Gemeenterie is in lange wei
Slips en fellen kinne har sûnens en ûnôfhinklikens sterk bedije. Slipen en fellen binne wichtige oarsaken fan serieuze bloed en dea.
Minsken mei arthritis, osteoporose, en mobilityproblemen hawwe gruttere risiko's. It is in traurige statistyk, ien yn fiif âldere Amerikanen dy't in hipfraktuer leare sille binnen in jier stjerre. Hipfraktueren hawwe ek rekken foar mear as 300.000 jiertallen sikehuzen.
Slips en fellen hawwe in protte oarsaken, mar meastal hawwe ien ding in mienskip. Se kinne foarkommen west hawwe.
Schwierigheid: Easy
Tiid ferplicht: 10 minuten
Hjir is hoe:
It foarkommen fan slips en wetterfallen mei in lytse mienskiplike sin:
Accidents happen, lykwols, de measte slipkes en fellen kinne en moatte foarkommen wurde. De kaai foar it foarkommen fan de measte slipkes en falt folgje in pear ienfâldige gewoane tips. Nim de tiid om de gefaaringen om jo thús te identifisearjen, te kontrolearjen en te foarkommen om jo kânsen fan slips en fellen te ferleegjen.It foarkommen fan slips en wetterfallen yn it wenkeamer:
- Klokje fan 'e flier ôf. (hokker kranten, boeken, skuon, toys, tydskriften, ensfh.)
- Meitsje soarch om lege meubels. (kofjabels, oanslaggen, ensfh.)
- Anchor losse tillefoan, komputer en elektryske kords.
- Feilich of ferwiderje streekrjochtwapens. (benammen dy brûkt binne oer linoleum, hout of pylk flier, of dyjingen dy't op 'e ein sette)
- Reparasjen yn bulldoggen.
- Nim ekstra soarch mei feroaringen yn 'e flier oerflak. (lykas wannear't tapyt meie flier)
It foarkommen fan slips en wetterfallen yn 'e keuken:
- Wjerstân fuortbringe.
- Brûk in stevige stapelstool (net in stoel), as jo nedich binne yn dizze boppekant fan keuken te berikken.
- Meitsje learkrêften foar tagong ta dy hege pannen.
- Organisearje jo keuken foar makliker tagong.
- Keep keuken en kasten sletten.
- Brûk in net-skydertafel foar it sinken.
- Doch net oer wax of polje jo flierren.
It foarkommen fan slips en wetterfallen yn 'e badkamer:
- Fiere aktive grafbarbalke ynstalleare troch de toilet, dûs en wanne. (notysje: handdoekers, soappealen ensf. binne net ûntwurpen om in gewicht fan persoan te hâlden)
- Brûk ekstra soarch om somp wetter.
- Sêft wetter kin dûbele glêd meitsje.
- Meitsje in dûsstuhl en hânhavend dún as foarkomt oan te fallen.
- Brûk net-skuorbadmatten troch de dûs en sink. (se helpe snoeien opnimme)
- Gebruik rubbermatten of slipbestânige stickers yn 'e bad.
- Fluch fluch flokje.
It foarkommen fan slips en wetterfallen yn 'e sliep:
- Pick-up klean, skuon of oare items út 'e flier.
- Slút jo winkelje.
- Foardat jo út bêd komme, nim dan altyd de tiid om te sitten op 'e râne fan' e bêd om te soargjen dat jo gjin ljocht of dizzy fiele.
- Meitsje goed oanpassende klean, kinne jo reitsjeblokken, slipje of skuorren dy't lang te lang binne.
It foarkommen fan slips en wetterfallen mei goede skuon en skuon:
- Sneakers en skuon moatte goed passe.
- Kies skuon mei lege hakken en goeie tread, as it mooglik is.
- Sels en hakken fan skuon moatte in goede "traction" leverje en slip-resistint wêze. (Opmerking: traction is de krêft, gemocht yn 'e kwaliteitsferbettering fan oerflakke friksje, wêrtroch jo kinne sûnder te rinnen ride)
- Meitsje skuon mei skoeeltsjes.
It foarkommen fan slips en wetterfallen wannear't jo folgje:
- Slach it del, nim dyn tiid.
- Doch net hurd om de foarh door te krijen of it tillefoan te antwurdjen.
- Meitsje in stokje of kuierder as jo net stil fiele.
- Hâld alle assistinte apparaten yn goeie reparaasje. (fertsjinne rubber tips, ensfh.)
- Soarch brûke as jo rinne op oerflakken dy't it dreech meitsje kinne om jo foet op te hâlden. (lykas: lossteande felsen, unjildige floaten of brutsen sidewalken)
- Sjoch wêr't jo rinne.
