Foar minsken dy't stride mei artititis, yoga opnimme kinne helpe om pine te behearjen, it deistich funksjonearje te ferbetterjen, en leefberens fan it libben te ferbetterjen. Hoewol ûndersyk nei yoga en arthritis is beheind, ferskate ûndersiken jouwe dat in regelmjittige yogapraktyk minsken mei osteoarthritis brûke kin (in betingst dy't markearre is troch de ierdbeving fan knipe yn jo joelen).
Hoe kin yoga behannele arthritis?
Regular exercise is crucial for preserving joint health, easing joint stiffness, and increasing flexibility among people with arthritis.
Wat mear is, is it belang fan belang foar beskerming fan 'e ôfnimmingen fan' e muscle-krêft, dy't faaks ûnderfynt troch arthritispasynen. Wylst wittenskippers noch folslein fersterkje hoe't yoga minsken mei arthritis leverje kin, is it tocht dat de praktyk helpt kin wurde fan arthritis-ferlern ferlies fan krêft en fleksibiliteit ûnder it ferminderjen fan mienskiplike pine.
De wittenskip foar yoga en arthritis
Hjir is in sjogge nei ferskate toetsen fynsten fan 'e beskikbere ûndersiken oer yoga en arthritis:
1) Arthritis fan 'e knibbels
Yoga kin miskien wat symptomen fersteane oan artroitis fan 'e knibbel, neffens in 2006-2007 kaartsje mei 15 pasjinten. Yn ferliking mei ûndersiikte ûnderwerpen dy't gjin diel hawwe yn strukturearre groepearjen, hawwe se foar seis wiken yoga (of tradisjonele stretching en fersterkingen) ynnommen grutter ferbetterings yn funksje en leefberens.
Yn in pilotstúdzje dy't yn 2005 publisearre waard, hawwe ûndersikers fan University of Pennsylvania fûn dat in achttich wike yoga-sesjes ien kear wikselje wiene foar acht wiken foar grutte sankingen yn pine en ynvaliditeit ûnder sân pasjinten mei osteoarthritis fan 'e knibb.
Beide rapporten biede de praktyk fan Iyengar yoga, in soart yoga dy't de fysike oardering fan it lichaam ûnderrjochtet.
2) Arthritis fan 'e hannen
Yoga kin helpe om symptomen te ferbinen mei osteoarthritis fan 'e hannen, neffens in lytse stúdzje dy't yn 1994 publisearre waard. Yn fergeliking mei dielnimmers dy't gjin therapy krigen, krigen sykte dy't yoga foar acht wiken praktisearre hienen ferbetteringen yn pine, sêftens en mannichfâldigens.
Yoga foar arthritis brûke
Hoewol it yoga net brûkt wurde as standert behanneling foar arthritis, is der bewiis dat it joga praktysk geweldich effekten hat foar minsken mei arthritis. As jo ynteressearre binne om yoga te brûken om jo arthritis te beheinen, prate jo mei jo dokter om yoga yn jo behannelingprogramma te yntegrearjen. Tink derom dat it sels behanneljen en beweechjen of ferwiderjen fan standertsoarch swiere gefolgen hawwe. By it brûken fan yoga foar arthritisbehear, is it wichtich om te begjinnen mei in sêfte yogaspraktyk, wurkje mei in kwalifisearre yoga-ynstrukteur, en misse poses of bewegingen dy't jo pine fersteane.
Sources
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "It effekt fan Iyengar yoga en fersterkingen fan oefeningen foar minsken dy't libje mei artroitis fan 'e knibbel: in saakserie." Int Q Community Health Educ. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Evaluaasje fan in yoga basearre regimen foar behanneling fan artroitis fan 'e hannen." J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga foar behannelingen fan symptomen fan artroitis fan 'e knieren: in pilotstúdzje." J Agenten Komplement Med. 2005 11 (4): 689-93.
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.