Eten dy't de vitaminen A, C en E jouwe, kinne jo de grutste stimulearje
As jo COPD hawwe, dan kinne jo rekkenje mei it stimulearjen fan jo yntroduksje fan iten mei bepaalde antyoksidige vitaminen, wêrûnder Vitaminen A, C, E - der is guon fanwege dat jo jo sûnens goed dwaan kinne.
It feit dat it resinte medyske ûndersyk oanjout dat antioxidanten úteinlik in promovende therapy foar COPD fertsjinje kinne. Jo moatte lykwols net gewoan útlizze om op 'e tsjin-tsjin-oanfollingen te raffeljen, om't kliïnten net krekt útfine wat wat wurket en wat net yn COPD is.
In feite, wat wat nedich is, kin kontraproduktyf wêze.
Ynstee dêrfan is it bêste advys foar jo te rjochtsjen op it meitsjen fan jo dieet sa sûn as mooglik, dat betsjut dat it fiede fan fruchten en grienten . Hjir is wat wy wite, fier wat wy net witte, oer antyxidantiden en COPD.
Hokker Antioxidants binne krekt genôch?
Antioxidanten binne natuerlik oriïntearre of synthesistyske stoffen dy't beskermje sellen foar beskerming fan effekten fan frije radikalen, dy't in heule reaktive ferbiningen binne dy't ûntstien binne yn it normale sellenmetabolisme. Gratis radikalen kinne sellen skeine - sels normale, sûne sellen - en antioxidanten kinne dy skea foarkommen.
Jo kinne fertroud wurde mei vitamine C, dat kin de meast útwreide studearre antioxidant wêze. Mar der binne in protte mear antioxidants. Jo kinne antioxidants krije fan fruchten en griente, en jo lichem makket dat guon fan har eigen antyxidantiden.
Wat binne Oxidanten en oxidative stress?
Soargen ienfâldich, oksidaasje is in ynteraksje tusken soerstof molekulen en oare stoffen, en in oksidant is in substansje dy't it ynteraksje feroarsake kin.
As jo in apel skodzje en it begjint brún te wreidzjen, dat is oksidaasje - enzyme yn 'e frucht binne de oksidanten yn dat gefal, en de sauerstof yn' e loft feroarsaket de reaksje.
Oxidaasje komt ek yn libbewêzen, ynklusyf yn jo longen. De longen wurde trochgean oan oandwanings, dy't ûntstien binne út yn it lichem (frij radikalen dy't út jo sellen frijlitten wurde), of bûten it lichem ( bygelyks sigarettenreuk of luchtfersmoarging).
Oxidative stress komt as de lykwicht tusken oxidanten en antioxidants yn 'e rjochting fan oksidanten skrast, feroarsake troch in oermjittich of oksidant of in mangel fan antioxidanten.
Hoe is Oxidative Stress relatearre oan COPD?
Sigarettenoek, de primêre oarsaak fan COPD , fergruttet it nivo fan oksidanten yn 'e longen, wêrtroch in ôfwiking fan antioxidants is. Dit befoarderet de oksidative stress en de ferneatiging fan alveoli, de lytse luchtasken yn 'e longen dêr't oxygen en koalstofdioxide feroare wurde.
Oxidative stress is ek keppele oan in ûntstekking fan 'e aaien fan' e longen, wat dat is yn 'e COPD-pasjinten.
Wat seit de ûndersyk?
It gebrûk fan antioxidanten om 'e sykte te foarkommen en te behanneljen is noch kontroversjele, hoewol wat ûndersyk in potensjele foardiel is. De neikommende binne foarbylden fan wat wat fan it ûndersyk seit oer antioxidanten en longlang sûnens:
- Lege nivo's fan 'e antioxidant Vitamin C, ûnder oare beynfloedzjende faktoaren, binne fûn om te fiterjen de bedrach fan oksidative stress yn it lichem. Oare ûndersikers hawwe lykwols fûn dat vitamine C kin ferbûn wurde mei in fergrutting fan oksidative stress en dêrom net oan te rieden.
- Hegere nivo's fan antioxidative vitaminen A, C, E en beta-cryptoxanthin (in substân dy't omgien binne oan Vitamin A yn it lichem), mei selenium en ferskate oare eleminten, binne ûnôfhinklik ferbûn mei bettere longfunksje en hegere nivo's fan FEV1 , in meast brûkt lung function test. It is lykwols net dúdlik, oft dit wie gewoan in oerfall.
- In groei fan 40 milligrams yn in vitamine C yntak yn 'e perioade liede ta in lyts, mar signifikant ferheging fan longfunksje yn ien stúdzje.
