It foarkommen fan mienskiplike virale ynfeksjes lykas de kjeld of de gryp wurdt noch wichtiger as jo âlder wurde, benammen as jo leare fan chronike sykten lykas diabetes of hert sykte. Ynfeksjes dy't jo koene kinne binnen in wike as jo jonger wiene, wurde serieuser as jo leare en hawwe it potinsjeel om liede ta fardere kommunikaasje, lykas pneumony of dehydratisaasje .
Hoe kinne kâlden en de Grip ferwiderje?
Hjir yn 'e Feriene Steaten is winter de earste tiid foar sykte. Kâlde en grypseizoen begjint yn oktober, peaks yn febrewaris en kin lêst oant maaie.
Krekt as by de measte sykte is de bêste oanpak nei kâld en grypseizoen previnsje. Dizze acht tips kinne jo helpe om sûne sels te bliuwen yn 't gesicht fan ferneatige firussen.
Get in Flu Shot
As it giet om it foarkommen fan sykte yn kâld en grypseizoen, tinke de measte minsken fan it grypfimint . It grippe faksin befetsje beskerming tsjin 'e type A en type B grypstammingen dy't yn dat jier fermindere binne.
Alhoewol't in floeistoffeart net needsaaklik wachtsje moat tsjin de smjuntenstammingen fan 'e fideekseksamen net te ferwachtsjen, bliuwt de plysjefet de bêste beting foar bloedfrij.
Oars as de gryp is der gjin gefaar foar de mienskiplike kjeld .
Waskje dyn hannen
Hokker hannelswashing helps prevent transmission of disease.
In kâld firus op jo hannen kin libje oant trije oeren.
As jo yn 'e tiden jo berjochtsje op de eagen of de noas, kinne jo ynfektearre wurde.
Tink derom mei jo ogen of nôze
Waskje fan jo hannen is faak wichtich, mar jo kinne miskien net mei elke handshak, doorknob of oplop knop hâlde. Krij yn 'e gewoante om jo eagen of noas te berikken, útsein as jo jo hannen just gewoech hawwe, lykas se binne de meast foarkommende rûtes fan yngong foar gryp en kâlde firussen.
Stay Hydrated
Droege, sintraal heale loft kin de ûntginning befoarderje, dat kin jo mear oanpasse oan sykte. Drinkdrinken oer de dei om hydratiste te bliuwen en in glês wetter hawwe as jo durst fielle.
Alkohol, benammen, kin feroarsaakje.
Genôch sliep krije
It is swier om ynfeksje te fjochtsjen as jo lichem net goed rêste is. Om jo goed te sliepen, besykje in regelmjittige routine te hâlden by bêdtiid. Algemiene bedriuwen moatte tusken 7 en 9 oere sliepen de nacht.
Avoerstellen fan fleanmasines
Yn kâld en grypseizoen liket it as allegear, op syn minst ien persoan, hurd op 'e flecht. Se kinne sels efkes sitte efter jo. De bêste definsje is om goed hydratisearret te hâlden en in soarte fan fochtige spuite yn jo noas te brûken, om't de loft op it fleantúch tige droege is. Droege nasale membraanen binne wierskynlik te krijen en iepen foar ynfeksje.
Bliuw fuort út minsken dy't in kâld fjochtsje
Wylst it net altyd mooglik is om elke persoan te ferminderjen, probearje om kontakt te meitsjen mei minsken dy't jo witte binne sike. Dit is benammen wier foar minsken mei bedrige immunsystemen.
Brûk Caution by Buffets
It iten of op in famylje potluck kin aardich wêze, mar wurde op wacht. As immen hoestje op it iten of, op in oare manier, kontaminearret it iten of dielde utensilen, dan kin it dan maklik oerlevere wurde.