- Meitsje ôfwikseljen, bliuw rjochte op wat jo dogge.
It foarkommen fan slips en wetterfallen as it slip is:
- It is altyd ekstra slipper as wannear't in oerflak fet is. (soarchje oer wetter fan sprinklers, rein, iis of snie)
- Bliuwwegen en iiswegen frij fan iis en snie hâlde.
- Wês op 'e útstjoering foar steande wetter dat fan bûten komt.
- Wês ekstra foarsichtich op alle slike oerflak.
- Slip-resistente produkten en materiaal brûke. (lykas in net-skuorreftige tapiten om jo kâns te ferleegjen fan linoleum)
It foarkommen fan slips en wetterfallen op treppen en stappen:
- Staphâlde altyd en trekken dúdlik.
- Bliuwt treppenwold goed.
- Stavere hannelingen oan beide kanten ynstallearje, as jo kinne.
- Skeakelje net rûmte feilichheidsrûtes ta stappen.
- Altyd ien hân hâlde om de hannel te brûken.
- Nea trage items dy't jo sicht sjogge oer de folgjende stap.
- Soargje net sels. (ynstee: lytser, lichtere loads en / of ekstra reizen meitsje)
- Nim jo tiid om de kâns te meitsjen foar misjudgen in stap.
It foarkommen fan slips en wetterfallen yn 'e Garage:
- Skeakelje dy fetlike, fette, of smoere flierjes.
- Skeakelje en organisearje de klomp. (it is maklik om te ferjitten oer in misplike objekt yn opslachgebieten)
- Nea brûke in "make-shift" ljedder yn plak fan in echte ladder. (notysje: stuollen, fakken, felsen, ensfh. moatte nea brûkt wurde as substitúsjes foar in wiere krêftige ljedder)
- Nim ekstra soarch as jo op hege plakken klikke.
- Nim ekstra soarch as jo jo wapens útfiere of oerienkomst jo berik, benammen op in ljedder.
It foarkommen fan slips en wetterfallen mei better fyzje en ljocht:
- De ljochten oandwaan! (jo kinne maklik in ûnbekend objekt besykje yn it tsjuster)
- Brûk nightlights.
- Wear jo glêzen as jo se nedich hawwe.
- Hawwe jo fyzje regelmjittich kontrolearre troch in eagendokter. (Jo kinne fysyk feroarings en / of problemen hawwe lykas katarakten)
- Brûk sjabloanen yn 't binnen.
- Jou jo eagen in kâns om oan te passen. (fan ljocht nei tsjustere gebieten, of oarsom, kinne tydlike problemen problemen feroarsaakje)
It foarkommen fan slips en wetterfallen mei jonge bern:
- Bliuw de jonge bern altyd begeliede, fansels de dúdlike dingen binne net altyd foar bern te sjen.
- Litte bern net klimme op meubels. (ynklusyf tabellen, konteners, ensfh.)
- Meitsje altyd goed bern yn heale stuollen, winkels en klean.
- Hâld spyltiid fan finsters, slide patio-doarren, pânsen, balkons en oare gefaarlike gebieten.
- Gebrûk fan feiligens.
It foarkommen fan slips en wetterfallen om jo paden
- Lytsere tûken kinne jo ûnder jo fuotten krije, wêrtroch jo reitsje op of oer har.
- Hjerrende petels kinne op jo rinne, klopje jo út 'e balâns.
It foarkommen fan Slips en Falls mei eksercise:
It is maklik om minder aktyf te wêzen of mear sedintêr te wizen fan 'e pine, minderheid en oare beheiningen fan arthritis. Ferlies fan 'e oefening liedt ta swakke, wylst oefening ferbettere krêft en lykwicht, bouwt koördinaasje en helpt jo fiele better. Freegje jo dokter of fysike therapeut dy't de soarte fan oefenest foar jo is. Typen fan arthritisfreonlike eksseting binne ûnder oaren:
- fytsen
- te rinnen
- Tai Chi
- kuierje
- wetteroerwinning
- yoga
Tips:
- Tink derom mei assistive apparaten, mobiliteitshannels, en oare brûkbere gadgets. De beheiningen fan arthritis kinne opdrachten ferfriemen en frustreare. Tink derom dat der produkten binne dy't helpe kinne.
- Folgje jo medikaasje dosinten nau. Besykje jo medikaasjes (ynklusyf tafoegings en oare produkten dy't jo oer-de-tsjinner nimme) mei jo dokter. Bestimmende medisinen of kombinaasje fan medisinen kinne liede ta lytsigens, drogens, ljochtsjendens, swakke en oare side-effekten dy't liede ta slip en falt.