealen sjen en foarmje.
Ynklusyf de hiele famylje
Doch net dyn bern út. Gesellige eten en oefening moatte in famyljelicht wêze. Neffens it Nasjonaal Ynstitút foar Mental Health (NIMH) helpt "Famylje belutsenens om elkenien sûnenswêzigen te learen en net de oergewicht-jonkjes útinoar te learen".
Get jo famylje aktyf
In sûne libbenswize is in bettere definsje fan 'e jongen tsjin it wêzen of oergewicht. Plan fun, fysike aktive aktiviteiten foar de hiele famylje om geniet te wêzen.
Meitsje se in part fan jo deistich / wikseljende routine, in prachtige gewoante en besykje net te wreidzjen yn in koar. Meitsje in rolmodel en genietsje fan de aktiviteiten mei jo bern. Besykje it net om in spesjale gelegenheid te meitsjen, mar wat dat jo allinich de rol allinich dwaan. De mear 'deistige' en gewoane fysike aktiviteit is yn 't libben fan' e jongen, hoe mear se de goede gewoante yn har jonge adulthood trochbliuwe.
Meitsje jo tillefoan in goed attitude te ûntwikkeljen
Bern en jongerein moatte nea wurde op in restriktive fiedingsstipe pleatst foar gewichtsverlies, neffens de NIMH, of it moat wêze dat in dokter ien foar medyske redenen advisearret en beoardielet. In super restriktive fiedsel kin in nutrike mistrouwen leare dy't yntinsivearje mei groei en ûntwikkeling fan dyn jongerein.
In bettere oanpak is om de hiele famylje in ferskaat oan goed lykwols geweldige iten oan te bieden. Tink derom mei it brûken fan it MyPlate model fan 'e USDA. Mei dizze oanpak meitsje jo heule plaatfruchten of griente, in fjirde proefin en in kwartfolle stoarm (lykas in starmige griente as ierappel, of in folsleine griente, lykas brea). Skeakelje de konsintraasje nei it oanpart fan iten op jo en jo tinzenplaat (mear net-stoarmige griente, minder raffinearre kears) kin in lange manier gean om de fiedingsnivo's te ferbetterjen en in geskikt gewicht te befoarderjen.
Besykje en fiere nije fiedings of lekker sûne reizen yn 'e wykbasis. Meitsje jo jugendum oan om mei te dwaan oan it mielplaning en prep. Se kinne ek ideeën krije fan har freonen.
Al dizze tips kinne jo helpe by jo tafersjochteftigens net allinich oan him / har te krijen om in sûne gewicht, mar ek helpt mei har / har self-esteem en fertrouwen. Plus, de hiele famylje sil wurkje oan in gesellige libbensstyl.