- By it fergelykjen fan de standert behanneling fan COPD (ynhalde bronchodilators en kortikosteroiden ), nei standert behanneling en acht wiken fan 'e vitamine-e-supplementaasje, waard gjin ekstra klinyske foardiel fûn yn COPD-pasjinten, hoewol ekstra vitamine E helpt pasynten mear mear fan har eigen endogenous antioxidants.
Antioxidant-Rich Food Quellen
Konsumjen fan iten út in grut ferskaat oan boarnen is in diel fan in gesellich, goed lykwichtige diat. As jo in protte antioxidant-rikke fiedingsboarnen yn jo dieet (dy't altyd in goeie idee is) befetsje, hat de US Department of Agriculture in rangoarder fan de top 20 fiedingsboarnen fan antyoksidigens oanbean om te yngenieare op jo winkeljenlist:
- Lytse rôze bannen, droech, 1/2 pear
- Wilde blueberries, 1 beker
- Reade nierbeans, 1/2 kop
- Pinto bannen, droech, 1/2 pear
- Kultureare blueberries, 1 beker
- Cranberries, 1 beker
- Artichoke herten, 1 beker
- Blackberries, 1 cup
- Prúnen, 1/2 kop
- Raspberries, 1 beker
- Strawberries, 1 beker
- Red lekkere appels, 1
- Granny Smith, apples, 1
- Pecans, 1 onn
- Sûker tsjerken, 1 beker
- Swarte plums, 1
- Russetapparaten, kocht, 1
- Black beans, droege 1/2 1/2 cup
- Plums, 1
- Galaapels, 1
Hoewol de list hjirboppe befettet wat poerbêste boarnen foar antioxidant-rike fiedings, kinne de folgjende fiedings, dy't ek mei krêftige antyoksidinten laden binne, goede tafoegingen meitsje kinne oan jo dieet:
- Griene tee
- Kruzifere griente
- Fisk
- Tomatenprodukten
- Flax
- Oliifoalje
- Kelp / seewier
- Collard greens, spinach en kale
- Broccoli spraten
- Pomegranaten
- Ananas
- Avocado
- Karotten
- Exotische Pilze
- Dûnkere sûkelade en heule kakao
- Turmerysk
- Garlic
- Ginger
De Bottomline
Yn it ljocht fan 'e kontroversy dy't omgongen antioxidants en COPD, is der fierdere bewiis nedich om beklagen te stypjen dat se benefysk binne foar de sûnens fan longen. Oant dan moatte jo der wis fan wêze mei jo primêr soarchprovider of nutristeist oer in diabetesplan foar jo yndividuele ferletten.
Boarne:
Blake DJ, Singh A, Kombairaju P, Malhotra D, Mariani TJ, Tuder RM, Gabrielson E, Biswal S. Deletion fan Keap1 yn 'e Lung Attenuaten Akute sigarette Smoker-induere Oxidative Stress en Inflammation. Am J Respirzell Mol Biol. 2009 Jun 11.
Kin U et al. Rol fan oksidative stress en serum lipide nivo yn stabile chronike obstruktive pulmonaasje. Journal of the Chinese Medical Association. 2015 Dec; 78 (12): 702-8.
Eldridge, Lynne, MD, Borgeson, David, MS, MPT. Kanker ien kear jouwe op in tiid - Praktyske rie foar it foarkommen fan kanker. Beavers Bond Press. Novimber 2006.
Fischer BM et al. COPD: balânsjende oksidanten en antioxidants. International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease. 015 Feb 2; 10: 261-76.
Hu G, Cassano, PA. Antioxidant-nutrens en pulmonaryfunksje: de Tredde Nasjonale sûnens- en Nosjaleamûndersykssynstelling (NHANES III). Am J Epidemiol. 2000 15 maaie 151 (10): 975-81.
MacNee, W. Behanneling fan stabile COPD: Antioxidants. European Respiratory Review. 2005; 14: 12 - 22.
McKeever TM, Lewis SA, Smit HA, Burney P, Cassano PA, Britton J. In multivariate analyse fan serum-nährstandsnivo's en lungfunksje. Respir Res. 2008 Sep 29; 9: 67.
Pirabbasi E et al. Wat binne de antyxidant statusfaktoarenfaktoaren ûnder manlike chronike obstruktive pulmonary symptomen (COPD) pasjinten? Global Journal of Health Science. 2012 Nov 4; 5 (1): 70-8.
Romieu I, Trenga C. Diet en obstruktive longkunde. Epidemiol Rev. 2001; 23 (2): 268-87.
Siedlinski M, Postma DS, van Diemen CC, Blokstra A, Smit HA, Boezen HM. Lungfunksjeferlies, smoken, vitamine C yntak, en polymorphisme fan de glutamate-cysteine ligase-genen. Am J Respir Crit Care Med. 2008 1 july (1): 13-9. Epub 2008